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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）, Y6 l- c( i% i
3 u- @ E3 j8 I8 |4 W4 d( V 食谱内容如下：
4 K. w" y" B4 ^! \6 Y 第一天
0 Q( B W; G% T0 M2 f. b; z* @0 A. b* H: r$ |0 x- m @
早餐
3 y9 ~1 Y# I9 z( S% Z 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂0 R% y5 O4 k$ d: f5 c
1/2个柚子或者柚子汁
9 G& ?9 X5 |3 ?2 M! ^# d8 H3 k 1片吐司加一汤匙的花生酱$ s4 I0 f* S- F5 a
- {/ {! Q0 z2 g9 w$ z' b8 Y
午餐 5 q( s" R w) F$ F, G2 C
1/2 杯金枪鱼+ x' \4 A' n* o5 a2 r8 I9 E5 z9 _1 D
1片吐司0 ]3 m. l& S2 z! ]6 }
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂9 o' u9 U2 y6 U; {7 w% y1 ?' a
: G/ b- p4 \) O- n; m 晚餐
; Y8 Y: m+ B- T5 C1 E( o; H/ x4 a" P 3安士瘦肉或者鸡肉
. } S* ?- b0 T; T# D 1杯青豆或者四季豆
) m% }, o% K8 G. u0 N7 J p, Q 1杯胡萝卜
' Y0 b( y4 {/ w5 X* W 1个苹果8 E. x0 k+ n( B% g
1杯普通装的香草味雪糕
- T' h6 C9 f9 P! p7 s$ X! u) J7 a9 w& Y$ H$ {) a
第二天
5 ~6 R; ]0 l* }( w x# v+ ?. e
& U1 O( z% z6 g8 E3 A3 D 早餐
7 k" M% A& X4 @* Y1 y5 Q 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
! o) U, F3 q F. _* } 1只鸡蛋
4 g& i6 M' n5 k3 v, y2 n 1/2个香蕉
' I. z5 g3 G5 }4 W0 [$ M a 1片吐司' r% m1 @9 m% r1 b$ w! x
) Q" q% f* q0 a" C2 A
午餐
6 U+ y9 G: d/ r" z 1杯乳酪或者金枪鱼 8块$ ~' Z* l3 M% [# A6 Q
6 P0 d* p8 k0 r5 ?& j& ` 晚餐5 w: I/ Z/ b; H2 S0 j8 J( m* m1 s
2根牛肉香肠
6 I5 A* o1 X, C6 R 1杯椰菜或者卷心菜
4 A5 Q, x- r2 o& U! L( C5 t9 ` 1/2杯胡萝卜
$ @, O! S/ I8 k6 u V 1/2个香蕉
& e( u& F7 ]2 b& S% ~7 S4 r4 H4 {( C( [' [5 E8 Z
第三天
0 P) o# |/ C0 P3 N2 w- l9 u1 D/ |3 G
早餐 & ~6 V$ k7 O. s; Z4 S$ S3 m
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
1 I5 m5 S& P, P7 m ]- B) l' f. p 5块普通大小的咸饼干
5 H2 G+ ~& \: s' T$ w7 D: N 1安士乳酪
# |* C' P) K+ B% f 1只苹果. ^4 N7 G- ?' I+ |+ Q5 k/ C
6 B5 K. I% p+ }) v! d! ]2 L 午餐 ; x" V6 y: {* ^1 I/ e7 u( o
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂6 s6 K' E s: x8 L! E: _0 f
1只水煮鸡蛋
( b0 ?) o( V& w& \( m2 V3 ~' K2 v# W5 @ 1片吐司
4 e- p3 B V6 i* T1 ^1 e8 o& v7 |; Q. h: U7 Y. _5 B4 i
晚餐
: X; _* ~7 _" F' } 1杯金枪鱼
' }7 d1 M" ~2 }* N3 ^# Q$ ? 1杯胡萝卜
* q0 T, N! W9 t: j7 R9 ?4 r ~ 1杯花椰菜
+ X3 l3 n! ~7 a* }) y5 y 1杯瓜类( C/ H b6 Y' b9 H) q+ ?$ O, g6 p2 n
1/2杯普通装的香草味雪糕
+ ^. {- u* F7 z$ d/ z 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
" O% ?7 y3 a' i0 N& N6 Z" b+ I6 Q1 k0 }- K! \. @
专家建议
% C1 o0 Z) S5 J: S ] 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……$ A4 d# x6 I9 Q
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
: b2 k9 k N- O! u5 C 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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发表于 2008-6-8 00:24
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