|
|
繁重的工作让你感到疲惫不堪，每到下午3、4点钟，就总想找点什么零食来“混混嘴巴”，这实际上也是你缓解压力的一种方法，加上天气转冷之后，你发现自己对零食的依赖更强了，想吃却又担心长出“游泳圈”，怎么办？向你推荐几种适合办公室一族的健康零食！
8 t1 z2 V5 m- C% x% @) `' N p" y# O" u3 L- Q
坚果
2 B* X( |$ G5 S& `8 _/ @: U* ?+ \( w3 V" Q# ]
长时间坐着办公，患心血管疾病的可能性会高出很多，常吃核桃等坚果类食物能使发病几率降低。坚果中丰富的亚油酸成分，可帮助脑部血液畅通;它们还含有丰富的蛋白质及植物油，肚子咕咕叫时可以顶饿。不过，花生脂肪含量也较高，不要吃太多，否则就真的会脂肪囤积啦!: N$ O- ?3 t5 a' A4 i; W1 X+ z5 X
- E% S: B$ m. c0 h8 I; P" j0 j* }/ s燕麦片& g) j+ t+ J" s! ^3 C, J# ]
' D1 @5 C* W4 }8 Q9 ^; F- f3 B
纤维含量高，能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，帮人体源源不断地获得能量，并使人体血糖水平一直维持在较高水平，从而防止头晕、记忆力减退、工作效率降低。 因工作导致心情不振时，不妨泡一包燕麦片。5 U5 t- `7 ~' u1 U
/ Z! _4 \1 p. E) r) [黑巧克力; T# {7 W4 b7 D I
/ b: `0 o! [, h, C( S
在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量，使血糖经2-3小时才降到空腹时的水平。因此，饿的时候吃块巧克力，远比饼干、蛋糕有效。* X7 d, v* ~( O5 n' m8 p. ^
9 q; T3 P: q: {: B
枸杞% s4 ^, B8 }6 |6 N
! L0 N- N" u; G6 s, V: U
含有丰富的β胡萝卜素，维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用。其本身具有甜味，即可以像葡萄干一样当零食来吃，对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力变差等问题都有很大帮助。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-9 15:45
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主