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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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食谱内容如下：! L/ ~9 g; {3 O
第一天- J9 ]" j: ]+ l& o j
7 g) ?9 n3 W. }# Y 早餐
. T; U# W/ G9 p 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂9 B) m- d% s6 {
1/2个柚子或者柚子汁
6 i+ M: |5 U9 y" ]0 f9 t 1片吐司加一汤匙的花生酱
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午餐 ! S/ Z( U7 P$ A3 J' K& c9 A* O
1/2 杯金枪鱼
# k# ^- |! |( T 1片吐司
" G, k( S% i1 A. ~. h2 B0 B 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
9 M( S( }( r$ _/ @
2 d# U- b; Q+ e1 v* h9 m 晚餐
. F7 N6 H2 ]. J2 y4 `" d4 ] 3安士瘦肉或者鸡肉
1 w6 U6 i& \5 O, i 1杯青豆或者四季豆
8 O- ]) U3 e* t+ L 1杯胡萝卜0 D) z; o% _& w7 q
1个苹果
4 O0 m+ W( |3 B 1杯普通装的香草味雪糕
* w# Q% U! }1 R) b7 ~. ?- v! n' j1 M1 C/ A& f1 F
第二天 & R& |* H' H: l3 k
8 O6 d2 S: S0 j& ]9 e
早餐 6 i4 S* }- z) t6 u
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
, d3 |8 f: N" |1 ?' g: c+ I% O( l 1只鸡蛋% I6 P& z) v) @' C# B+ K
1/2个香蕉
( R9 `, |5 x7 p 1片吐司
/ G" Y+ Z$ J; m3 ?6 l7 D; l" H" V3 M- j' \6 ?: b" w6 T( P
午餐 - x# o3 A% Z+ Q2 h C% X P
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
# H/ `; f1 R4 k2 E8 ^5 P5 Q5 X3 h) A# J2 l3 V$ a- F- n/ V
晚餐5 l. L v* o) [ p$ l; I* a7 q
2根牛肉香肠6 U: x3 }+ A' |0 [
1杯椰菜或者卷心菜8 m8 i/ x3 ~% M- B" `
1/2杯胡萝卜8 Y a C% Q: M0 w" C& q9 S0 I
1/2个香蕉
6 l; q, h- Z! V% i% Q" x8 M+ q2 g/ ~0 s3 G
第三天
2 `7 r* H" v7 e, C) M3 V' o* ^1 a: c& B6 c' y( X
早餐
) }# G0 n% \. ~% \) P3 D 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂# b) R1 V$ }5 W$ j0 ~! I; I
5块普通大小的咸饼干
( |7 J6 \* E- j, I 1安士乳酪; O/ p0 m6 `+ g
1只苹果
" p/ O; W' J A4 Z; E! }( O- o' w5 z1 y( ~& Q% ^5 z
午餐 ( |2 s/ s6 M& z' C: l
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂& K! y& i4 R( u" y: l
1只水煮鸡蛋
8 u3 L$ u8 \: M 1片吐司* b9 o" t/ K& ^3 e7 A7 H/ C7 X
+ z: e$ C& c( q# N$ [8 i" b
晚餐
: M! i m6 m8 t0 F8 {) e 1杯金枪鱼
. y: v. S5 p7 M Z* U3 ], } O% g 1杯胡萝卜
, u( T* M; b, L# I8 q1 Q) |6 L 1杯花椰菜7 O8 h- |* [5 G2 `1 B; G$ f
1杯瓜类
9 L$ I% _5 b5 s3 k) Q 1/2杯普通装的香草味雪糕' R1 a" y5 R+ E8 M* x
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 8 _) W. t5 K6 o7 d
5 I+ \/ a9 B( A' q; i3 W 专家建议0 [% V$ c1 [2 r. u
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……2 X$ x) W/ j# M" N" M
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。3 ^3 b( C+ M8 w
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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发表于 2008-6-8 00:24
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