世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！: T# ^6 S7 B& {$ r3 f( R O X
习惯一：一生之计在于晨
6 p* H2 e S( P/ [. [! L$ w你需要：
/ O" f* L+ o$ g* p) M+ y 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。& j# e, u+ q0 r8 W
2、用手背托住两个下颌。
; I9 k7 v6 L1 H( e9 W 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
+ e5 ?% X: h1 @% J5 ?1 ` 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。5 p \5 j p; u: _+ c* m
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
; c$ i8 Q( R0 e# ^0 v" m) H' [8 u 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
/ a- [1 T3 q8 ]2 J' m3 U 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
9 w( A+ n1 S2 k3 J6 z+ V5 ]3 L 习惯三：永远年轻的饮食秘密
2 h* C+ ^+ w6 j. \ 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
9 E( l5 ?# s0 ^4 p+ Q2 F0 S6 d 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
8 \8 G+ [1 r' r, }: X$ h" x 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
' K1 z. Z: u( m% A7 R: S1 v 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
$ j/ Q; s* o& n8 N- C 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。2 B5 _+ y! C# ^9 p# I6 R; L
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。/ t* @+ q+ X4 M4 k6 A5 h4 X" v: k
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
( R7 D- P$ L, h8 v2 ^, S. ] 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
% d' V8 l& Z, @' A6 S 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣
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6 ~5 B, {' A) f4 g( i M8 j专家建议：- P6 X: G5 g( F7 ~
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
7 i3 J' a1 e7 E 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
) ~& a( U2 z5 i& M5 T8 T4 w4 X 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。3 l+ Q- Z! F9 n, l% I& ~" D6 S [" t
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜( T7 |9 o v+ H" b
% z! R: |8 @" S 习惯五：美丽女人，更爱惜自己* Z% E3 A1 F2 ^& e
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
