八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 1 x( \) t( Z! G* ]
1、叶酸　400微克／日
! _1 }6 b- Z* Y, W最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
" j6 U4 D4 f' U; B! T2、维他命B6　1.5毫克／日
7 f4 e6 O, n7 [$ C最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
1 X" {0 B6 K- Z! I3、维他命C　75毫克／日$ p- ~: J6 B) C7 L6 ~
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒) _8 H% Y+ l4 x) ^$ r
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
8 R; A% q& }6 Z+ j: @最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
7 L# N( J: B. K! o1 ^9 ]5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
. _9 |) ?. x& s' A: i* X" V最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
% E* N# f" D3 }3 `* R7 _6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日( w0 ?, B+ R& z2 v
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎  }& u0 |" i9 [- x0 v
7、镁　320毫克／日
* l0 q6 \! J# Y% q最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
$ z7 R9 C. H  X8 N8、锌　12毫克／日
5 ]0 ~* h4 M  c# d0 b- r6 c9 u最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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