世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
F* K3 c) B+ { 习惯一：一生之计在于晨
( y) w0 C+ F) q; n9 x; S7 G6 f% j2 z* G% J你需要：
+ J' t% B9 h9 s* a; K$ P+ K4 `+ Q5 u5 d 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
% \8 [2 M& H' [) H: b 2、用手背托住两个下颌。
2 G8 @7 \- x7 m: e# z 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。+ F- Z- g' X/ s o7 v* S, B! @
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。2 e; L0 p. H( V. m# k: c; X% Q
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。' }, U& M f$ d# D4 g1 u9 o: O
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。) S$ { h; l! h
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
! A' w0 h" i" p 习惯三：永远年轻的饮食秘密! h5 h, ^# ]6 n9 n
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
2 t9 H: F2 D. q 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品/ ~! x# q* ^# l& S# G" D
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
# u- b) z F; m- G- L 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。4 d2 {4 ]2 G/ G
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
2 N! W2 u4 k5 G( j6 k( b2 c 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
6 a* N: F* m G' o/ B 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。# }0 m1 I T8 L
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
) N1 ^- Y# [" o6 o! F 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
. _7 V8 |- v- I9 I! S, W* Z) Q6 P0 ?& T3 t/ V% Q
习惯四：选适合自己的内衣
, o0 a7 L! I$ q. A8 V& A. O0 n; k; P+ \! t" R- c
专家建议：
0 s4 V! p( Q- ?# [% b 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
5 \6 S3 \1 {0 y" n4 W; H+ O 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。# e8 E9 B) W! K* a' h' ?
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
% E i8 y4 B3 G: ~/ |+ h2 t5 m7 ~ 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
# m' g" x) ?! Z7 k) L
3 V$ u8 f; B: i4 s4 d/ f6 l7 T! K 习惯五：美丽女人，更爱惜自己0 U) {& n: |. V& O9 @# a3 p7 ^
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
