【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
, U5 @0 S$ X( L" U, j
. `8 v' [! y( [! o" r8 p　　可能缺乏的营养素:
- z& H8 D6 C- n3 {
　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
/ Y* M1 y! v/ X- B5 m
4 X& o8 [* D. E/ S' ^　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
% T1 b, X+ G" ~1 c5 s
$ r+ o% \' w! L+ F+ a( ^& |* w" {　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

6 v( B- j1 K6 Q  C) Z$ R' r　　对氨基苯甲酸
* z/ I5 x3 l+ o2 u
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
7 K3 n; }8 S: b  ^9 N+ H  |
9 F; x3 {# v3 E! |' }　　维生素F
4 k) ?& w- [5 g' l' X/ J
* ]+ T. o2 O/ c　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
3 p8 y/ L$ s( i' \; z% ?
+ p6 n) g- }5 \. q4 K　　碘
) ]* p5 ~" o+ a8 A; O2 T
　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

8 B( S& I# [/ s8 p7 j! u　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
" M) g& I  k- i* p1 A( {
& g! |- Z) `6 U　　氯
+ n  {) F6 y' v/ @
　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

5 f7 L6 n% q* t　　和维生素C、叶酸
) A9 f( ]5 v( F1 v
1 A% @6 l8 Z. j4 y　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！