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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 + Z* Z8 P( T% a: ]: K0 V
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晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。$ _3 b) I. j4 b7 K% q- q8 J
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一、重视晚睡前的“晚餐”- C" Z3 z& ]6 _1 B. [/ F
+ A+ x9 _9 F) h, x$ G) A) M9 x0 @ 皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
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6 ~2 L3 _/ z3 k 晚餐包括：
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( ` ~( w- ]) l" b: O( K( ^6 t 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。3 L) y8 M1 L/ j( P% p
8 A+ g8 T; e! E 晚餐应杜绝：
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辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。' g4 F2 d: j7 a1 f3 I3 p4 C
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二、给足充沛的水分5 S5 G( k: T) T- X' D8 o6 ^
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在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。* c( d+ U( L6 h! e
" y" I- E. r$ G* N, {! E6 M 三、喧嚣中的“镇静”8 u0 k! G$ h2 m$ j b
" L4 o8 u, X0 p0 y: R 由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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, m- S7 L: t/ B+ a" W3 }; v; I/ [ 四、熬夜人士护胃有法
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经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
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1 s7 G5 ] {! D+ i! ]/ q+ h' | 食疗方一：生地瘦肉汤" O0 {6 D6 R2 y" r: X
* b$ u7 k- m. U: V' ]0 U; i 材料：生地15g、瘦肉9 I5 R/ Z" v# ]( H2 v: p1 p; k
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制法：煲汤饮用3 S; U P+ j0 o1 d; }, @
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适用：2-3人量
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食疗方二：鲜百合银耳糖水* L1 Q1 l, \' ?) N% k/ L% g2 Z2 O
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材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。- O3 n1 x5 W9 f, k+ g8 z
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制法：放冰糖与其他材料炖糖水
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$ B+ c! X1 s# Y 适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
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食疗方三：土茯苓芡实汤
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材料：土茯苓30g、芡实3 h: b1 e3 } P1 z" s3 K
( v/ U" e) ^1 X# B' Y 制法：煲汤饮用# f/ v* ~' i9 U M0 U
/ N8 R: ]) d" u 适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。& y/ j/ z. h) @/ @( B+ ]
% k7 Z. }2 h$ X% H1 q3 y 食疗方四：玉竹汤
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材料：玉竹30g、瘦肉半斤5 A( l2 V7 P; v2 v) F
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制法：材料共煲汤# T$ ]5 {/ A$ O7 z9 v
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适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。5 w) [, f6 @& n7 K% c6 s# J
, Z4 [ L. J; ~% ?- S5 f& S 五、熬夜过程中的注意事项
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1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。; m3 ^5 _0 K6 t" X; j
6 ]: T& ~9 q& _! U) P 2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
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3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
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4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
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0 p; \0 O8 I1 [ 熬夜后的补救措施
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。 l" B+ y, i$ X2 |) V
# G8 ~! }0 s" w2 W- g+ B" c 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环 A! G0 t4 b% `# m
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3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
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2 ^2 U7 Y( X, z 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
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: v% a' `/ s9 V 5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。9 \' v: N( d. M$ o( ]
9 T! m2 u5 y. d. K7 { 6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。 |
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发表于 2012-5-31 21:24
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