世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
# ^/ q4 A2 T: ?+ S" g, ]" @: } W 习惯一：一生之计在于晨3 [$ ^ R+ F$ g+ m$ i6 _2 v9 _
你需要：' K/ P/ q; E$ R
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
( N7 ^) p( z6 v' x 2、用手背托住两个下颌。
5 i! i$ ~1 h5 R* q7 q2 { 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。& [) ^7 w/ U4 ~- c
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。# K" t9 d+ F2 i; G
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
5 d8 S$ K* P: p P7 o% W, a2 g. D% P0 h3 V 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
! g s/ U; I; @& Q/ k6 Q: ? 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
: R# F# F& @ H% t 习惯三：永远年轻的饮食秘密/ J* ]; H/ |# c7 M% }3 r
饮食秘密1、多食水果和蔬菜6 }! k: e+ B( V5 p
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品* _% T, ?2 X8 z/ [
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。* A C2 Q0 ~% o- h( K8 ?4 z
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
6 i( K) a! P6 Q+ Z& o8 S; Z3 w; I9 a. U 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。 L* x4 ^. t# Z7 p" u
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
( S; C% y" b( u0 j: x8 B- |% ~+ C 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
7 ^/ M( M4 q2 j 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品' B1 F! E6 m k2 R
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。8 E' E g# o: L; e3 M1 J
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习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：
( ]; m8 y0 d9 L5 n$ Y; _ 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。7 n2 i* t% [% T+ ~1 d6 i f* `
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
- J% q( T4 p0 | 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
9 S) h5 f6 n' J" j 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜8 N$ V7 t: ]9 V2 v9 J$ O; R
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
* E& t4 ^0 f" `2 n1 f$ |% C6 F 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
