【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

/ }  A) D. C+ v6 q3 Y6 B　　可能缺乏的营养素:

2 N; g. J+ i* Q1 `( |　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

* p2 v4 b: N3 j, Z% n" G0 D　　维生素F
6 T, l6 y' \+ k
! S2 K  h+ f& f0 W5 w1 ?! z　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
, A1 ^, e7 k; `/ f3 p9 n
7 o, }. o% @' `　　维生素B6
$ q2 v* a/ Y) [) [
) P0 W4 W" @* \6 L7 M7 g4 N　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
5 |. ?* I' `+ a2 ]# x
0 x" T7 y& ]& o# c: ]6 t4 L) c3 P. R　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

/ f9 c6 z- C, n7 @1 {% [* e* O　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
+ B9 k$ Q! a: n( Y4 T. a* H
" ^* S3 V& c1 |8 j　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
/ U) B6 k! u8 E9 S! t+ Z
' ?  t& O$ v+ V3 P7 |　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
+ E4 Y# Y# D/ `% x& N
2 Q! z  V" E2 `7 q+ m) _　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
* B1 l( ^. ~' t7 }) d
　　可能缺乏的营养素：
) O- {  O- ~8 D$ e5 {: R
5 p( B5 }! w$ Y$ a9 O6 p　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
# Z! n, r" b3 P& L4 `. T: f
' D5 ]; I- e* A5 m" k" f) |　　肌醇

2 s. g1 V/ t" P+ O8 n　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

% I2 _3 ?% l/ B　　氯

! Y4 T/ f6 Y3 m. O/ W3 ?. i　　需要的食物：一般食盐

/ H2 T  e+ w) Q0 E0 J　　复合维生素B
# L+ i* i8 R/ f, A! L" ]. G
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
$ D+ `% l9 G: w% ~& Y6 B
　　和维生素C、叶酸

' C' [" E; b& j: d" b0 y　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！