【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
1 f6 K- z) N" w9 s6 X. N
7 e0 R) H: }0 F  p& K9 j. s; D　　可能缺乏的营养素:
6 Y) {$ ~8 y* W
( ^. _' h7 _& k  [　　维生素B12
$ W# ^/ [7 v# i: D1 A: `
. Z, a0 o% ?# o" c3 j0 Y　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

5 W4 s% c) I' \　　维生素F
4 d3 o+ G6 Y. S
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
# D+ T( z  @; }
　　维生素B6
' n+ N* p/ y* O& k. r3 l
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

) E  w; ?* V$ [& h　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

. H* Q6 [7 I- K- g" n4 N7 |8 M　　复合维生素B
  g3 T- F7 E2 j' C6 @# Y* B) s# Q
8 ^9 D$ x- M/ V! n　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
# z' }2 D, @2 s* N
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
: R# m) _$ R" C
  Z: I0 k- ~, T　　碘
0 f9 \2 @; G5 ^. @, c
/ u3 }  y- j) N* H5 A* f　　需要的食物：盐、奶制品

* f$ t/ R% d) a0 H　　3、脱发

9 C( u6 M( I, F　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
1 Y! j% M, w& D; V
　　肌醇
5 u# D2 D) W0 v. Z8 G% O" x0 S
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

& X1 i1 s% }% y( y" E9 o3 P　　氯
4 i, @3 C" t' J! D* ]& z2 l6 {; n
　　需要的食物：一般食盐
+ b' K. N. F/ ?  ]& f. Q5 n0 d1 `
- J' m3 K2 U! k2 J( u2 q2 ^　　复合维生素B

0 F  p1 Y+ e4 C  ^8 @4 P& E　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

6 E9 d) U" m1 H& a% A) X( u0 B　　和维生素C、叶酸
7 O/ |& j9 {. _: a% P" z4 |9 z
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！