世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！) e' G7 m' G- }7 w; M y
习惯一：一生之计在于晨% X( u- L- I# Q) M o
你需要：$ M& g/ O8 j j# ? W. A+ |
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
3 Q" }: E1 O' x) r! f6 G3 I 2、用手背托住两个下颌。6 c+ F1 F, E$ F. K$ r
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
4 O) K# v9 d# @3 M6 a- h0 c& }% ~ 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。2 w( b r+ }$ o1 u l4 ^; x
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。+ p& q, x' p) C6 N% w$ B7 N, e
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。9 p0 K! _8 I; C- Y
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
/ C, c9 u' I: ] U 习惯三：永远年轻的饮食秘密
6 X. Q! F* O/ [7 Z# E 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
5 }( p# \9 Z6 U, {9 O 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品& Y( d. N2 Y7 ] t
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。! y1 u8 |: Q; S5 C" M$ l, V3 N( @/ ]
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。5 U0 J. L6 M5 B* ]6 H
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
7 ]2 U, ?- w4 [: e' T 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
7 Z8 }( U# `1 X d) |. w 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。9 H6 S4 o4 e) L- d
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
* y! E9 c' k. E) V9 N9 l+ u 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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2 Q/ y. k. i+ k- M L 习惯四：选适合自己的内衣9 ^7 V+ | j, z* v* h( Q
! y% ]9 M; N5 G, }! Y0 ^7 G: b专家建议：1 i* d, f! M7 H; W
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
6 Q( C% u- K7 z4 v 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。2 O( P4 m. s( \) Y+ Z
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
8 k" k- J' e' O 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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4 W/ E5 s: a6 m 习惯五：美丽女人，更爱惜自己6 @ |, y& U+ U7 v( m& g
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
