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15种可调整身材的食物 : o8 b( Y& v: Z7 N! ?
1. 紫菜 9 q8 f4 t! X+ {! ] Y. l, C, W
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ' A# B0 o* Y9 T+ O
2. 芝麻 ' G; T5 a) A9 T) ~1 B: g0 U
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
' G7 b1 ~& Z6 I$ H! ]* J3. 香蕉 + j0 t4 g" r! q
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
% l% R3 O( D' t! H* D4 H4. 苹果
1 z# m" R" C' S& \ 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 * e" y9 E& E' {& i; f! j
5. 红豆
6 e& } p! T9 S9 B! a+ J# u/ ~ 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网; x A1 ]8 S, q
6. 木瓜 # e1 M- s# t% h2 h
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 4 N: S+ y) Z+ v6 P3 g
7. 西瓜
# i( Z3 w! P4 [0 J' v 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
$ k- E& m# Y& B: ^. U8. 蛋
! a# m9 P7 \- _* g 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
4 j% B* p; _! r( c' f# m9. 西柚
: c. i' D4 ]1 d: ^1 M( W' V; F 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 6 ]* X" A+ T/ T4 V
10. 蒟蒻 - \7 ^( y4 _7 l: L
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
+ T4 k. G) T: i2 ?9 B9 F6 p O11. 菠菜 4 y" p- S/ `) j5 J7 V
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 , a8 u4 K, A' B, }" |
12. 西芹
& U. P8 s( l# S; e* @ 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
* R5 N9 j8 t1 E. p0 H- c0 f+ ~6 h7 B13. 花生
8 Q) s3 L% q: g6 |8 B 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 % J' g }7 ^: k* r
14. 奇异果 ]( ~- _2 f; u/ D$ C- v
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
! m7 \- t$ w+ h9 ~+ N. n15. 西红柿
( a, R- m" {. ]+ b7 A8 H* Q 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
* w2 e: D( ~9 H6 m7 z0 K, Y g r- B
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. ^8 s( a" `' X z[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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