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15种可调整身材的食物 , z9 Q0 e' r }6 ]: G; u6 J3 R
1. 紫菜
9 \) p; o) P$ E, r* Y/ i 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 0 S7 B4 i1 c& c1 k3 g" W# L
2. 芝麻
& P: d) \' y* e) _2 q6 ^ 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 % _; h$ |: ~2 z# E+ t5 ?4 q `6 X
3. 香蕉
8 ~5 ?+ j, V, J" n 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 & f% {8 [7 b6 k0 `+ a# F
4. 苹果
" |" O# d: K' `0 ? 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 B. L/ v$ `+ O% l: H6 t* @/ S
5. 红豆
' [; A4 v+ k& J% Y# [ 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
! `& ~% d& H% P. O6 s6. 木瓜
) ~2 T6 g& z t s# W 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
# q$ w4 U& A6 T! ?: X, a- Z: Z. M. _7. 西瓜
! M) ^) r# ]9 y% H) t 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
9 g9 c6 D( e# X. N/ i% h* r% F- ^8. 蛋
8 H! O6 {7 H9 N: d. K8 P. s9 K 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 % {2 h+ m$ F2 H; n
9. 西柚 7 R$ {5 i2 f+ {; k( z- h& Q6 J( Z
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ( d4 _" s# \; Z4 _
10. 蒟蒻
8 e% V. }: U# B+ n 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 * `9 n" k( o5 |
11. 菠菜 ; N3 A5 @) G' W$ L& b
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
) `1 r) J, ]. O, C, p% Z$ \12. 西芹
% r& \1 z) x' q0 A; s2 E 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 1 O) O- K$ @ l) x% d; C
13. 花生 9 B4 f0 s3 I. |9 U
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
! E; k4 u* L: T1 m& l- r14. 奇异果
i. U5 u" F' E; E3 H, l! [0 r 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
: h1 N; W5 E5 N$ g6 O3 W1 o15. 西红柿 + w# ~# i& h* k% ^
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。6 t! R+ j5 L2 I- o, u$ M& u
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, u5 ], J- m3 C3 f" x! L r* V m[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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