|
|
|
15种可调整身材的食物 # s) b/ W' T* ]' y: M% N& ^
1. 紫菜 & I; f# R2 q, G/ i! h9 |; e
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ( O5 ~- a9 {0 G) Y: R
2. 芝麻 , z& U* T0 J) I* g# N
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 & t' a2 b) E( O: b7 n" f
3. 香蕉
( k* |! w# e ]% c9 E- ` 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 $ A: e/ z, u1 M; s$ @; h' Q9 b; T: v
4. 苹果
4 @' f9 x4 t! n* R" @+ q& i 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
- y! j4 y6 Q) s5. 红豆 # D' J& E+ P( S; p2 ]2 A2 R
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
- w u$ A1 J& O Y# |, t6. 木瓜
# U$ h# }- c' [9 L1 R& X, B 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
7 S1 B$ M( P7 J/ z1 x) }7. 西瓜
: g3 N, ` o5 d X# T8 M 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
$ d1 H7 d5 A- v8. 蛋
* O" B8 C! n. z 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
: {# R" [ B$ \" E9 i3 `2 G9. 西柚 ; E, j `5 ~( d
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
5 ]$ {$ C. p. g( d/ _10. 蒟蒻
1 ~% Z9 ~# ]2 _3 X0 { 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
2 |, A+ g y; d11. 菠菜 " c" ?" h0 M" U; C+ I3 j/ O
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 6 Z) z, z8 K0 ~3 \% G9 O; D" p
12. 西芹 & R# c! P- d% [. g
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
5 k3 Q3 b* n; K Z+ X13. 花生 ) [# R! X! S( C% r1 h
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
8 N' Y/ y- j% T- X3 j14. 奇异果 4 u# Z4 B3 m& o3 A
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 . l, D& |) S4 U; D3 I" p d
15. 西红柿 : ]& e- C3 O/ P3 L! g
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
2 d& x% w+ ~8 f5 C6 t) p; j8 x" n5 `, K7 E8 [- W. ^
5 W& t4 I6 h! L0 V/ q, S+ B! e, B9 x
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主