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15种可调整身材的食物
, B a: E* K0 Z1. 紫菜
: u" n: d/ g5 U( c; Y( C 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
- C: F/ l# `$ p" t* J; U9 h2. 芝麻 " V+ n& R) V# Q, A+ L6 x9 @
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
0 X( X' m' o" |6 X1 f+ }: j* H9 R3. 香蕉 5 m. D9 L# w4 ?; {$ }2 j+ X- y
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
# S4 E. p2 n( d+ O4. 苹果 5 g: W+ S. b' r, e
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 % Z2 s7 A) Z( s0 v/ i6 V
5. 红豆
1 w3 ]4 X# q7 P: F {2 x9 p: G 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
5 d/ l+ a4 X8 ]4 s" N* ~: b6. 木瓜
{7 M1 f' x& O' P7 l& W; c 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 5 u& @, T# \! m' k+ X9 e
7. 西瓜
& D3 m- Y" \" `* t 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
& J" L0 d: q$ R3 f6 C8 E6 N8. 蛋
- s4 N" z; @" |% a: X L" O& J- u 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
8 E6 e0 ]% K7 ]+ Z: y, y$ @6 [9. 西柚 * K# ~, M2 N- o9 `& H0 y3 w$ R
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 2 Z" R" z! t9 C8 o w
10. 蒟蒻
( n$ D% f; W5 t- O: j 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
1 [7 Y5 }% E/ f% n9 E, N11. 菠菜
! h" W, \- _9 `# m0 V1 | 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
( j3 w" R% s p! ]7 n- f ]12. 西芹 # m" ?% O8 u1 }2 i3 w
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
- s, B- m5 s! ~ k13. 花生 ( t9 o% ^; V# A# i! T
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
# h. n9 _6 A) R0 S) M7 p14. 奇异果 x9 f# {$ q- A' \9 f' t& ?6 k3 \# S: w
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ; M3 ^7 h6 c g: _; ]
15. 西红柿 7 `, w9 F7 y; L3 h; a$ u. o
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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: i4 g2 g2 e+ E4 _, J3 x3 `; `: H2 z, n6 ^( Y o
# l3 G; M5 h5 m5 @[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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