|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。( M* O6 U& o1 f
b+ m# B$ J1 f2 Z: X7 n
1.甜食。
" u0 Z9 l$ }* u8 Q; p
( L! }& Q2 q; c5 P0 h9 |5 _ 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.
1 o9 ^; Z& M9 |! ]3 y
0 u% A* x0 s( B8 n0 D8 f/ E/ e3 O9 s2.水果。- {$ N3 F6 i3 g4 Q0 I7 O
2 C2 P4 E8 e3 c5 P3 D! k 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
% n$ L! `6 J& o( k# {
2 ], u% P" a+ \) N, y4 Y2 U
4 v5 X. @6 R. B$ H) l4 W3.吃饭狼吞虎咽。
4 h2 M D3 z- q0 c' d( ~, k4 b& w- K2 l" S) H) q z. ^; ^
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
2 I9 p6 G/ q+ o [6 T7 k. j" A+ q3 F
H/ I# p" V, Q' E, y
4.习惯性减肥。% `8 q5 ?4 N/ F7 Q! R
9 i1 |( L8 u" c+ U) C3 {
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
* v6 S# A; U6 v1 Z: R' X' C5 s |% q" v! O- G, S; Z7 r# r
/ [6 t6 \$ j8 K+ l8 H' \
5.可怕的生理周期。1 v( D/ e' {7 e2 X# A9 j6 Z
/ S( `7 O" t3 N1 i/ {) O3 g
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
{4 K7 P( C# d! N5 `* ?* h$ s1 a
& r5 x! ]( x! i9 p& \0 S" \ {, J' }8 @8 N- Y% z
6.烦恼。. t* y' |2 f( i& P% S0 Q5 P# \. H
+ R* o* Q5 e5 A& w) l- A1 D5 O 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
( n2 f; F e9 D, }$ z; _7 R6 B2 |* M4 h: _1 Z X& a; i
3 Z4 v; A! Z* T5 |2 n9 o8 p1 V0 S9 u 7.宵夜。2 Q8 _9 m* F3 b+ V
0 o: [/ A# V5 f! l
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>. W5 Y2 V* l6 z6 z: B
) k2 F* c; v$ [ d: A P
8.运动不足。
; w6 G: b! R9 s H4 x: L, P% r! P; w5 z0 E- T
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 , g0 S! a2 B: }# L3 ]1 C
! Y. i o: S, J; i
# J6 X# t1 j2 S8 V4 j
9.零食。
; X6 C' q+ c- a- @1 M
! M% N0 k6 w: R, y: q 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量; |8 Z( d6 R0 N p3 @- E; u( U
1 _- ^' j1 A. J: K- L
! \. x. U9 X/ U; V& @0 p+ y
10.季节。( L/ N* @( l5 X4 b; h. W, r
( k8 Y0 M& D* p; |# w! W
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊