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这66条生活健康小知识,是很多朋友的养生之道,以供大家参考,虽然不见得全部遵守,但是有些对身体有害的还是注意一点好。
7 S1 R( q$ U- o& }& C1、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息
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2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。( R% Z4 m) R* ]4 t* E
3、鸡屁股含有致癌物,不要吃较好。2 c# {2 Y* O. F# o7 [& s
4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。! }1 H; \$ P" |8 o! S- N- `
5、女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。! l @: B+ v; R) o$ i
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。
# V/ x7 `7 C2 ^2 w7、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。
1 L# E* _9 `# a9 i- w: l( u6 H& ?8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。. U* Q4 Y* x5 h, r4 o
9、睡前三小时不要吃东西。会胖。" O( C2 A9 v( ^( S7 ?1 w) v! [! t4 s
10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。
. d- g& r S" x3 j: X: u11、刚出炉的面包不宜马上食用。
1 P! |5 Y0 [" C- t12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。
: @, F3 F- K- F) h9 Z8 X8 i% F13、天天喝水八大杯。0 q& I8 n; h* o8 Q
14、每天十杯水。膀胱癌不会来。/ i2 n c' m! }8 b5 f. x
15、白天多喝水。晚上少喝水。" O# w; H8 M; P
16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠,胃痛。
1 Q% V, D3 K! a( o; [17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。- R7 l- v$ C/ w! ?+ Q4 v
18、下午五点后。大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量。
/ H/ i( G6 K7 j. t9 H& K! _19、10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉
+ H0 G" f) k+ `8 K% r& q,樱桃。
# Y4 j5 T3 f) h" ~6 M20、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老。# u4 I) v7 |4 {5 Z( g1 V
21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。5 r! x3 `+ K4 @5 _: j: b
22、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。& S9 h# J* j+ P5 M; s' d
23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药。忌立即躺下。% I1 g6 u7 `# `" ?; c/ @, O
24、酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。
( P9 R% L$ H6 w/ H6 f25、掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。; V) s- D% J) r3 `+ ?: d' }1 h
26、帮助头发生长:多食用包心菜,蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 。
) W1 C+ P: l f( d: N- |0 a0 J27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。
, q! A6 E2 n1 r9 o' |$ t' D4 {3 ~28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药,一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺。
& N3 Z) h; U- ^; W29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟。才是最健康的做法。
; S3 k+ t0 B# l0 n) [7 o30、女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前。生产完后,更年期。( {. w" M: I- G+ X2 G
31、抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关。0 I! q- c- E5 u# ^1 m# r
32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。
/ M, }2 T# k: h2 I33、吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌。8 Y) s& w1 P( Q$ V( w, j
34、食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌。
. d: W" V; k6 z) M; G# ~2 ?35、食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌。& O" G1 }. E+ Z- t
36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。" _6 G$ l, o2 J1 b
37、不抽烟。拒吸二手烟。
$ G* p9 }5 w3 L) G$ [4 o, r38、适量饮酒,不拚久。不醉酒。
) c1 d3 E' z" r& B( a39、减少食用盐腌。烟熏,烧烤的食物。
% Y! g0 _. v0 }1 g40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
4 i2 |, o0 M9 W* ~- Z7 C- m5 p41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
7 D6 X* ^# m, I' |- W# n42、每天摄取均衡的饮食,不过量。% `# X$ M4 a( `$ e9 V9 b
43、维持理想体重。不过胖。
5 ^5 V& b& A" ~+ k: I% W44、保持规律的生活与运动。: L! |( v" x% ^4 }
45、保持轻松愉快的心情。0 l3 g' F3 G6 E/ Y4 x( [
46、正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。
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: B9 i/ }5 [, i& o( R47、多骑自行车 人们应该多骑自行车,以中速骑车,对心肺功能的提高很有帮助,对减肥也有特效。
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48、经常散步 每周散步四到五次,每次30到40分钟,这对身体健康非常有益,特别是对一些慢性病的
$ x' M9 Y" R$ h. I康复有独特的效果。- F+ ?5 _1 @( T9 Q9 z
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49、多走楼梯 少乘电梯,多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼,对心血管有益,还可以改善你的腿
# U8 U s1 O9 p# y# n' ?# i! F部肌肉,腹部肌肉也会得到锻炼。9 f9 O- [- q: n7 P, C
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50、保持正确的行走姿势 保持正确的行走和坐立姿势对健康非常有益,在行走时应放松双肩,保持颈
: }- Y4 v7 q1 B8 b9 E0 b; _部直立、骨盆肌肉紧张,挺胸收腹。
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2 }6 g6 y8 ` _; Z51、经常伸伸脖子 每天最好抽时间轻轻地伸一伸脖子,这样可以帮助你预防或减轻头痛。( R% p1 K+ ]+ ^) W, L# M( o! L
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52、要吃好早餐 不吃早餐,对身体不利,早餐尽可能吃一些麦片粥或牛奶等,这些食物可以缓慢释放2 i; n- E2 W6 @; w
糖分,使你不会在午餐之前就感到肚子空空。
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I& K( _; r6 @& t, n+ s53、多吃有机食品 应尽量多吃有机食品,如有机的根茎蔬菜,这些食物对身体健康非常有好处。
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+ X$ g S3 @3 ?" o. `53、多吃核桃肉 应该多吃些核桃肉,它的脂肪含量低,可以保护心脏,降低胆固醇,是最好的坚果类, e6 t0 X9 w% s2 {
食品。研究发现,常吃核桃可延长寿命5~10年。$ g# v J- h2 ]7 |3 k9 o
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54、少喝碳酸饮料 牙科医生告诫:少喝碳酸饮料,因为这些饮料的酸性物质,会腐蚀牙齿表面的保护- O& K6 L W, S/ T/ R, o
层,对牙齿产生危害。果汁中也含有酸性物质和果糖等,因此最好在饮用之前先用三分之二的水稀释一
2 r& ^# @$ D$ _) r) P; q; y5 s下。& \$ i3 @4 `9 X4 N
; B8 D: s. i+ `7 t# Q55、预防外感。春季气温不稳,风雨多变,体弱者要注意保暖防风寒,多食醋、蒜之类有助于预防外感
+ J: I/ u2 N3 W, v。过敏体质者要注意避开花粉等过敏原,外出最好戴口罩。
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56、增强体质。主要是多参加户外体力活动,包括各种体育锻炼和体力劳动,增强机体免疫力。可根据/ |' i! W1 ?# g; J* u. a4 T7 F
自己的爱好,参加跑步、打球、做操、打太极拳、郊游等。: `3 z# q3 f" S- S/ h
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" u, t2 `' f, k/ j5 A- f# E57、调节情绪。春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的饮食,诸如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等,3 `) H3 E6 T! P9 l4 k& O1 v+ g: s
这些食品能兴奋神经系统,消除疲劳,防止“春困”和情绪低沉。另外,处事不要过激,力求心平气和9 }# ]- ^7 A( C5 B! b0 ]9 Y3 g$ T
,情绪安定。养鱼、赏花、垂钓等都可调节情绪,怡情养性。1 A5 }; T7 q/ \7 s) M% `1 r/ G# ?
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9 i$ Z0 f& r9 j6 b' }58、采取必要防治措施。在天气多变时,可在医生指导下对一些慢性病进行预防性治疗。高血压、冠心
: N5 I. S" {) [ o% m4 @病、糖尿病、结核病、风湿病以及精神病等疾病的患者在春季不宜停药或减药,而需要强化或做必要的
2 P7 K' _; G( @0 \调整,严防病情加重或旧病复发。家长应及时为孩子接种有关预防传染病的疫苗,不要随便带孩子出入
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1 p, f- ^3 t8 F59、春天里,万物欣荣,生机蓬勃,是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵,天气潮
8 _; e" O: w1 F ]+ Y2 H1 C6 z湿,乍暖还寒,气候很不稳定。健康的人能够调适自己很快适应环境,一般无需调补。但是素有旧疾的+ N; H* q( _9 h( V1 _8 H: w! h' g. \
人,在这多变的季节里,就不那么幸运了,旧疾极易复发。此时,对与这类患者和病后体虚的人,可以, j3 E- l. v$ ]" L1 L7 A
通过适当进补,提高身体抵抗力,使身体得到康复。
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1 P; M S; B9 P6 n" k60、春季食物以选则一般性调补食品为宜,如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等。不仅可改善慵懒的体质,3 M5 B, v0 ?2 ?4 S6 L; S
还可充沛体力。然而,对于身体明显虚弱的人,则需要选择适当的滋补中药来调养,如西洋参、龙眼肉
! i) Z: B' c- V+ U9 e1 v、党参、黄耆等。
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( N: J2 {; {! Y# y61、春天百花盛开,空气中弥漫着大量的花粉,是过敏性疾病的好发季节。若有慢性疾病或过敏体质的
) @1 v- C+ W' p: R% l人,春天一定要忌口,忌服“发物”,如虾、蟹、咸菜等食物,否则旧病极易复发。 . Q9 f6 T2 Y) J- z. S- F
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62、总的说来,春天的调养药膳,以平补为原则,不能一味使用温热补品,以免春季气温上升,加重身
3 g! }9 Z: B2 R$ \体内热,损伤到人体正气。
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63、春季饮食以平补为原则,重在养肝补脾。这一时令以肝当令,肝的生理特性就像春天树木那样生发
: v' G* v( s/ X5 h( A,主人体一身阳气升腾。若肝功能受损则导致周身气血运行紊乱,其他脏腑器官受干扰而致病。又因酸
5 c% M) m* M( }* Y. F味入肝,为肝的本味,若春季已亢奋的肝再摄入过量的酸味,则造成肝气过旺,而肝克伐脾就势必伤及
0 _- S; I8 P! J o6 e脾脏。脾又与胃密切相关,故脾弱则妨碍脾胃对食物的消化吸收。甘味入脾,最宜补益脾气,脾健又辅# ], i& t9 W/ U4 R
助于肝气。故春季进补应如唐代百岁医家孙思邈所说:“省酸增甘,以养脾气。”意为少吃酸味多吃甘( e( ~, b# {2 T/ x0 X
味的食物以滋养肝脾两脏,对防病保健大有裨益。
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J% H0 M4 S( p, F64、性温味甘的食物首选谷类,如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦;蔬果类,如刀豆、南瓜、扁豆、红8 w* W; P, c! d9 W3 ?0 V
枣、桂圆、核桃、栗子;肉鱼类,如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。人体从这些食物. P" J. ~- g$ G
中吸取丰富营养素,可使养肝与健脾相得益彰。
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( t0 [$ U: ^. L; R65、其次,要顺应春升之气,多吃些温补阳气的食物,尤其早春仍有冬日余寒,可选吃韭菜、大蒜、洋
$ c! d7 r" S- g" ~( @" g _6 l葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱。这类蔬菜均性温味辛,既可疏散风寒,又能抑杀潮湿环境3 {' E3 U2 q. P5 U) N+ k
下孳生的病菌。9 ?% B+ Y+ o, l) s4 `7 Z
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66、再次,春日时暖风或晚春暴热袭人,易引动体内郁热而生肝火,或致体内津液外泄,可适当配吃些
+ T" `2 X2 C( o" e& B清解里热、滋养肝脏的食物,如荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠 v- k w( L: R* A4 B6 {
、黄瓜、蘑菇。这类食物均性凉味甘,可清解里热,润肝明目。 |
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