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15种可调整身材的食物 * N( f4 Q2 V- a- ~9 S
1. 紫菜
: k0 R$ a# W: T- H3 H 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
/ Q" j5 M4 Q0 [2. 芝麻
+ a) L. c# t1 G: B; ` 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 8 d( W3 l, I/ u% I2 q- P- B
3. 香蕉
8 p7 l- y% k4 y1 b. H* ? 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
+ e# M4 p( U, P2 b, o4. 苹果
4 g! @/ V! U1 @1 {( T* N 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
& B. v# o+ g, \5 f5. 红豆 ! a, n; o! w: s; w% L) {! T
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
( w( V8 H4 g" M6. 木瓜 1 m' ~5 {# e0 f5 |2 F, ]+ V
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） l; R/ d" z, O. o$ U/ [
7. 西瓜
0 N0 \2 B/ M* b# D 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
2 R$ O$ W, |% z0 X/ D# v( C; x8. 蛋 - G( ^# J0 a' q9 x
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
4 K$ C" \) i# B1 k4 o9. 西柚
9 K, e) u; F6 q7 E0 A 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
$ h- W3 `! ?5 k8 ]) E* i10. 蒟蒻 2 ~$ y# l1 B2 ^: s7 c
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
' |. O, Y; { q; B D( Q11. 菠菜
; ?2 L- J% I+ \! e 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 % `* p R! q9 P5 h. ?
12. 西芹
* r8 W# k6 Q1 d5 C 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
/ ?9 ^# u% V( A$ S13. 花生 9 `- f( v0 T" C9 g$ A
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 # U7 y& n9 N( P- w& \
14. 奇异果
$ Q" H" A6 D; B7 s4 Q) M2 G 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
' g4 y8 s. \# q) D; \15. 西红柿 ! B3 s" v: z' ~+ P8 L0 s" Q
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。7 |' ]/ S0 I1 A# w7 J6 Z1 ^3 H
) q W) W. O4 Y3 T% v! D5 j6 ?" ?6 D! }0 I3 T& p% G# q0 R
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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