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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
8 c+ ^9 H' V" D1 G6 `; T% S. @8 `3 s 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 6 u1 E0 e- K/ {8 {# e6 }
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]. A) V* R: }/ j' [4 Q$ H. ]0 W% Q
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
: A/ e) W3 g: P, v4 |* ]( j5 u 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀7 W( }2 H* E' r a2 G/ ^) j0 u
运动区
2 j; `% d1 d! c) D; d0 o/ c 收在刷牙漱口时 ) D6 Z/ c3 Y& Z8 n7 `$ m
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 / o# U5 t' \8 C
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。, ?, ]% s; G Z" K' H y
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& Q O# L) u: P- X, V) C[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]: s6 l' w# T8 G; k
收在沐浴松弛时
r' q; G0 ]1 D 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 ; ]1 G# |2 c; @& f/ c
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
8 S$ @5 k7 X ?) y b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 ( |) Y$ c8 Z" q4 A7 C8 B$ k4 B0 ~
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]& p/ b4 V5 ?* w+ W l( T1 W
站立式 * e: I! {% S" r3 M! d2 C
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 * `7 s& }& B ]7 S6 H
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
2 T7 z" q' w2 O) J9 V, C0 ~+ w& ] 仰卧式/ x# |8 ~4 T5 o. c) S' I' D
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
, k4 W# q1 n5 B+ F+ h( }2 X b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
0 k7 E3 Q8 A+ M: J6 @. ?7 g5 n+ l 俯伏式 1 m" n7 T' F, S
a、手脚伸直伏在地上。 9 Q, Z v! |; d
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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) n: ~+ {; A( K8 T个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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