【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
# b+ B' C, g! a, ]# ~* F
7 @& b: c1 Q2 _; c7 W, \: B: C　　可能缺乏的营养素:
+ _/ W+ F- t2 X% ]% U, L# C) Z
! M8 |5 s( p: v9 }　　维生素B12
  W  Z9 `" h$ e9 H) `
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

* p- [4 Q$ Y7 d　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

) X$ N: W! Z0 M0 V0 }# o4 i　　维生素B6

4 K$ {* R* O$ z" `　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
9 L/ Q* s8 S1 [1 r7 o
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
- t0 D$ W4 ]0 \' |  O
　　复合维生素B
* V- L8 e+ m) L3 {  K) F
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

8 i" E; {9 o- n$ E$ `" C　　对氨基苯甲酸
( c! Z- ^  e1 o8 [* ~. z
% {8 s3 F, E1 A/ y' V4 _) g　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
, K0 }6 I3 R3 n. Z
　　维生素F
4 y4 M: q$ F  z1 X( Z! X, `1 w
7 P9 e3 w! ?* W　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
1 t! j2 |; j' P. [4 L, c
/ B; ]7 D0 c7 ]/ j4 Q　　可能缺乏的营养素：
2 c- _7 W: n3 w7 U7 Q9 ]4 F
　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

: w4 O( j' F1 m4 c1 w5 O6 ?　　肌醇

/ w' S: L9 f7 R! m6 c　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
6 B) I% _. G6 p
　　氯
+ M0 p" g6 Z. R6 y5 \
　　需要的食物：一般食盐
; K3 a8 ~: w, R4 A4 U
% F, u2 D2 @- C+ @3 L　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！