【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
- B* k: G! m' h$ J( O上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。
2 _* e% _& w. F" G, K
* F4 j' A* B0 j6 ?

生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）
0 t1 R5 L5 p/ B

* ?! d" }8 J' V6 S7 P3 e) v    女性荷尔蒙
女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。
% a) X; ]2 n! }' J0 T7 Z5 g

  y* c9 S$ M( E( B* p    体温
由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。
7 @* w! {1 u! f0 c) U4 W

/ |' d3 i# L* z    皮肤的色泽
皮肤的色泽受到体温的变化影响：
经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
2 V9 R0 N7 v  T( z6 \卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。


    皮肤的状态
, u) \( J: X8 p( C卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
1 b! a& d9 X$ y4 V5 h" V3 E: \! [, J; U经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。


, X3 r1 O4 Y4 H6 P6 p
+ A3 a' K8 Z9 F$ z; d& n+ r
  S: k4 R8 m7 t    情绪与健康
荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
$ n  _6 L. T% @6 B) Z4 N卵胞期：情绪不错,精神饱满。
  n8 W# l4 S+ \3 D  E9 o( u黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。


5 j. p$ `% G3 E3 c

. o9 Y3 q) Q% Q' q# M0 `: r
; P6 r  r4 o/ a7 h8 ?& ]

xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

·
生理期
生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
7 F" t" G' t8 x% B5 Y护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
  Q" p! v$ D) U4 {② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
1 V  h) y0 j3 h9 Q6 j- E) i) @③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。
1 T/ y4 T- l. a. L
② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
! p5 K$ e. [: `饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。
6 k: @) X0 o8 q" P2 h: p3 z
② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。
+ I( Y: {' c% Z; }7 I3 y' M
③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。

④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
  t* n, l! z7 J% L  l* 此周期内减肥效果不佳
" l$ l0 J4 J7 N2 F; _# u! q( j
5 l/ o! s! f5 q7 h) m8 l·
% l) e6 C) L: H4 N7 J卵胞期
- Q1 d8 c# m* F  e" ^' Z是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
; W1 Y2 }" d1 p. l% s( @护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）

② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
% N! p6 c3 ~% J7 r6 }化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。
0 m/ a% P$ U3 C5 d0 b( s6 V  B4 X5 q
0 G5 h6 `' U% O# W, `② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。
% R! S" n9 I1 A4 P+ Z
$ I' S' ?% Q# p6 N③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
7 o; H4 h2 w( O3 G' G' T饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。
$ i4 u/ o# w. T& Z/ \) k
② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。
& {, V: m# y7 x- M/ a7 X. \
2 d3 x8 E" ^8 \( q8 r& r③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
$ M+ ^2 p9 [1 K# {* 此周期内减肥效果较好
$ m$ o0 P% b, D$ M
5 }! N# z4 e3 n$ S: K' y* f: {1 \
·
黄体期
- j& {. j" J# `往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
# W& D. U3 c8 s  d2 R  ^) e脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
/ c* t8 }0 `* K8 W0 z- X化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。

② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。

: N9 V) S& l9 s; O$ S6 n% [② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。
( I) _: T2 j6 _8 ]7 @  D  I
7 Q/ `6 J) Y8 h: a2 U7 a& T③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
/ w- `4 E; |$ K) w$ ]( z) w* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
- y9 \( D- D8 @0 ^" E/ s为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
4 ~# @: C! @7 ?" ~6 o  v使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉