世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
1 S r6 I0 @$ E' d! h* d 习惯一：一生之计在于晨
$ b, l* j2 {* K+ R你需要：
+ N! D$ w" Q6 h! c7 @: \6 n5 a 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
; G8 }7 U6 g& L$ Y% z) d; d 2、用手背托住两个下颌。
" |) {. |) W; F+ c& X& o% S* h 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
3 {! A4 j/ J3 V5 K 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
4 t% `3 D5 v4 H% ]9 X 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
6 v; f5 [9 G$ g6 j) T* M( m5 y 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。4 q5 c4 _5 h) j; c% P0 y# Q
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
8 _- V5 w$ p% M! v6 Z 习惯三：永远年轻的饮食秘密
4 t. W0 c* }2 X# c% \ 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
) u) H+ I. [6 Z 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品3 [. `" g o* l
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。) h J+ ?6 j: e- P
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
' m/ N% {9 n2 s+ ~& p: Z" S 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。: G8 Q: }8 k8 E
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
a) A5 a2 Q$ X' ^( q6 ~0 g+ h 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。) a* B6 m) i' v9 @
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品% p0 o" @( L0 Y( Y! D. j
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。. f% Q' @2 h* A
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习惯四：选适合自己的内衣9 J: S, O# m4 ]2 M4 f& `
- H1 v& ^! Q% Y, F$ B$ t专家建议：, P9 v& C+ q/ B3 \ ?2 s
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。6 |5 b) H! x# E$ g. ^$ Y2 \; I
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
5 ^# b$ s& K/ |6 O 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
9 V. M; G$ f$ ^0 W 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜 S( L$ ?: }" W, w+ w- E
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己 t) p9 F7 i/ m. ^$ E
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
