|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
2 d3 G* V+ v- p# o/ w/ P% v0 T: F) P% |6 }+ D
1.甜食。+ t6 R2 N$ I+ d
# h8 w! p+ t) r* |; m8 d
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖./ ^" _ x8 Y6 q1 a' t
6 N. d( Q+ v/ |+ ~( W. h* v$ U2.水果。
. j, ~# Q- N. l6 |3 C1 [# g" j: U
- O8 t. \; w9 v, x0 z 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。; x8 F. y$ x% r- P; ^0 W5 @( Z
5 d! b$ }1 x5 \% j8 I; h/ }& s
S. O' E* L. Z3.吃饭狼吞虎咽。
6 `" I6 O, s! [
& L, I1 G# c/ V N6 b% r: Z 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
9 A$ d2 L: H, d7 S; {- S9 Z& G) Y* g: X. w! | H/ g
8 o3 V8 w3 L. F; C% c8 E
4.习惯性减肥。% r) ]! q9 N& [" g7 A/ A# X2 W5 a
; z- _8 p" I; W. v3 g2 p5 g
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
/ F+ x) {6 e* |+ ]/ r* E+ y/ D( L$ O1 A- _, {. C! }4 p K
" B K1 F" R6 [' J 5.可怕的生理周期。
( ]& ~3 Y' I. D4 B7 J# T3 Q4 h+ I' b0 d, [5 ?+ w
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>7 r$ }/ H7 Z# H% e, [
- ]( h/ F2 ^% i: F7 Q" i- |6 Y7 o
" d l u' M4 X* Q$ G# I5 t
6.烦恼。- Z0 H e6 y% A. h7 g5 [
/ f. k& Y+ I& F1 h& B* B 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
! _7 A& }/ u/ r0 M* B' C. V1 n
/ F. J" n4 u* N% t
6 C. r/ R* }8 g1 I( F 7.宵夜。0 J" e% j9 @- X5 ~
. W0 D/ e q( q- B) |% U3 y 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
; i) b- ~6 _* t$ ]+ U8 L. m* }
( o, H3 j/ w4 g2 Y* w6 p1 H 8.运动不足。
: @. m: O2 L5 q* n C! J
$ e' m! _ @7 \7 z' c1 \, f) o 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
9 G+ \% c \! t& [0 z- q& Q0 R7 Y: o6 n; y% m4 L7 T- T2 q Q/ n; H' T! t
) J! `! ?; f' y3 X; W8 L& C( a5 ^
9.零食。 Y* {5 \: g# y2 m+ W" ?1 e" s
8 R- @8 _# W8 E6 k8 A, G
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
; Y; y# z5 J4 J0 C6 \& F w+ k: K6 \) @5 I: b( n( }/ n( j
& ?; k2 D$ b5 c1 N0 r7 U1 z10.季节。
4 [! {" `& ~! N2 x
" l7 g8 o5 E7 s C7 ~ 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊