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【08.07.03】15种可以调整身材的食物

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发表于 2008-7-3 11:22 | 显示全部楼层 |阅读模式
15种可调整身材的食物
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1. 紫菜 1 _5 f  m* H, ~2 D, R# u! q
  紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。
! c6 e1 s9 o* s! G2 Q- U) |2. 芝麻
& }' g! ^7 O! u: Z  芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥收腿就轻松得多。 4 g) x% Q# t4 R5 q3 k
3. 香蕉
* k' \- ^9 [: ?0 O! ~  香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。 4 }$ Y# I& `( ]
4. 苹果 - e8 y6 M3 e' _$ e: R
  苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其它水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。 $ S5 d# _8 r( P& V
5. 红豆
7 I6 c/ _8 K5 a% O0 c$ Q  红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下身脂肪。   家庭医生网" x4 t+ Z# P; f9 `: N! L
6. 木瓜
+ j# J* R* o0 @# E  木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。(其他功效:木瓜汁可增强免疫力)
+ U0 W% {/ K% N  e! x% j7. 西瓜 $ v' }$ V" `0 D0 N6 v) N
  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也,多吃也不会致肥。
2 A1 O! w5 u* l% W# z3 j8. - M! h& Y+ g/ n8 j3 S! ?
  蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪,除此之外,它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 5 p" }0 b( k1 {  D$ {5 S4 T% n
9. 西柚
9 C6 `% u7 Z+ s8 ~: w  西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但原来它亦含丰富钾,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 4 ~  e6 @8 g9 a+ Y6 u! u9 J* L
10. 蒟蒻 . b; g9 ~" q/ J  w; f
  蒟蒻完全不含脂肪又美味,说到底也是减肥必食之物,原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部肿得松泡泡。 ; j! r3 l- I% T6 P9 C+ {
11. 菠菜
2 b& ]$ F1 S: X7 a1 V7 M2 q  菠菜因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿就话咁易。 8 a2 H: u" m8 K
12. 西芹 4 ?6 Y' m  O. g, g
  西芹一方面含有大量的钙,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。
) v, \+ s/ f  Q: ?: X+ a, c9 m6 c( D13. 花生 - c. z: M% u9 r' [9 S! ~6 K
  花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸,一方面带来优蛋白,长肉不长脂,其次亦可以消下身脂肪肥肉。
9 ?5 Q& |* N# o- a- e14. 奇异果
3 T6 o) C% }% u* l6 J1 e# i6 M. Y: Y  奇异果除了维他命 c 是它的强项外,原来其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。 4 I$ o4 H3 ^+ m
15. 西红柿
& ~8 Z( S  X  c6 K" P# F  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
0 m' ^$ F: b) N( L2 y* B
2 F" r7 s3 I- w4 e2 b) F" C; k6 Z3 H) V

/ f/ o$ P) q# S: r# y[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ]
 楼主| 发表于 2008-7-3 11:23 | 显示全部楼层
自己第一次发贴,自己先顶一下,哈哈.很兴奋,希望自己瘦下来的MM最好是运动减肥,不反弹,对身体又有好处.
发表于 2008-7-3 12:54 | 显示全部楼层
恩,本人跟脂肪已经奋斗多年拉,谢LZ拉!!
发表于 2008-7-3 13:07 | 显示全部楼层
好几样都是我喜欢吃的啊
* @5 Z# h8 n7 O楼主第一次发帖
' I8 H* a! Y! X5 Z, r0 S4 j赞一个/ j- W; y6 b" F; Z
多多努力 3 l: T7 a: x- H" @/ \) `! m% e
:)
发表于 2008-7-3 14:27 | 显示全部楼层
好像以上都跟减腿有关系呢?看来LZ比较注意腿部保养,学习了。。。
发表于 2008-7-3 15:52 | 显示全部楼层
不错,就是不能坚持,只有想到了才会去买着吃
发表于 2008-7-3 23:33 | 显示全部楼层
这些减肥食品也不能多吃,关键要忌口
发表于 2008-7-3 23:44 | 显示全部楼层
减肥,难啊,难于上青天啊
发表于 2008-7-4 13:16 | 显示全部楼层
如果只吃这些东西,也是很痛苦的!
发表于 2008-7-5 00:50 | 显示全部楼层
肥肥地先至有健康美嘎嘛
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