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15种可调整身材的食物
3 o( b1 E! u! Q9 w4 g, B* H1. 紫菜
8 g V S0 X+ @8 G3 {( J Q 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
1 P! @2 y. g; N' Z+ D2. 芝麻 0 j. _5 ?9 L0 M/ g, ^6 m2 R) m
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
& W% ?# b( m$ p- n- o3. 香蕉 # g' i9 y0 Y- ?+ D2 Z7 L. Z. g
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ' h, G9 l7 ?- B. h3 W) Z
4. 苹果
6 \. x9 B( @+ m% p% U 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
+ W% C4 z! f8 p9 B& g5. 红豆
9 ~' d8 ^7 V. S% m+ T/ W& G( R 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网- {. a: i3 O5 L5 f
6. 木瓜
. w. B( s) [) r: r4 ? 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ) S8 @) r- A4 ]3 s% u/ I" i& @% J
7. 西瓜
- ^3 }) ~1 h. e, Y: h7 } 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
% @9 E& k/ p6 ?& ]8. 蛋 7 b& r) q9 V% y
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 % _# _, |' J' ~8 i! e! F: e
9. 西柚 # Q' s( n' c! b
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ) E. ?, B6 J5 z. e( ]* R
10. 蒟蒻
, `8 Z- H+ [# D1 n3 B7 L 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
5 D' l, u9 u7 a0 O% Q( m q, Y11. 菠菜
5 d' Z6 o: u! T' e 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
5 J% @/ J# V4 T9 |: H12. 西芹
9 m$ V: I# q) }+ v# p4 t# T2 m- P( T 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
3 p0 B% O3 n) Q8 |0 H$ [" G- Q13. 花生 4 V$ q1 P& |& L& Y* k" D
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 5 _1 E- r/ B* P# Z/ U% _
14. 奇异果 - t. @0 `% Q; l/ _
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 * H" ?8 @& \6 o% ]4 E. z* h0 L5 ]
15. 西红柿
. b) D6 d% ], k6 F 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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