一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。4 V6 p+ e6 n G8 V
( o5 ]5 D" J; y0 F 第一式：丹田小腹神阙穴- D4 T# \) ?0 }6 I% b
9 G& `. ~6 b0 v$ p 方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。 2 n* r* U- z0 z2 I/ q: w5 S : F! J) ~5 F2 x 第二式：手掌划圈轻摩腹 2 j7 a' l. r% @- b ' T1 `! R; J3 l& k) b/ G/ m 方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。+ D8 x6 d$ Y* W, P, i
6 v8 ]# {" F4 c3 i4 |: v8 W 第三式：龙爪初探去油脂" d' k2 h, n7 |% u
' Q' a( t2 v/ f! X 方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。. o6 i- M/ i5 D1 m5 }
" e S3 H. d$ \7 b: o
第四式：玉蟾吸真瘦小腹1 g+ M# J7 Q& O3 f
: X* q& w0 a9 e g3 {$ d 方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:05
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡