【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

- i2 n% ~+ C2 W9 J3 v7 ^# ?　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
1 a1 Q6 ~' J+ z) h$ R
9 }9 E% p7 @1 x　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
( f8 a' N6 I# R5 f; t
　　维生素F
8 ^9 N' I3 v7 O0 c8 q- o% g" o# v
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
' u6 M5 e2 ]2 q/ R$ s1 p* [( W
9 j9 A4 y5 B4 ^! y2 U, r　　维生素B6
1 o/ z- T9 M- ]" f. A- o1 I; p2 s
- ~- s+ {% K5 W  `5 v, O　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

9 V# ]) p3 {8 Q　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
5 |7 y' }1 K7 {, y' C! t
) [- h' h# Z* P+ w, ~) E4 K　　可能缺乏的营养素：
; N4 i$ T$ R) X6 f6 v2 X6 A( W
　　复合维生素B
1 M. P& y! B, [; L% s+ y% z
5 @, c# _4 y+ V9 a  l- g　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
$ N: U% `8 Z: J: o. M
　　对氨基苯甲酸
/ b; H; P  R0 f2 l+ E, r& V+ M
; t% o" ^& O) i* ~( \: ^, p　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

: ~: ^" W+ r1 u5 k" Y5 H8 l　　维生素F

/ P( f5 M. |$ o! ~　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
; e* }' c9 N1 U; ~" S
  F! U. a) t, V: x. u1 \　　碘
6 _% X& N' l+ y
0 P  _. S3 m1 M% k% j0 s8 T　　需要的食物：盐、奶制品

' P# y/ C1 g+ R7 ^　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
, A5 P0 O  G8 h) S- ]! O# |: M' r, p4 b
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
; w5 ~4 @/ u8 `( ?$ n# @  L) N
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
& w2 c7 d- G9 O# o3 e+ H, V
; p( ]$ k5 I" Z- o! ]* Y　　氯
( b" ]2 ?0 D( S4 a  @& n2 H
　　需要的食物：一般食盐

- Z% S: g- n' H5 }' y, I, ]* u　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
, Y  p/ W" i" X! z; R' ^
6 J. t$ m# [; {3 r% o2 k0 x6 K　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！