世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
3 w) c) D1 u* d4 g4 |; f 习惯一：一生之计在于晨
1 W7 S" N, n0 P你需要：+ ]5 A8 y2 ^3 \; ^- @5 C- u) W
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
+ D. [* V/ i; m 2、用手背托住两个下颌。
" u1 Q6 }* R' e/ m+ E+ n 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。/ E3 Q; H& ]& L& z: _0 q Z- C
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。7 v5 p* [0 U) a+ k( n1 ?
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。! y4 `4 p! J2 d/ Z, f* ^8 e" J- G
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。3 G6 w7 O+ j, o4 @2 W
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。7 H. ?% ?( C9 e/ [- {
习惯三：永远年轻的饮食秘密- G/ Z7 `) E, S, Q
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
) F5 H$ L- y+ P0 q1 e0 M6 V 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品. G5 ^! N$ ^ }3 }3 \/ Y
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
! R- V. H- \9 H" A) z+ Y 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
- `* D, J. N; k% e 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。, H/ C% V5 k3 ]
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。 _# Z1 z3 ?2 f4 J; i5 K
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
! L. k+ a6 S9 @" d, e& B 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品5 Y' n/ `" C3 B* n% l. X( i _
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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/ ?5 L+ q; K+ y/ C* {& Z3 ] 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：
5 u$ _: r0 D' @4 P" w5 p1 Z 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。8 o# W7 _+ _& e4 A
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
$ V9 o# a2 p* _3 A' s H 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。" v- z" m' A( D. ]% r
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己$ q0 _, o* R" \1 c$ k2 u* n1 Z$ V4 ?8 K
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
