八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
2 ^+ B5 x* _- D. P* X0 x+ H  D1、叶酸　400微克／日8 K4 e3 f& ~% Q4 t5 h& J9 y- p
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
" k, s1 B" C" k, z$ ~2、维他命B6　1.5毫克／日
  v* `& H) [( A& M/ s" r2 ?最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
% }+ S, e% F# [- n0 H3、维他命C　75毫克／日
& G" K* G- Q: w: [1 R最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒, n0 u1 T  {9 ^; }) j
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日1 A" w/ w. S3 E6 _+ h
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
9 X7 u' u& ]! {# B1 s5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日# O: r! M3 ?" s- Q* Q) c6 p) m' U; t5 X
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼* d4 d* X3 [2 s! {
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日( I7 U0 S2 L+ t& H8 u
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
8 x2 t3 \7 ^! A8 K- j; J- b7、镁　320毫克／日
& ?' k3 d/ C4 k# ]2 D/ S4 X9 W最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子2 ]' m# J/ R$ e- d4 }! k, D9 f
8、锌　12毫克／日
9 f( `2 J/ @! c9 @( }7 w$ P最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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