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15种可调整身材的食物 ! L, Y- f2 a& ]% ?, b" l- x
1. 紫菜
2 M7 \8 Y/ U1 w$ n 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
) J5 P8 C% b% T. d7 o% a9 o; q! v2. 芝麻 ) A/ o& y& F4 o+ m! T3 [' p0 d
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 9 {8 f2 `* h" i: H
3. 香蕉
% F% d N) J. u/ \) P- O) u 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 : P/ v9 K+ @3 C; c
4. 苹果 ' y, V! S9 X7 Y! j; T! Q/ e" i
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
. S4 B) N& D* M5. 红豆
* P8 M: W3 d4 W) P; H. h2 Q 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
9 T4 H: [" i z; S6 V7 X6 b+ c6. 木瓜
) [; j! c3 C1 d6 T6 t+ d X! B8 C 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ; c ~$ f# E9 G* w$ T
7. 西瓜
- T+ D* G5 x0 H6 `* B) x 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
( P+ x- u, i2 h9 y. Z! O8. 蛋
2 S4 X, J2 O4 b- ?/ | 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ; `& d. d, ^9 X- u, O& a6 B
9. 西柚
z' g f- q2 g% c% c 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 * @) T3 z, `6 n8 ^0 _' t9 `4 O% Y
10. 蒟蒻 # g/ B3 Y. \7 |9 M( r& A, f, y$ T
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
0 O% _8 {: s4 _4 R11. 菠菜
! w3 o6 N9 t% W, R4 g* q$ f3 Y. x 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
5 I: ]: |8 t& Y- }3 B- O) T12. 西芹
2 i7 V- k [- K 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
p8 T2 j2 c/ @0 m13. 花生
2 h1 j; Q1 T, V( [. Y 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 $ ~) P5 h0 K6 I, j8 |
14. 奇异果
7 y- o( i2 F Q* M) I 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 / S3 _7 g O/ w! K
15. 西红柿
5 a8 v0 T0 @5 V! q3 U" X0 Z 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。) P7 o. T1 ~+ Z
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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