【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
3 y& [9 Q) T: R, l3 o% Y
3 l$ J/ p' M4 F2 v    山药功效：瘦身、丰胸

3 m# i8 \7 [" ?2 O1 t: P4 ~    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
' d9 S4 o# C2 F/ H
    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

. i3 }- X0 G3 M1 D    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
, E2 j' M2 E% ?
* X( ~; b' w1 U+ b* f% ?( R" v    服用方法：

# H8 O0 T* y: q( d# c% _    1、塑臂丰胸粥
% l3 Z; ?3 m& A
) N! L% m6 q  T6 L2 R. d    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味
2 V+ ?8 t- Y4 {. U  X/ x$ I0 o! r
( c% p/ a9 |3 @. o* ^    2、美胸山药奶
6 P9 n% R5 [- H+ A8 h; s
    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
, B' a- J$ f' I( t$ |* U
* e9 z8 G! S# H* h    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

$ G8 M0 Y' I! S7 }    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁
0 Z* N. n! U5 z1 y
, s( }, l. s& d" R2 }4 b    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
  n( `$ S4 x% Z7 o
* @- u$ i0 j! g9 ~% V    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
% b3 B" R: V0 d+ @- F$ i
1 l& ]. K1 R% r" k% j    4、山药芝麻糊
# }+ B; v! k- [$ R* f3 y- |
: P7 c- w3 r7 F% l' Z    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
; y' O0 }' B2 g
    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
/ w1 |2 E" u( f; t7 H, {
    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
+ [9 w) ^7 q: J
. d2 c5 d7 a3 p    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃