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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人; p; f9 H5 U/ K; B' u
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 : n- z+ l% t: H# G3 G9 U
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]. S) i" b4 Y* }+ _1 h
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
3 S, A' H: h% C 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
, v3 v! @- l. q/ z# ]" r# b+ \ 运动区
- P1 p- J5 @9 A 收在刷牙漱口时
! h! Y0 o4 N! e) l3 v* U$ E a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
, Z, L2 g6 D1 { Y- y b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。4 a$ F( i* y$ l/ t& k1 U
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9 Z; e) s( Z2 Z$ H. y7 W2 p1 e[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
- T: y8 @# X. g+ J 收在沐浴松弛时
. W& l) S# e" [) y+ t 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 5 X- ^( | c5 c* Q$ `
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
3 Q0 ]. i$ }1 r b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 7 ]$ M' B* d9 q
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3 |9 o3 p# N* s v% u4 Y[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
7 m. B, B" S0 I/ A: O9 J 站立式
% M3 r1 J) n7 ^9 F- f3 L a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 + v. J- V F0 ^' y9 ?
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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$ J& m0 L( g$ V ]5 i[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
4 b6 Q, }6 a( \& e 仰卧式
7 _' z6 N; @& R* Q$ r2 i" [% J a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
9 |& |- q' c1 B: k# Z b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
6 p! [+ s0 C2 s3 G3 R' _+ n 俯伏式 $ b/ M0 N2 Q5 ?7 R7 F- ~; J) h
a、手脚伸直伏在地上。 8 h' s; @5 L* S7 T, q/ S/ K
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。+ I; g0 C7 b. Z
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; {) O0 B4 J2 q$ j5 i6 |. k: ^+ x# N个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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