【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
  _3 Z" f) r/ w上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。
- O( U& i3 t1 m5 K
$ q' s! x! j" _7 F

生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
- _' c# M1 E: N9 g' ]- d% [$ |生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
" y9 A) q; z& L5 i1 C& P5 _  r卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
3 y! v0 ?, R2 q( z" \排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）


    女性荷尔蒙
+ h# i9 L# G/ C3 |女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
  e& @0 a; N; Z5 |5 v. t卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。
) J# W0 f, ~+ n9 t. Y; }* M$ \
" w! [+ `0 j' ^# x, K) D% ]
    体温
# F9 {: Q8 b8 ^" {) {) z) Z# N5 O* l由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。
. {+ J) r. R3 T* ^7 T0 Q  D

    皮肤的色泽
, o" h. M8 T( U! P; x皮肤的色泽受到体温的变化影响：
经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
, s2 f) R: Z. _卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。

7 }' J, t$ \+ y+ h3 W2 C
) v3 g/ T# L: h/ _& b) J2 H2 V; F# r0 w8 I    皮肤的状态
2 e( r" C* l+ a( X% M卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。
2 T+ p  w$ r2 r8 W8 F. z* I

1 E0 ~% H( D5 h8 E
$ B' Z3 |# e+ C% `7 R
    情绪与健康
荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
卵胞期：情绪不错,精神饱满。
5 Q& \9 D- ?" ^3 Y& y黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。
: r3 L* R7 N1 }: j) H. L' [! J, s
) _: n  \  U) V) ^# j. Y$ G, z
, O1 i7 i7 R5 }0 t- l
1 v+ d* C5 F, h% f

; U1 x. s4 _7 Q2 T7 d

xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

·
生理期
$ r( a. |' P- Q" D生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
+ U+ O. d2 h1 l4 t3 o护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
) \3 W: I, r2 M② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
, y" U9 H& R! ^) {) ?1 y8 y+ z. o+ C5 M③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
( I8 x$ q' z/ W8 e7 V; {7 }化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。
* g& U% u: K% b. x1 s6 b  N# \
② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。

$ G( c0 i- x2 b* r② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。

# e, d- A1 |3 I' U; g③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。
6 J# D$ {" X2 E9 Z2 ]  [% C
% C# m4 @! R9 T: |# ]. n" l④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
* 此周期内减肥效果不佳
& u/ i( ^% K" |! i
# \$ Z- p" ]" s$ T% D! W·
卵胞期
/ K! {2 H5 ^% N) G; T' T2 ~是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）

② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。
8 q2 L* F5 n/ l0 [1 Y& d
# _+ v* r0 `% N6 J3 @② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。
" S( U% Y7 T, E4 {  T2 \7 @
③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
4 ^( D. s4 j7 ^* w0 S饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。

7 k2 B& W+ f, Z/ H6 K8 s② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。

③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
" T+ C  ?! V: `2 V! R: Z* 此周期内减肥效果较好

: S, z  X# O4 ^( d5 Q  P5 \
& a6 n3 G. [* }·
1 ~9 h( x* n- I$ X$ U黄体期
: Q: _+ d+ \: {往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
2 v4 P9 X) `% k% o脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
5 l# b  ~( W6 _. \- S! O② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
1 ]& o9 y8 `2 |* q5 b③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。

② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。

8 C: V* I/ N' \, \7 v0 Q9 U: y② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。

③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉