|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
; H1 W4 t# w0 J. j/ S
3 ~" | Z: w* }' R: H一、经期前补肾阳
5 Z: a' v2 O+ X9 J+ m" I; m( z
b3 L% |& o7 B2 ?( B! d2 q月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
# U, ]' H' O1 B: v
3 v5 d7 J3 I' I1 C; G8 k, B温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
1 ~- M* b& y! E8 E- X5 g0 @ }2 x9 F5 h2 H, A2 z9 h$ O1 z+ i. _
, `! Y7 ^& E" R5 m
虾米粥：养颜又补肾
& z9 O+ E3 n2 d& j2 U* u2 C/ ^+ D- z( t/ T0 X5 U2 O
原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。( m9 B! v" [6 K U, Y
7 O. R6 R9 Q& J5 i制作方法5 K) ?3 o' ~2 U; }1 b! Y
1 Z$ R9 t/ y2 z% m V3 F* S
1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。6 m# ^3 r& v. k* m/ o$ w8 n9 ~
! \4 V3 p. _5 A5 x- P" S, c
2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
" F5 r0 w: w; s; U. _9 ]8 O% w2 k4 e3 B& E: e1 c3 _
3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。
# U9 ]/ a& f# [. L' Q8 z* y9 i- G" T4 [; _
4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
6 s8 J8 P* g0 x$ M* c& e+ D3 r$ q! v. Q7 L1 n [1 g
功效：补肾强肾，补钙壮骨。% E8 T5 p x$ ]1 b, H
+ h, f$ A: P. |% j二、月经期养阳气
9 }6 k$ E5 ]$ F
" ]' E8 n3 f1 J) o2 y1 I- I3 V经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。% s; Y! k/ f2 |3 Q7 R) Y# d
! |; E0 U5 m4 m9 r6 w
$ K/ f! `& u. l! i( P4 l6 r+ K: j$ s红豆芝麻粥' ~+ x ]7 v: H1 Y" ^; O5 I
% C/ q) \9 ~* m( w# L
材料：红豆，黑芝麻，大米。 O! {6 ^8 ]% k$ q& J/ g
0 E1 [; o) f q' U( m( ~9 Z4 g2 z
制作方法
8 O6 f! ]$ I" M' u1 _- a7 I
+ c+ w+ u6 Q) R1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
& c. k5 t8 n1 i$ f9 H" i3 }9 w. T+ }8 K1 c3 j+ k+ R' m" j
2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
) x* ^2 A6 p3 ?! y- A) I, k0 ^1 ?3 s/ p0 K
3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。2 Z W0 h- V! K5 t% N
c. P; C* j: b. h; Q
功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。* j& h/ Z0 @4 O) Q
& w5 p+ l6 t$ L( M1 v三、经后期补血养阴& i7 d3 t t. H9 N+ t
/ T! V! \5 G* |5 @# f4 K/ f0 j* v月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
: t- ]1 h* i& d' g( L7 h1 i. ^$ P2 g+ o7 L# J5 I' ^2 w
5 E: L( e; R# {可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
0 ` [- l5 v g" T1 n: q2 X7 R
6 }( b% S$ D, C# `& D4 c补血养阴汤/ N, V8 K' R+ I( K ]8 r* Q
& m/ w% J+ q5 s) m2 O; z
材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
& y& s# |4 q3 y" T5 e, h) d
: U( [! ~8 [- `1 c做法：6碗水加材料煲3小时。; v) @4 l5 j. Y" v# c
; B7 j& w# z6 Q
功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。# q _8 t) a9 z" ]" H
/ `4 W% o7 b3 o3 `: G四、经间期补血补肾阳 s4 P& N0 d5 L' x& x
; k% ?0 h& U$ b; Q
两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
2 Z8 s- g. ~7 H- s7 s3 k! x& t* V2 r2 {5 x7 u; l5 Q
气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。8 F9 A1 c1 u0 s2 ]+ }' Z% h
* {5 S) i2 D7 i3 ~' a) y7 {3 |( s: w, E/ _- j& |
0 Q* a H6 G9 `) a( O- y! ?! ]4 M X: f' X' K/ t7 t. Q
0 Z& O7 \" D0 V, P0 |8 m/ U
3 ?+ q9 a/ [+ s" q3 H& h( k- q7 ]
: a* x+ a Y6 G( G. }
8 }. w' N4 j/ h
7 A9 Z {! B4 a6 I |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
