【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

& c* L4 Q0 H) ~$ S, F& w: f1 H    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
  q& @8 ^) v+ d- g  y$ Z! W
    服用方法：
, \! y' }$ w2 M. ^3 [& H# e! h
    1、塑臂丰胸粥
5 G3 s( z, C6 `. @
    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
0 L* h+ F1 w- L( Y( q3 A, v. Y) C
    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
7 g* ^6 p: c" m2 t. I) G& L7 p$ k
    PS：可加少许盐调味
: i3 H$ q) ~! N
    2、美胸山药奶
, ^3 z2 N* W  k0 B& b2 u# [
" m2 }+ p3 p3 W* q7 U7 |. Z    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
/ y+ D4 Y* W+ ~. p6 `* {7 X- @- M
    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
# b7 t8 d9 Y( ]3 n: H, k# l9 x
" g' g2 `6 H; K    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
) V6 }  ]" e' ?5 C8 ^* ~
9 h2 V9 A* a5 p' H  V% Y+ {    3、山药苹果汁
: T, d! |' Q0 Y( @* a( \& F
    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

; T1 }7 N: P" S7 o, d    4、山药芝麻糊
) e! H* ^- ]" f7 ?4 R$ ^9 ?
    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
- ~. H* T3 }8 |$ l0 U+ m, z
" f( B7 w% g1 H    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
0 W7 M6 B: e1 i
    5、山药蜜茶
! G6 C! ]3 V( \+ Z+ L& C; w1 N
# @5 K6 O( w# @    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

9 E2 V2 y$ Z2 a    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃