|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
/ w7 d) `+ o+ y6 N
8 n: H: g4 ]. f. A. @, b一、经期前补肾阳
+ e7 z9 d+ D$ H) h; k: a8 G0 p4 e6 m& M' W1 j
月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
% R# O5 t9 b6 ^5 K: @' F+ O
8 y& m* v1 V2 ~/ X$ M& V温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
5 f" t" z6 N$ x! P0 t, Z9 L4 E. R4 P! ]6 g1 Q" d
7 e8 l' I$ \ a. G, g
虾米粥：养颜又补肾
1 h6 E6 Z; |; z- X6 a- ~ N) _ T( [8 a# G" U! W; h( Z* I: `4 A
原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
, }( N) L% ?8 J: t) y" s; m; P" e( \: k+ `* B9 I J
制作方法$ D8 y5 ?$ e' P) |9 s% r9 K4 Z
- _. Q2 J" T! E" P% g8 |$ w3 m0 ?1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。# `( s: P* W" m. @7 j. V0 @9 t+ n
# D# L: K1 g9 T5 H2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
7 w! V1 B/ n1 ]! |4 T% n
3 z( F$ n% ~* u3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。
: z5 E( D W( m7 g
# m2 n/ d7 o( d5 n5 X5 }/ j4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。" q$ _( C" A' ^1 @& J# R' V
1 ]" N5 `; v% I p/ P
功效：补肾强肾，补钙壮骨。4 j' z7 B1 X) a
8 a# x* t0 N1 T* g5 w5 r S
二、月经期养阳气
* Z( m/ a* P( Y, h5 g0 P9 [! I
+ ]( N6 i0 s' ^: b, L3 K4 c5 L3 l经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。. I) i# |. w5 g
4 @" H1 O' |0 q5 s' T: N; K9 t
P- ~6 x5 p3 V# q7 q
红豆芝麻粥
5 L1 ]1 b$ ]$ _; S& v5 t
9 x- g5 m; ~( k5 _' X材料：红豆，黑芝麻，大米。
+ I% x( l" k5 G- A, ?7 K j7 B
制作方法
* O4 Q8 ~# j0 w: r3 b) g: k7 b! d. R0 @4 s& @ o+ e. K2 y
1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。+ H$ x6 V# _5 n+ f; p3 c
U- J& c+ r5 F$ U$ O
2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。: E: P% _2 x6 \6 |5 q. \- ~
9 f1 J/ l6 i# q* S; q* |
3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。5 v# s5 f- x% L R' A, X4 [
$ b- i! C6 f/ |0 X& {) ]9 X) v H; N' i
功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
4 k2 p* y7 C5 o# C: q+ J! h' J& Z0 c2 P$ @9 F; S
三、经后期补血养阴
8 m3 v+ }: t; Y- r3 G4 p9 ]' X- \ w
, n" `0 c& ~& m t3 J4 C月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。* L+ z2 n7 u- v* a
1 g2 b/ F9 s5 _( m$ k6 A
6 @6 ]) ^' c6 N8 q可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
# M) o7 } ?* @7 `6 I5 [9 n$ [4 ^/ ^: {/ R+ Q
补血养阴汤
* k. r7 M5 `1 j/ f4 E
7 p9 }( P- y( C7 M1 G# M5 k, X( q材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
& D- z# }6 E2 K, q: o5 @8 k
4 [+ n$ i; O1 L. n做法：6碗水加材料煲3小时。
- r: E( w, s9 V5 h; k, g- F; i
9 \5 Z# c, p7 z1 U功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
& r$ F1 S7 v1 e2 ]. d
" C5 o+ p! g; w+ e9 f2 m四、经间期补血补肾阳& t" `! k3 {% G- R- G
, v' Q# ^% S/ i. r% H- B. @8 {两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
: n* ]4 z+ a5 g% j. a+ Z( [
i; `+ S5 d" ]" ?气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。9 Q' B. P1 Q# o1 c+ H
! |/ g+ y# X' D f' g
: x' M) k4 r+ j1 L: [' z2 n+ n. Y" V: P* |/ ~
b: k0 P8 p( L5 }1 v2 V" C" u9 C) H
% U5 R5 e: f5 |8 J3 i8 o
1 o; U2 i: M7 U& z( @3 g% o8 V5 u- s
, q3 k& {7 n( q |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
