世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
! f1 i3 D) v9 r) U! ] n% S; A) V 习惯一：一生之计在于晨
( k% W! q+ R2 | l$ X8 {" R3 ^你需要：
, [$ n( Y# o' T( S( I 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
; @2 @' t; ^9 u9 p& c* j, l7 G 2、用手背托住两个下颌。6 y0 o" e+ \ R, l6 b! `
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
. q" c8 v! O& j% g 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。! {- {3 o# y1 B* ?, i$ ~) z: ]
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
& T. r6 x; D- X0 Q! }( p- B 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
; F- d& S# e! j% `( L) u" C3 z/ z 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。$ j4 t2 [( o0 C
习惯三：永远年轻的饮食秘密0 i6 ?& B8 d5 [- u. o; A5 W+ O
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
2 K1 ~9 z* N0 s9 b4 ` 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品% J9 D& x+ H$ J- }6 m
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
+ v2 Q& S, C! |/ X. J 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
& l e$ ~, w7 P9 P8 n 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。" o7 ?4 x* p4 i! T# u# a
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。' l/ g* M( V+ Z8 O$ x
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。. W: k+ I2 g, B, u5 E- }
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品+ R+ v# g% C& ^8 V: o+ G1 Z9 N3 o
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣4 J% g0 O5 G: u: Z: A, G7 u
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专家建议：
8 x+ s1 v; P! n' @9 r$ T! J 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
8 n/ W0 p. u; c t8 r/ J( p 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。' C, y: B. K- B- n/ h1 Q* ^; c
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
' e7 k5 D, Z# |$ j* f2 i$ Z 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜 d" k7 F( G* l
% ?7 ^" o- U a: v% m 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
! y) u+ e0 k, [; z, B 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
