世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！' X+ \2 x* A. E" @3 P% J! p
习惯一：一生之计在于晨" E9 F. V0 y& Q- B; M
你需要：+ j+ _; p+ f4 N3 Q& k: }" b
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
x5 I) r1 @7 x% R$ O 2、用手背托住两个下颌。
8 E$ l! p+ H+ b3 V# ]2 |2 @* ] 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。! Z; p$ P7 G& ~8 L! W8 y U
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
+ e* ?7 b$ z4 q5 `5 T7 ~' @ 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。8 l) E6 Z5 Q6 y
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
" Y; }3 z- h# c5 _9 j+ V l 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。# }4 b9 W O- y: X+ U8 |0 w
习惯三：永远年轻的饮食秘密 {/ d I3 \, \1 V
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
- W+ b) x' O, b+ c$ n 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品( ]0 ?5 Q1 N" D8 M' E6 }' h
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
& Z* J! Y4 X/ t+ I) V! w9 n0 E _& j+ x 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
% ]$ N( G& y5 g" d 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
B+ ^2 j& b) K 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。3 W j' E5 C6 L( h6 M1 d
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。! L. j0 |& J+ O: G
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
8 W6 i. Z* Z; i& o: J0 I" m 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。/ e3 f! V! P$ ^% Y1 |
! }/ }0 j4 y/ |* ?
习惯四：选适合自己的内衣
; D1 c6 W/ d& ~8 }9 M& @8 U
" m8 o' J! Y( W! ^) H. p& V4 y专家建议：
) k8 D1 o- X# O2 C1 S+ o; L 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
$ e% C* g4 {/ @; L1 c6 `( c 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。3 J7 Y# a* e0 A. }) P5 ]1 d0 ]
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。5 a% @' h n% o: i
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
$ M2 ~: c6 T# R' U% S1 o& i7 V$ x
' a0 v% A' M2 @+ I7 Q- i 习惯五：美丽女人，更爱惜自己+ E' J; G w& r% J) a) q7 X, L8 h
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
