【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
3 _' U. N; `% h3 B
　　可能缺乏的营养素:
9 a, u. ^, Z' C: V! \
8 N! a7 v/ Y: v7 d$ F　　维生素B12

5 g: G1 X( K, M! \3 I　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
' h; |* |5 Q/ {$ e
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
4 G; S3 h& C7 p* P' _) h; s
　　维生素B6

: T4 }3 h% P$ c' p1 M　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
' ]% h2 |* w1 y5 x6 H4 k
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
) N5 ]7 }, w9 v6 M) X
) M' E6 c. ~) H! G$ ~! `　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

  M- _+ T% A! }- j9 Y: x% \　　对氨基苯甲酸
# J2 ~  a7 q9 \8 b' U
. a, t* z" t% j: C3 Z* V　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
9 ?" z6 o% A4 y6 F& g
　　碘
: Y0 r/ u! l) ~: A3 D* t; j
  Z9 `: b5 T) ~/ p4 G5 ]3 U2 G  }$ k　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
8 Z! }3 a7 P* q/ r
4 g( H* q8 p6 @. U1 U. e6 P　　维生素H
! s2 h6 |: O- ~$ Z' Y
& h9 [- o6 ]4 l. X2 E! u! I　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

! B/ X% G% g2 J9 ?( A+ e, n7 a　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
: {$ \/ J) N* ?/ B
8 a& t+ \0 ?& C3 {% Q　　氯

% E/ @7 T1 q( F: V　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

$ L$ ]- g* d* }! k/ T3 x6 O" y　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！