|
|
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
$ r. N1 u" B& r( }6 s5 t, ?, j5 n% @4 i4 f( r7 R4 n7 _
晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
9 k7 }/ D' A2 M% b! t+ o* P# m
5 i3 L3 @; r& J 一、重视晚睡前的“晚餐”
6 t) _& E; H1 C- ?8 b% O4 ]% t5 F. O' y& V: ]8 h
皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
4 h" Z' q9 Z, e6 Q; ]8 m# Q w" }( ^7 \& N6 B
晚餐包括:1 e3 M5 F8 k# j$ `
0 h8 \, A; u: O0 M
富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
- r) d& ^$ Z' p& J4 ~
2 u8 |, y! Q7 J+ j# W: T, V 晚餐应杜绝:" K# [6 ?/ F5 e9 h o7 y
5 z) v$ ?& Y9 B5 p+ B 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。# {! N) Z7 X v4 A! A1 l, K/ @
7 ~( M: i: C4 A# R 二、给足充沛的水分2 l) A2 D S5 v3 ?& P, E, r3 E
& X9 d5 e# P3 C- Z, l3 [
在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。! t' N% p! H) R# I" V% H
! r; j# A9 Z) w! N/ w- v [* r 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
8 Y* Y( a5 J6 R# N7 T& e0 m( D, E( N, A* s
三、喧嚣中的“镇静”
$ Y \- i* b1 v( `+ {
7 B6 Z4 A4 X1 c: b3 { 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。 I0 S# F: m; c
2 `" w) Z9 ^: _1 G
四、熬夜人士护胃有法. @0 f1 i8 n* G
4 b% A R; ~4 ]' O 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
' h9 S1 V$ l" Q1 w% o; _2 i
2 P8 S6 @! v5 V# U' ? 食疗方一:生地瘦肉汤
& j7 y/ ]4 r; m9 E/ A
& ?( L: K/ h9 n 材料:生地15g、瘦肉7 T, u1 S- P v" ?0 t( U
0 {9 z# m! y. K0 c5 d1 z
制法:煲汤饮用2 c6 Q b2 N5 s
6 O+ O* `0 N1 E; `+ W 适用:2-3人量8 D, B( v6 ~+ \% z
* @5 A; X7 @4 k; }; s
食疗方二:鲜百合银耳糖水
' w# X1 n3 Y2 O* c! V8 F5 Y
2 t8 G5 [3 g1 h' O# w. ^# e+ c 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
/ @+ m) h! r/ O- W
& `* g% A0 A* o* r/ } 制法:放冰糖与其他材料炖糖水) P* {: e0 B) y t/ ]
g b6 \9 c+ A Z; Y 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用# j& R' `5 B3 y/ C; ~6 F
" [; Q( v5 c5 F! B$ C 食疗方三:土茯苓芡实汤
4 g8 o" g; C9 M+ _0 ]( b3 b+ x; B: H/ W6 N% P
材料:土茯苓30g、芡实
0 d: N; C6 d8 R* f8 H6 e# X$ g& z( K5 [2 t7 M' m# M
制法:煲汤饮用
' ~: e! {7 y$ e8 O1 F) g6 o4 O9 q! R/ p) Q' L. p
适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。9 W } j3 ~" s* }
/ \5 R$ Y7 Q' b) U4 Z/ t
食疗方四:玉竹汤* Q" a) O, M4 E7 a
/ r, m7 p. a# @$ y; T% p
材料:玉竹30g、瘦肉半斤
. w/ O1 [; _8 U# W0 P/ U4 s
5 w& A% P7 H- C: Q 制法:材料共煲汤" ~1 ]9 z0 k$ n! ]" G/ z0 ]1 \: y
& Q: o& i" z3 i% _" a0 `1 E 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。8 @ q* d" r3 J% c7 r1 x
9 F2 ]: K9 f( t
五、熬夜过程中的注意事项1 F" ?0 d( {4 `( w, _8 c1 n
: A+ Y4 z1 l/ b- u, O. p( Y5 R
1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。6 g# n' m, G) \( L
! s3 E+ @ f/ ] 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。* I4 N( g! I! ^8 j5 R; C7 |
, k+ c4 j4 R5 y7 w* R& j9 J3 z6 m
3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。! t! X5 ?/ z2 Q% `. s* b% }2 l7 r
4 b+ I2 Y2 H( w+ X 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
0 G5 D5 c1 u1 L' E7 f' j [, o3 l4 [! {
熬夜后的补救措施
7 B4 m s; [9 V" p; F( a" n& Z* p( B# k3 J7 {: Y! k3 X
1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
9 m' j$ w& A7 t# n. A9 ~1 `
8 N7 _0 V5 j. L; i0 V7 z! K" i3 G9 m 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
7 z2 A: ]4 [$ U+ R& i
. q- z: ^. x( a5 J3 @: m 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
1 _0 Z% E5 h, i) i; O1 _3 \. Z1 F
+ e' g" r, N0 I ^- R1 t- W 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
M8 C% b; F+ b/ N& n1 o7 ~; Y. f2 n" }% B3 X( b
5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
$ ~- d/ ]( y9 j- a6 \# B
5 k2 B/ W- w( S 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
|