八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
# @7 d1 B# }. n1 z( b' F/ R/ S* P3 z1、叶酸　400微克／日
3 c+ g" B& D- [! m+ k2 K0 Y最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
- Y; A1 P7 j" V, J9 I: q* T' l2、维他命B6　1.5毫克／日
: L$ J& a! T; ^( e最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
& q' @5 b5 U8 J8 w. K" j7 u% b3、维他命C　75毫克／日
# V0 Y( G0 y# \% Y最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
, R2 G8 Y, ], L  }. l最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
2 v4 H6 ~4 t: }1 y最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
& k! Q+ a7 l. k7 k6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
/ t( S: E1 T1 |最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
3 X) ^7 Q4 r5 p( S+ L$ V2 `4 \+ d7、镁　320毫克／日
, r( A+ t9 L1 t% w& n最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
( U& W1 G' v" P; r: R8、锌　12毫克／日
( l  Z- i( V7 g% W+ ^最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

果断的抢！！

飘呀飘666

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enfance

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{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}