【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

6 ~! }5 X6 v  B4 u7 f　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

- }- R2 Q* Q6 _; F4 g　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
4 _4 W( C  L, q0 ~# X. _% g, E; @+ w
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
/ D- \3 W" A' }2 V/ G2 R
　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
+ o0 P. ~$ O: D, D" i3 r" S
0 o9 n9 O* Y0 u& t0 Y( T& D　　复合维生素B

" N8 z9 n4 v7 @9 ~$ }: e$ Y　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

+ c1 P" Z( t' r0 O* i% l6 [　　对氨基苯甲酸
; G2 p# ~. C/ E! ?, b' m
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
8 s; d* t4 d# a6 @7 }# T
6 k. S" H2 G2 D& T8 |( A! P0 k* f　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
1 n+ V. f1 G, D" _
　　碘

  e; [- @4 e0 ^4 \* P* N! v　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

8 V$ C) h( R3 J( L: }  O6 D* v  ?3 K　　可能缺乏的营养素：
6 [# d6 p; M8 ?2 C: b" F# g: o3 c
　　维生素H

! |) W- I: F8 a0 ]0 @' f- b　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
8 _2 W$ X' c" Z7 T
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
# A  K5 j4 k& s. ^) {4 |7 L7 X
# U1 s5 L6 o$ R7 `# N5 P6 t( j　　氯

5 g: H9 Y- d$ F# J! F5 u　　需要的食物：一般食盐
: T8 Y7 \' }3 r* x3 B1 J
　　复合维生素B
! Y; E/ Q" N& ^% S
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！