熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

4 z# d+ B$ K( ^& l
: d5 T' |( z% H/ j8 G) j, q    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

    一、重视晚睡前的“晚餐”

& t+ I' j  J6 w& x* `: [. S- h    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
# x/ z' G, z/ p/ v  _( q9 m
3 K5 B+ g7 w4 t( D1 T7 ^    晚餐包括：

( c# E5 F* {5 q/ C4 v* H    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
6 J+ r0 Q$ a" F+ Z1 v. E
    晚餐应杜绝：

    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
; f9 M3 u: m0 ~# |
9 t/ U5 o* O, [    二、给足充沛的水分
/ l5 ^/ s5 n  `6 m
$ H# i/ g5 d$ m3 _. e) @6 N( G    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

    三、喧嚣中的“镇静”

! B0 |' {  {6 {- P. |8 c& a, d- |    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

2 h/ n1 _+ ]+ O: x1 k    四、熬夜人士护胃有法

* t1 ?" s$ S7 o7 H    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

+ r4 d$ D# z% {4 W6 N. N1 x    食疗方一：生地瘦肉汤

! ~5 e7 d9 D7 v. ?' R5 U$ d    材料：生地15g、瘦肉

3 L5 r& P& ]8 H% u! y' [3 x* z, L. O    制法：煲汤饮用

    适用：2-3人量
+ N9 I1 @9 r" [; L1 v. i
$ J: P1 C5 ]0 e" z5 w5 \. }    食疗方二：鲜百合银耳糖水

    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

) Z8 s! T% ?- G& X    制法：放冰糖与其他材料炖糖水

$ v$ v& m. c% K0 e' h) {    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

+ ?9 @& I0 F) c3 q+ _* Z2 D    食疗方三：土茯苓芡实汤
" i/ c0 |. j  D5 v6 C
3 J* b8 n' Y1 N$ b5 ~    材料：土茯苓30g、芡实

    制法：煲汤饮用

3 v; B! N/ M0 s. h* I    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
; a0 H4 ~' b2 e) N9 ~
$ E# [1 s* E. F8 s3 V    食疗方四：玉竹汤
" Q2 w/ p: I7 U. g9 ?$ l
9 |2 j  F& n; Y& S    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
) c0 A3 c, s8 c& I" e9 u! I* }
    制法：材料共煲汤
( F0 e5 b6 _% R0 \* K4 Z
6 K; d1 G" U1 Q: K; I" \    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

$ D: h: P+ r0 K: s) p0 F& l    五、熬夜过程中的注意事项

    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
) a: b; H( F3 r% b
    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
$ E8 W6 x/ X3 E- w- h. N3 [
+ m# x' Y& T0 L# T0 T% N    熬夜后的补救措施
  d4 l2 D2 c8 F) J$ r! g  n
/ k2 h8 Y& k" a, U( A! e* ?    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

. w' i' N! q* a& y# x    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

( i" |, ?  [5 d/ C" K! g4 W! ~    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
, N% }. L: m3 z% x: d0 ]6 T" a6 ?1 R
    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

! b1 w! Y, I9 L4 d! ]' l2 Q    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
5 I" w' N  n# e3 n7 o' p2 _
    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
2 q. n& N% G' A: ?1 f{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}