能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
7 c# c. z2 U7 m. V　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。/ G! z  A* @# f. E

. l1 u7 Z5 [  \( Z+ H4 z　　白萝卜4 z# k+ q% Y1 w. ]8 Z
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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* e) B  T8 _9 T3 c7 W* Z+ B* A　　韭菜
% ~, u6 E2 G- r# ?3 ~( H$ C3 w　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。) c' a8 [, `# ]( X; [

( J( x' x) d! A+ r1 z　　西红柿0 W% {# @1 v, s8 l0 [/ V& {1 E1 Z
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。  L! s8 H( t' X8 E
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　　椰菜+ t4 F1 s- i- W! X- L! {
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
$ c) }2 {& @1 G1 w3 {" n8 ^" B& G/ F- I8 n7 }
　　芦笋5 J* o$ }; P  M. J3 t8 I. r4 @
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。6 z% g1 X! O+ x$ \/ y

) e6 M4 Z( N5 z" R9 x$ j( G' Q5 M　　冬瓜2 o3 Y1 b$ W% B( i* J' @/ f9 V/ f
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
( E2 ~1 E1 S0 E- i+ P. C8 W" V3 H6 s0 m# j7 J
　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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　　竹笋: a* ]* D; f4 n# f- R1 L) h
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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! z  @+ R/ c, s  {9 H2 L　　茄子7 W/ t' L( I+ Y4 ]& w& S9 ?
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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& W6 H6 O/ \- _; F6 r　　扁豆1 v& Y4 C! j, a) @! n" B
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。; s) W5 [  u; g# H2 J* D( g
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　　芹菜3 v, h- r- o6 y+ Z
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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　　绿豆芽0 W% Z" N; E3 n5 `/ x  g
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。3 ]% B, ^. ^' W8 M9 Y

0 z8 i* v% j$ K  o+ Q; N1 y　　紫菜$ u8 \% @2 a& L* L& Y
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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" O+ T9 {0 J" H% t' w2 `- E; Y　　菠菜
) b* k9 t: O5 y7 K　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。" j7 E3 `1 \$ b. b, U6 x; ^: u

! u7 {; ^3 x( {2 d　　西芹  G; @4 P( o+ _+ S8 q8 U
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。( K% |0 Z- G' l& [" |: z

& T; ?' g% l: d* a6 d  K/ z0 y　　白菜" @9 A1 V; [2 j, s  B+ ?
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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