|
|
皮肤渐渐老化是每个女性最害怕见到的情况,所以女人们能够做的就是要不断尝试延缓老化的方法。
: a3 r; h) `! a" e2 S- L5 Q. C, M; b r/ M2 p% M
1、大豆:大豆被称为“田里的肉类”,含有丰富的植物性蛋白质和必须胺基酸。7 k! S3 \. A: v
- C5 b# ?- b+ A
大豆是一种高蛋白质、低热量的理想健康食品,在国际间受到相当的瞩目。
6 l) B A8 {. A& c$ n0 B$ I" V2 }( i6 d$ Z( R+ k. E
含有维生素B群和E、K,可以加速糖分代谢,净化血液。含有丰富的钙质和食物纤维,所以也具有利尿作用和排除胆固醇的作用。0 N _( V' ^8 a, Z
* O& L- l7 J. b+ L/ `
功效:预防老化、强化大脑、预防乳癌、子宫颈癌、改善骨质疏松症。具有优良蛋白质&异黄酮,有助健康,还含有预防老化的皂素,让大脑更灵活的卵磷脂。
) o4 J' h" T8 e& }% J/ P
/ W0 i" r( _: f; s4 S0 j: P9 p2、花椰菜:其中含有很多植物化学因子,可以在癌细胞形成之前将它们消灭掉。它还含有胡萝卜素、纤维素和维生素C。
: K* d. P, H8 n# w j7 F( Z, X
+ [2 O0 Q Y5 {/ ?3 g# t. U功效:花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一,除了可以防止感染,还是很好的血管清理剂,能够阻止胆固醇氧化。- Q d- j1 a" g Q
1 ]. b' |+ C% E0 K1 s小提点:最好的吸收方法就是稍稍炒一下,吃时多咀嚼。类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜。
! J# ~/ s" X3 M: A% X8 \
2 S" z6 K2 `$ L: v6 c3、西红柿:因西红柿不仅营养丰富,且具有较强的清热解毒。所以将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖,每天用其涂面,能使皮肤细腻光滑,美容防衰老效果极佳。9 e6 |' S9 e$ j$ a0 _, Q
! r* t" N" O( X1 @6 h; t功效:防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。5 N2 o# b M; @6 b3 C7 o, z
+ H1 V, Q% \, H, u4 g( ]/ m& }+ f
小提点:不宜和黄瓜同时食用;空腹时不宜食用;不宜长久加热烹制后食用。
8 R7 O" D: H! n3 r) m1 R; M/ f( p6 z d# R
4、西兰花:又叫青花菜,由甘蓝演化而来,起源于欧洲地中海沿岸,与白菜花营养、作用基本相同,但西兰花的胡萝卜素含量要高些。( z* g/ D9 c( g8 D# r# M# B
' Z# q, `: E) u" A& i
功效:增强肌肤抗损伤能力,保持肌肤弹性。
" ?& j: {( e; w3 {- K4 E+ V7 j5 q0 l9 C
5、绿茶:绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本研究表明,每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险,用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。4 ~* x' b }/ j, G5 v* N4 S
( B2 }/ a. \. y$ ~) K1 H6、牛奶:牛奶中含丰富的维生素,可以防止肌肤老化,促进肌肤的新陈代谢,润泽肌肤。1 U0 _- L# ?4 B b2 o- s( z
6 p- @! I) U5 R3 [7、黑茶:人说“见黑三分补”,黑茶的健身美容功效近年来也被逐渐发掘出来。通过大量研究发现,黑茶中的黑茶酵母菌能填补皮下组织的脂质,代谢被破坏的胶原蛋白,使肌肤恢复弹性。
2 W$ |! O1 v1 G1 j9 ]- q( @4 C+ o' p2 d3 n; U3 \" @( G, K5 w! h
+ V/ o$ P; n. }- w( V$ R$ u
$ `( |- S* n5 Z7 J3 ?# E* A# J; D3 D8 @3 y; @# x, H
) e$ ]* X2 ?- w
2 l$ d0 u c1 l7 p
* ^+ [( x8 I R9 e2 A! z7 a/ O v8 ]* f8 K3 m/ |8 w' `
7 B- l* D* d7 A5 _5 J8 r# ]( S; ?0 N4 H5 s
|
|