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【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

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发表于 2008-8-18 16:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
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" L1 a/ o) t! l) d8 W    山药功效:瘦身、丰胸$ R: T9 s9 k* b
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    山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉" Y% ~% |* E& Z
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    ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。9 Z! M$ }# @, b4 H$ }; A

3 [1 L8 A2 Q  P    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。/ p$ }* n# j! o, p
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    服用方法:8 }5 N/ B! J6 b

- w0 _+ P$ C4 p$ z0 q    1、塑臂丰胸粥
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" E. P$ R) K. V3 B: q$ w7 Z# R    材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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% ~( `/ ?( }7 s* V. w8 S    做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用) o) f$ m5 b2 b7 `8 `4 I" X& j

  U3 d8 u- y9 e) |  c    PS:可加少许盐调味9 V7 v9 t' j2 i9 n$ F
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    2、美胸山药奶" T4 [0 v7 B, _7 L4 `# x

! S7 r* {& [: j; C" D6 e5 b    材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
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% U7 h1 J3 E# L. J    做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可8 N, K3 ~8 b$ V: x* _2 S

. D, P" u' `+ e, `: d    PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水
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8 Z0 x$ U- |. Y0 @' l) f    3、山药苹果汁
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    材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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: Z1 \2 w& L; v9 u( p8 G: h2 J    做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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    PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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0 ]3 v2 g# b9 A& b    4、山药芝麻糊
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    材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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    做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可4 s1 |% O: z* }0 y* k
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    5、山药蜜茶/ z4 ~1 [9 ^7 |8 Y7 `  w! Z' @

0 f" c+ o& r: W- `$ D! q* u    材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)$ \, {9 J7 Z7 u2 b) _* D& v

0 K; `0 |* w5 T! s/ S5 }    作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。
发表于 2008-8-18 17:07 | 显示全部楼层
真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃
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