【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
$ Y* z/ C& V) d
　　可能缺乏的营养素:

- Z$ r3 }8 K( C　　维生素B12

& L. h+ `! R' f7 K) m　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
6 e) T% R  H4 i8 D" X& o
　　维生素F
7 ^, B9 u: \0 F1 c8 n
1 y% _5 Z! a+ a; _+ U$ l　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

  F/ l  R5 Q" W# Z　　维生素B6
6 y& z- f3 x+ P, }& \' o5 N
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

- m% x& R* O: ?2 p8 _% u0 z　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
: ]8 n# z: n# i2 Y' c6 p( H
3 D+ X3 _2 O5 D1 e+ a7 u　　可能缺乏的营养素：
& y# j* U- h6 s5 [! c/ V
# ]7 G5 K! X8 ~$ t( V4 J　　复合维生素B
$ w  |4 G* t+ R$ L* t
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
9 X. k; d7 ^2 }5 N. S
9 s( P. A  U. O　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
; f5 {: p" G/ H: G9 Q
  b3 b1 D0 Q  }- m0 m; D　　维生素F

) u& [7 }7 R; p1 m3 }' `　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

/ |$ Z2 ?1 Z6 p& a　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
: E4 ~3 X2 K) v1 n3 q7 q
- K/ ~4 ^5 B" X! @3 P1 b　　维生素H

  D% F' D+ n$ z7 s　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

) I! o9 ?! w" |0 r　　氯

　　需要的食物：一般食盐
. i3 ^5 u% H4 f$ a$ ]) U- J( |  q
6 f- n  n' O: m　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

3 ]/ K7 @" u) z$ d　　和维生素C、叶酸
! a7 c  e4 I2 O0 y- G! f
- {8 v' t0 Q) a9 q- u　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！