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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 ; d. p% V0 M# M* V1 \- e3 r# s
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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一、重视晚睡前的“晚餐”
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' Q/ D. Y' e- N6 @. ~2 p$ [& p" n 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。2 o% _/ q) I2 J9 [1 m+ z: G3 T
. K& @, c- o9 A& e 晚餐包括:5 e* f9 ?1 T- \0 t
! U* A. q8 k' F6 L0 g4 L/ Z 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。' s9 J9 [, N( n9 J' S0 l8 ]3 O
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晚餐应杜绝:
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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二、给足充沛的水分7 r5 V; [3 Y p4 |& J! a
2 K* w3 {' m* v" u; m, Y0 w 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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) e" B$ |2 Q1 j# b1 v 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。7 Z% J) E4 \$ e" |. }% V" O% y
" b6 Q0 f/ q7 l% b6 g$ V 三、喧嚣中的“镇静”# [% _: v2 t, Y5 m L; o
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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四、熬夜人士护胃有法
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。) G- \* i7 x% q0 V$ d6 n
3 q0 x" F" S% {3 x- f" X2 a 食疗方一:生地瘦肉汤
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?5 s" D8 ~- O5 E3 e4 {& ~4 O& u 材料:生地15g、瘦肉' e1 V- |; O1 l
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制法:煲汤饮用) l. X2 R1 E7 `/ y
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适用:2-3人量% W6 e0 I# A* p; Y6 e" R; A; O
4 n( g1 W9 E, \ 食疗方二:鲜百合银耳糖水/ P0 m o7 U- F7 y# V4 M
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。: F- j$ [4 u2 u1 [" E6 }
8 {8 Q9 I1 ?* r/ ]8 r 制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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! \0 f; a% d$ _ 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用& e3 [7 W7 A% H" Y' Y3 T
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食疗方三:土茯苓芡实汤
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材料:土茯苓30g、芡实
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制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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" i. i9 \% W/ j% ~* f' i 食疗方四:玉竹汤
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤5 G( g+ ~% k8 g" P* p# _
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制法:材料共煲汤
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9 K- w9 C) X* c- m, J 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。2 H: \; ?% t( j' @% Q6 \
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五、熬夜过程中的注意事项
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" j3 l: @, y9 t3 k1 v 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。' r) @3 n6 J) J7 v( j1 V
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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) `" S4 y6 W. G9 C Z5 {, J* V 熬夜后的补救措施
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环6 w* Q3 I! W+ @9 E: u
4 y7 ^' B( w- P$ Q# F# m 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;' V# Z( c2 s B4 P
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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6 W( q$ Z9 h8 J: } 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。: P2 ?: Z& J+ w F( h7 p$ `, y2 y
5 h! u5 `& L5 P; } 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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