能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
* |$ q  x5 u0 a3 C( ?4 d1 _# N+ A　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。  }$ j5 [  U" s" H1 `# D
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　　白萝卜$ L; j3 V1 {5 x1 E
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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　　韭菜" F7 M1 k: W( g) Z, `8 k7 Y! C
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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' ~1 Z: N' A+ u3 `# W　　西红柿
8 f& m# J& S1 e0 J　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。1 f' w5 k$ \) k  B' p: t
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　　椰菜" x# P6 d1 q, M' d8 a
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。/ F8 a3 B: J: S. z
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　　芦笋
  a" G6 P+ Z2 ]: }/ t6 r! F　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。, Z; _' u5 S# l' D# G1 J, i
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　　冬瓜
6 M8 L% n5 S8 e  I; j7 |$ c　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。/ N* g0 L: k, J& V% u( s! k
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。) Q( \, z. _7 q

+ d( c/ j( f' J' s% X　　竹笋
! R) z3 H; L6 R　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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　　茄子2 s) @. _1 N: A: O$ Q- _
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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　　扁豆
3 K+ t6 q3 B4 t　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。% g) G+ C' P$ V% u! P  z% v

0 F  @" A: M$ d% Q$ R1 X　　芹菜
! Q8 r6 N* A/ g' {# p& J　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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　　绿豆芽. D0 i6 l/ v, d: j8 V2 h
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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　　紫菜  P8 I+ o; s2 V) j
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。" I% I; m3 e, f( U8 H: e

. n: q- g2 L/ C' Q- G6 U. s; v% W　　菠菜9 R; w: R5 }( g/ o
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。: q: e3 m$ D9 F7 j# H8 I' l

+ u# F' R; L8 C: F9 `- L; R　　西芹8 _- Z2 W' ]) H/ v9 d6 a
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。. A  d0 ?6 C/ P( T6 t# z+ w- ]+ ?9 U
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　　白菜* R' I9 _3 i" A. s/ o4 r  N/ C& p+ f$ s
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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