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15种可调整身材的食物 4 x" t6 A8 X! \1 C
1. 紫菜
9 W' o# {) h6 R 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
1 i8 O6 G: k, B0 [' j- r# L& H2. 芝麻 . u( p7 q- f$ y) u; I. V- n
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ! u5 F6 |2 Z2 ~: z3 n% m9 n
3. 香蕉 & q$ w# H' Z9 d' j( X$ B' p
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 : Q7 Y( k8 ~' h
4. 苹果 7 R& e' P ~' g5 c" H5 m, h
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
6 d1 F8 ^& e& `: E# ~) N5. 红豆
# l$ i5 z$ b9 s4 X5 {6 R- l1 f 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网' Y1 |$ i- c# e3 b
6. 木瓜
0 Q% v1 t8 r: A8 P$ a4 P 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
% k5 P0 N# k; Z4 b4 \7. 西瓜
T! }9 b; H. I9 o5 v' h' B 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 f* r8 z% J. `- `
8. 蛋 ( s! ^4 @6 P7 n" K
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 5 W8 d8 d" {) O9 u1 [
9. 西柚 # _1 W; U7 }4 L S/ e$ e9 O: {
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
) \! Z- N6 V9 a8 g6 P; ^; q10. 蒟蒻 : \8 j) r5 _( I" r
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
) i* S Q/ s3 ]5 E: R. g11. 菠菜
3 s3 J. q1 |" i7 b) L 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
' b' h+ _2 c6 q. |- o2 t4 r12. 西芹 - A+ E2 J. F# ]7 D8 ~1 a, V
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 6 E! o3 s; Y# t) _+ F
13. 花生
7 x+ ^: O5 S r K5 R. D- I0 T 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
l; `, c U& `14. 奇异果 ( q, J9 Y. V/ M, Z
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 : a5 { Z, u1 k, `3 _- j( C
15. 西红柿
' `8 P8 N3 _& l0 W; A9 ~ y 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。( b3 v O! X4 a3 B& E3 t2 T
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: n# Y/ Y" G2 P+ R[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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