|
|
 
^4 Q5 p2 ]$ s, B9 K1、不仅手脚冷，而且全身都冷的“冷美人”% H+ \* H8 V, J M. s
# b) e4 O7 y6 l中医支招：针对阳虚型体冷，养阳抗寒。如果你不仅手脚冷，而且全身都冷，恐怕身体阳气不足。阳气是身体的热源，它在体内发挥加热和温煦的作用，当阳气充足时，血液会沿着大小经络把这些热能布散到全身各处，包括四肢的末梢――手足。
1 P) \9 G/ B2 p6 F! k
. |9 z2 Z" t5 v5 D$ R$ a# z3 L; n: l吃养阳食物：这类食物摄入体内，通过脾胃的简单转化很容易变成阳气，养阳食物中最宜肉类是牛肉、羊肉、鸡肉，最宜调料是姜和葱，最宜蔬菜是马铃薯，最宜饮料是红茶。补充阳气的食物不用一次吃很多，每天搭配吃一些，坚持一段时间就可以感觉到手足冰冷的问题得到了缓解。5 T! x% M0 [1 t. C/ N- w& N2 ?
4 ~& r1 e1 X4 _% }' V) D- b
温灸气海穴、关元穴：养生专家都很在意丹田部位的保养，也就是中医讲的关元、气海穴位所在位置。它们像是人体阳气的源头，在这两个穴位上做温灸，等于从源头加温，身体自然就会温暖了。9 l8 h3 @( R% |) k( k8 W
' Z& q7 z7 N0 l- {5 X7 d0 o
* X( D" ?; K( U2 Z9 T! @3 I/ U气海穴位置：下腹部，肚脐垂直向下1.5寸
) L' K5 d+ Z9 f
/ i6 u8 y) _& ?6 w1 ~2 D% J3 E4 K
: I- p/ f4 R1 B6 F* X- {4 E7 T关元穴位置：下腹部，肚脐垂直向下3寸
, Z0 X0 ]( u$ G) L8 T: j
" {4 E2 Q1 H% T3 a3 Q温泉浴：大多数温泉中都含有硫磺成分，中医认为硫磺是强壮身体阳气最好的矿物之一，有空常去温泉泡一泡，让更多的硫磺成分来振奋身体内不足的阳气，以改善手足冰冷。你还可以选择更简单的做法：买一块含硫磺成分的香皂。这样每天的沐浴都是在补充阳气了。
, f! C* S u" R- }; ^
( ?2 Q5 K" _1 p( {晒后背：肩背部是我们身体采集自然界阳气的主要部位，主管、运输人体阳气最重要的七条经脉都在肩背部汇合，经常晒后背，可以获得更多的阳气。特别是大椎穴(低头时，后颈部最突出的骨头下方就是)，可以穿比较薄的衣服来晒太阳，身体会把吸收到的阳气以最快的速度运送到全身。- m$ [6 m; g% w$ g [3 v6 i
0 @+ C$ R: f' ]; E
2、手脚冷，身上不太冷的“冷美人”
+ }( F4 q' \2 a6 t' W& M' y$ l) D) p: L! N% @6 f* ~, j0 u |% U( K
中医支招：针对经络阻塞型体冷，舒畅经络防寒
K/ s3 o, b" y* \6 F0 s
8 C y- _+ n# W. s, G7 a如果你只是手脚冷，身上不太冷，经常情绪低落，有乳腺增生的症状，你可能是经络不通。很多时候体内的经络会因情绪、压力各种影响导致运行不畅，然后使血液输送的阳气和热能受阻，于是，产生体表和手足冰冷。3 r c5 J1 w3 u: @. }
. L& v! ?1 b% K$ [. e$ V热水浴足：我们双足上的在编穴位有66个，约占全身穴位的1/10，将双足泡在热水中，可以促进全身的经络和血脉畅通，改善冬天手足冰冷的症状。如果能加一些八角茴香、红花、肉桂、生姜等热性药材煎出的药液，效果会更好。4 L6 H; D* d1 _7 l8 J* s* y# U
6 e5 r6 [; \+ ^& h* E瑜伽莲花坐：正常坐姿，屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次，使膝盖尽量接触地面。换右腿重复动作。坚持练习这个动作可以活动多处韧带，让全身紧缩的肌肉得到充分伸展，保持经络通畅。
: _: }9 H5 D% g$ c1 ]9 o# a m3 C6 `- r0 K, F4 d' l1 E( {
多吃舒畅经络的食物：很多芳香食物有舒缓情绪的作用，同时可以明显的通畅经络，使得经络中的气血流通自然顺畅，让温暖的阳气散布到全身。例如玫瑰、薄荷，将它们加入三餐，不仅颜色好看、气味芬芳，还有很好的舒经络作用。5 P8 L% A+ }- w# W1 d. f
( P! z$ {4 c4 K$ ?$ \梳头百遍：古时候称为“栉发”。用手指或梳子从额前至枕后，从两侧的颞部至头顶进行“梳头”，每回50-100次，以早晨起床后为梳头的最佳时间。中医认为人体的各条经络都汇聚于头部，梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位，使这些穴位受到刺激，以促进头皮血液循环、疏通经络。$ I6 V" T- u$ L
( ~) w0 N8 X8 [% J+ L$ _
3、手脚冷，面色苍白、皮肤发干的“冷美人”
- J8 D4 _% Z t0 Z
9 |6 [: d" A8 f2 \+ g7 Z. b, T5 P中医支招：针对血虚型体冷，活血御寒。如果你除了手脚冷，还有面色苍白或枯黄、经量少、易头晕、皮肤发干的症状，你可能是供血不足。血液是运输阳气或热量的载体，如果供血不足，就只能维持重要器官用血，远端的体表和手足都得不到充足的血液供应，从而让身体感觉寒冷。补充供血，让血液充足流动是这类型人御寒的根本原则。. Q/ d% x: A# j6 Q. |4 I
- n- a ^4 y1 N" A& Q
调理脾胃：中医认为“脾胃为气血生化之源”，也就是说，只有脾胃强壮，才能把吃下的食物转化成我们需要的血来供养全身。所以，有时候单纯吃补血的食物反而不如吃调理脾胃的食品更有效，冬天可以选择一些温性的补脾食物，例如南瓜、山药、枸杞、灵芝。2 W" z, p/ ^9 q
2 D6 t) S! D. J y) ~9 x' p7 s
多吃补血食物：例如阿胶枣，阿胶和大枣都具有很好的补血作用，把它们加工到一起，可以使补血的作用更加明显。不用多吃，每天两餐之间吃5 ～ 8枚就好，此时我们的身体有较好的消化吸收能力，可以把阿胶枣中补血的成分吸收利用得更好。
5 M2 ?* q3 ~. _: @# \2 W
" A$ j/ a3 Q! x) T+ p+ X' m滚法按摩血海穴、三阴交穴：这里是帮助补血的穴位和经络。中医按摩中有八种基本手法，我们推荐用滚法，用小玻璃瓶或小擀面杖，以中等偏重的力量，在穴位及周围按压、滚动即可，这比普通的按摩更有效。1 ~, s/ ? |, k8 m+ w) J) O
u: }5 h! ]! Z! H每天半小时运动：人体总处于一个动态的平衡，补血更是如此。只有先拉动内需，运动消耗血液，使身体处于轻度的血不足的状态，才能使得我们身体的各部门协调起来，开始生产血液，血由此才能补足。拉动身体内需最好的方式是轻微的运动，不必很多，每天半小时足够了。# M" f: ]6 i6 H9 q# {" X! i( [% f
+ H8 B2 y! x. w
$ i% L) M1 O) u血海穴位置：大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。
. }/ H7 b6 e6 S
2 P. S) p6 n. z; T" _' N3 N, c! ~9 X F% ]6 @
三阴交穴位置：内踝最高点向上4横指，胫骨内侧面后缘。% C* n8 M6 }2 V6 t
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-1-22 20:58
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
