【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。

生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
! o9 z7 z! ^3 {7 T4 K生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
0 }3 M# _3 c# r; C) |' L卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
4 B8 C+ a% M% I( A. Z# j. g, o黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）

1 z0 G) ^" D% f" f6 C" \
    女性荷尔蒙
女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
6 F, |. P3 [- |% a& j2 J卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。

' _  {4 o* l) k) W) V
& u' t2 w1 e) c7 Z" K1 J    体温
1 r, M+ M1 B0 L8 j5 [  r由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。


8 g3 D" `3 L4 _+ W7 V    皮肤的色泽
7 S, j# T0 y9 {9 P皮肤的色泽受到体温的变化影响：
5 T. P% b9 e3 F; F' @5 }& B) ]+ `经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
9 t# R+ _5 m2 u7 W# i; B黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。
/ N! A) R: A# W$ {& f, y( Z

, t" m7 p4 {8 ^# ~    皮肤的状态
卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
+ p5 h  e1 `4 B  \) }黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。

( l0 z) V* a: X% k
0 C: D  V9 t, x
; ?& g  z( J% W$ U1 Z5 R- \" `
3 T) T# ]! i9 O9 N& b3 M! m. j. ]& k    情绪与健康
荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
- \  y/ w9 y, X0 s经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
卵胞期：情绪不错,精神饱满。
% _1 R1 a! \; z2 ?黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。
: {2 u. B# ?: q3 h& t1 Z


+ s, Y9 R' M6 Y3 E

  G; q9 R1 q( h

xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

·
生理期
生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
, \  T* ^$ O( M- M护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
' z( W- }) b# M7 l8 s( `化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。

: @2 r9 I0 |5 e② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。

$ v( [. P: D! g4 ]. }6 x② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。
& C. x( x$ }" d+ z- F( b
③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。
! y# [" t% B; W: o, W% m
④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
* 此周期内减肥效果不佳
  _; D+ y- W7 {% k. j" d
: w9 r) x, X; L) ?( u3 v·
卵胞期
4 O) ?5 `% M  `( v# c% d( P% X" H是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
( j3 }. r% }& e护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）

9 U7 ?0 x% @5 N② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
7 c% ~8 |) e- a9 n化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。

② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。

③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。
- Z* w. S3 B- D' v+ {9 T4 v
6 D1 a8 k7 P2 i* f+ v0 I② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。

③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
0 p  ~' \0 r& b& l! A6 r* 此周期内减肥效果较好
5 C/ o3 G  ?0 U  b: r, m, S; G* J, E

·
黄体期
往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
& A# _% |: t9 n. z# p% |/ ~脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
( j& f& S6 c4 F4 Z! c( U护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
9 Q' ]4 i7 J, s0 }* _& ?3 D③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。
% d; Q' I! y9 F, L# z$ Z# @! ?
② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
/ ?" T1 d% {# I+ i5 _  R7 `饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。
$ @0 ^/ o# x. z& ]. D, j
② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。

. v( p, a* d6 u' y' I! ?' T- R6 U③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
- f0 c7 F. @2 }为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
( R# X/ @* J; l8 Q/ [& K使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉