【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

7 a& f7 R0 v8 K: i4 Y  u　　可能缺乏的营养素:
: G1 o8 g& G$ t6 P& x
　　维生素B12
+ R3 \& E9 m3 ?8 U- m* H2 ?
# h' Z# I; W3 G4 j9 d, E. N4 Z　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

; r0 U5 ^2 I4 T　　维生素F

2 {7 ^; Y+ K1 a! K' ?  c. c　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
# X* X- D) X7 x: c' E
　　维生素B6

8 f3 I% q0 w4 k: y% u　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
+ y. f- v) j! k, J) _8 c& N
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

# K; [( Y# r4 G9 H/ W" R/ ~6 `. c　　可能缺乏的营养素：

9 S: W9 O" M$ J0 R$ x% ?; C　　复合维生素B
1 |: C7 I( ~5 K' c
: L1 H6 O' w4 M7 t# A2 ^　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

) |5 U0 R( S6 b- {. ~1 \　　对氨基苯甲酸

8 A% v5 q# n" L, d: m7 t　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
$ v* ~, J, }( W2 |& q+ a6 D3 s# s, g
　　维生素F

2 W$ T0 G; j2 M' c　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
; F2 `) d5 _' U0 o2 p2 O/ g. {4 h
) ~2 p2 w) k- o1 |1 C) Y! H$ M　　碘
0 U* |: ]  j0 s4 z. f& e% g6 E+ L
% H4 @5 }! D/ O6 d4 g　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
3 Y  `% Z/ q$ W# P: H+ x
　　维生素H
9 c4 k; C( S' b- v1 z
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
7 A  V1 P" T# i' Z9 O8 i; a
　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
/ R9 c) J1 B/ }% m  b( C
　　需要的食物：一般食盐

$ n3 y6 J$ u6 A' s" P, U; Q+ w　　复合维生素B

, i+ F% F# A; e( w0 d! i　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

( [/ a3 A* }; h　　和维生素C、叶酸

1 Z7 E1 z0 }, c5 W- e( q5 ]; k　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！