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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。0 ]# |4 ?0 e2 ? D
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一、重视晚睡前的“晚餐”
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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8 b0 U/ E/ Z& m- B K 晚餐包括:5 U3 {4 U, g" c3 R0 o9 m( e
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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晚餐应杜绝:
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" L/ O; I& `$ `. B; t/ R 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。1 W% G2 d2 \/ J/ h' }2 x( ?2 |
. n: _. \3 M9 e' W. c: U3 a 二、给足充沛的水分 A3 s x8 r. _* ^) B
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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三、喧嚣中的“镇静”
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。- p# D! R6 E, [2 {
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四、熬夜人士护胃有法8 T: ?* z9 q4 _1 T; e
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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食疗方一:生地瘦肉汤
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: w6 k5 _4 f9 ?% d- x( T$ _" G! x/ g 材料:生地15g、瘦肉
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/ L# @, S' C7 P8 w' n0 x- i. \ 制法:煲汤饮用
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( O9 _" G- h+ }# }" j6 e 适用:2-3人量1 _% a" J- p: J/ M0 X" T0 q% Y$ J
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食疗方二:鲜百合银耳糖水% l" V" _* T- x( U6 E( E
/ x3 @) f) s4 `7 c/ z6 K: \) |9 l6 q 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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1 g* z! Y( v( J( f3 }7 r 制法:放冰糖与其他材料炖糖水 @6 `1 g. E9 w0 Q/ p
2 ~0 ?# A3 j8 z 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用 g/ m* }. l! ^# X0 V3 a
* I5 }% G! m' q 食疗方三:土茯苓芡实汤8 f% r; S j; c1 c( o
2 J/ ?1 `" B: s2 q: U 材料:土茯苓30g、芡实
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制法:煲汤饮用) N# ~& o+ T! j6 H; }! B
5 i, e5 [& b/ D8 t 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。) D, ?; D- f o4 t- E5 T# v4 J
# D' O B3 r* q+ h 食疗方四:玉竹汤
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6 x. t- y' b, ?' b) Y 材料:玉竹30g、瘦肉半斤+ X$ p" K* r1 U; C3 I: A
' D- Q2 c' m" H& b; s 制法:材料共煲汤. Y& L) k/ ~* i% d8 R5 |+ U/ V
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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五、熬夜过程中的注意事项; t* H1 j c; ?4 N! d
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。6 Y$ c" c O O3 L
- E: d4 U/ h# M- l& r 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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熬夜后的补救措施
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。) j0 W8 ?3 A: T% i( o
6 Z. c3 X' I8 @ 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环1 H; Y- [7 t% Y* v& l% Y
6 J. s t( d, x. @( d 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;; d9 I) g4 C: t5 ?2 T' }- _
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。- g c4 I" I* @6 e
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。: R) q0 s# x" M' ]1 W, P* p
3 R* o% E4 a/ q( ^5 n' \ 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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