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你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。 $ n$ X/ Y' i, m d% ^) r
每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！
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5 B# [9 w" J! ]9 l7 U8 o蛇式伸展 ; K) k$ U7 S8 s9 r) B7 ?
蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。
4 X" S! ?' B+ ZHow to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。 # H: B- l' P: S9 i+ k) V
. M$ _' V# ~4 r; H# @: f. P9 ]+ ?后仰式俯卧撑
3 K5 i8 _8 }$ e/ n, L( d后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。
, S$ T N! D* M! C% jHow to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。
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坐姿推举
" Y6 A" }- \ W7 N8 e坐姿推举主要是针对肩部的塑形。
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How to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。 |
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发表于 2008-7-6 23:09
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