【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
+ Q7 x. G6 ?: N! Q$ b
    山药功效：瘦身、丰胸

' @' ?7 V$ I3 {' G2 y% }    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
% o9 t' |+ O) C% @& {; W( ]
! l0 X( j: T' n) T4 |  x7 G8 p9 }    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

( C. q6 F7 f7 d    服用方法：
, w" _: \# [3 S$ X+ i+ i9 O9 I
    1、塑臂丰胸粥
5 X9 m. J: S$ {+ i7 I
    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
5 U4 j5 n8 r, H* d9 s
    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶
. F1 m% s" C; F9 ~  ?
    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
+ W- D+ l6 A% t/ B! a1 j
1 W; V3 {  K# J6 r& F- R5 o    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
1 Z. q$ T$ ?+ H4 p9 @. g
$ K+ I) K8 l' [& P7 @; j% Z  G    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
9 n4 w  N) o* E, C* L
$ @/ U( c9 ?* F1 n    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
2 c3 `( T4 U& z  N, [
$ }2 g( i- P& [9 |  S6 ?  I    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

# G8 }  L: d6 G1 C! h0 j2 R% p6 k    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
9 }, I2 o) `( P7 |' P$ ]
# A* Y9 Q6 f/ k0 h9 }. v$ f$ L    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

# D9 G" a; p8 D0 V- Q$ p    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
& s5 v1 |$ n# y2 j* ?* A
: A* ^: w* s0 M( c& D    5、山药蜜茶

  B' A7 M4 s  q1 C. v$ [# `: v    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
% e9 j4 K2 g6 {- E! x% S9 g- E! r
# W; s/ @4 t6 v# N1 B5 _9 n& g    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃