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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
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山药功效:瘦身、丰胸) g' |" f% y7 S! G4 W) R
' @' ?7 V$ I3 {' G2 y% } 山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉( P: Z# F D( Q; e
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,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。
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! l0 X( j: T' n) T4 | x7 G8 p9 } 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。/ ^0 W6 ~- i/ v, k7 T; x
( C. q6 F7 f7 d 服用方法:
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1、塑臂丰胸粥
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材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克1 @: x! }, L9 j& Q# Z
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做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用
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PS:可加少许盐调味5 q' ]3 A. |& t+ k. k4 L2 C1 q: ]
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2、美胸山药奶
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材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
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1 W; V3 { K# J6 r& F- R5 o 做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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$ K+ I) K8 l' [& P7 @; j% Z G PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水
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$ @/ U( c9 ?* F1 n 3、山药苹果汁; D7 _% C+ O7 f. d- V. V( S2 @
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材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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$ }2 g( i- P& [9 | S6 ? I 做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可* U( @% ^4 m4 D5 v: A
# G8 } L: d6 G1 C! h0 j2 R% p6 k PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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# A* Y9 Q6 f/ k0 h9 }. v$ f$ L 4、山药芝麻糊9 v1 C! n4 D0 @8 C( H
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材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量5 J. e2 p% {. b L
# D9 G" a; p8 D0 V- Q$ p 做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
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: A* ^: w* s0 M( c& D 5、山药蜜茶% b; b$ T3 ?" H) Q, X, w/ Q
B' A7 M4 s q1 C. v$ [# `: v 材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
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# W; s/ @4 t6 v# N1 B5 _9 n& g 作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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