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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。 , h, @4 @3 E# a- L! e9 M; r( ]- m
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一、经期前补肾阳/ {2 S1 B3 S+ ^$ M; f: N* d
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月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
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; ?5 a/ ?$ k( i% y% n温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。* M) d1 Z$ K; Y1 Y: C
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, |, _+ ]# \7 t0 [3 b虾米粥：养颜又补肾
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- {% S2 v0 z& d9 n8 q原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
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6 f8 g5 @( ?5 T4 b6 ]5 t; B制作方法
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1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。( r; |7 ^+ D8 b! d! q3 D# }" ?
4 V `+ V0 `* W f5 J2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。2 N G3 {" f0 n' O
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3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。
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6 w1 B& M. A. ~& s/ o8 Z, @. _4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。4 a0 |0 i4 j- h
# B6 V" s8 S$ r8 e ]! G* r功效：补肾强肾，补钙壮骨。5 P, P- u" q' W' \* B0 ?1 e
6 I$ F2 w @5 E( f3 x( v& q; u二、月经期养阳气
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; |3 \2 U* t, Q经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。, s' m3 ^$ R! h
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5 U2 F8 m: }& |- j, K* q6 t3 [( |红豆芝麻粥
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材料：红豆，黑芝麻，大米。7 l4 |7 f+ ~. |+ N
, i- k+ K# h; i- X* q2 o6 `制作方法
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1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。& ]" O4 O* O8 n: ]1 c8 ]6 e. x; v9 W
: y& H9 ~% o' h. ?; g8 J) ~2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。4 [! [4 O$ A, C
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3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。( L* D, a* m% [
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功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。- B# m: q) H9 Z+ p' x
2 q2 [% t$ @! @# U$ a三、经后期补血养阴
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' x% g& M! L* y月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
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可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。0 t5 }1 j6 a! v4 K) N6 ~
9 z* T6 A5 n5 [$ _, }补血养阴汤. Q j4 [) R0 S! d& s& ~
: F! e* t3 ~; r6 D' W4 x S材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片% v) D9 M& u3 |/ D. a, o
- C, I+ ~0 q" }' G做法：6碗水加材料煲3小时。
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功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。# Z+ D* t/ B9 h
, {* M5 r+ N1 Y& U& b$ X四、经间期补血补肾阳
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( ~! g8 F, x7 h8 _0 H两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
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0 c& O! }, p, u0 q0 ?* Q8 y5 ]气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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