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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）* G& j/ t! K0 y; x/ X4 R! r5 s
4 R1 l! J7 g6 a) e Y- c 食谱内容如下：) e# E6 w, V7 K/ y
第一天8 q# j, k/ z4 P; z- J
, C; `- ]" e/ i4 d4 X 早餐 6 R2 M: Y$ o. O6 Z
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
A6 b1 }4 w5 ]7 P- V% s 1/2个柚子或者柚子汁+ t! m* e& y9 `
1片吐司加一汤匙的花生酱
! f# K( h) P: p# A2 D7 W; D7 q, F
午餐 $ ^& D, h1 K1 o9 I! J- n* Q
1/2 杯金枪鱼
a, j5 X: N+ f7 @) e 1片吐司
0 o- `1 P- @- R5 h$ o+ \; F$ t 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
6 G% `) N9 J3 h' f7 g* H! A
% s+ b/ X' n1 ]' |$ A5 K 晚餐 / l/ S$ P/ N% A z& D7 o2 T
3安士瘦肉或者鸡肉' b Q% I0 d2 l
1杯青豆或者四季豆
$ w8 q1 [% }8 A 1杯胡萝卜: d+ z! f" O6 i0 y3 {$ A
1个苹果
7 J" t' w2 ?+ a9 l6 J 1杯普通装的香草味雪糕
, h1 t/ E) w5 J& k% `3 P- X. l0 F- o$ z9 _
第二天
( d* f# A8 H3 \( Z* u1 ^; \4 c/ @; X5 K* p0 _6 w8 N1 T% g
早餐 ; j* n7 ?* c- E- W+ h4 i& a# e
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
M7 d2 R) X9 k/ E L 1只鸡蛋6 K% ]& t" i# G8 Z/ e
1/2个香蕉9 s9 ~: N) c" ^' w$ \5 O6 x
1片吐司
g$ ^* n. @" h4 H3 ^
9 t" x( V) N( x: K6 Y 午餐
- j* X' H( {4 Q& ]% [9 V 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
# z# U- [1 p% \ |* @) c5 A, }
' k* z4 J& t7 u7 _9 y" h 晚餐
# q ` Q; Y0 T# b3 a* a! V2 H8 G% p [ 2根牛肉香肠
t0 I6 I3 u2 [$ P4 z- \# V 1杯椰菜或者卷心菜, k5 I( Q/ j( e$ ?( @
1/2杯胡萝卜) v- g/ `% h; K7 t' R
1/2个香蕉
/ Z% B+ l2 ~. p+ E3 }' F/ a" W; p! T
! @. Y% D( R* ^8 x3 ? 第三天 0 |& H2 s' A' E; P& _9 Q7 y& W; p
& [. P0 |. s; _+ P0 ?7 M: P' L 早餐 , d8 C' t0 ]2 H$ o3 U
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
3 \6 D: l+ R B# k1 b7 B7 V 5块普通大小的咸饼干
3 O4 S9 l" c' f6 b; ^ 1安士乳酪, ^7 m6 m( Y( F7 F( }( R
1只苹果/ t5 E7 t# U+ B) b# ?
# k a8 p! u3 D# n, M
午餐 ! j3 U# f ~1 s
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂: l; D- D$ q' x1 n
1只水煮鸡蛋- {& C, x- ?5 @7 B
1片吐司
, U3 k/ ]+ _7 r9 y; M
! T% V, n/ T8 _: G7 y8 E; M$ v 晚餐: y+ S0 p7 s' v. ?
1杯金枪鱼
( x. L/ Z0 P6 y$ d- S 1杯胡萝卜% I2 B5 u7 m3 @( J) w& z8 K
1杯花椰菜
7 m$ B; f) Y1 r% f; W) w1 S( ` 1杯瓜类5 g2 G" ~$ O7 k( }+ t
1/2杯普通装的香草味雪糕
, Z/ l0 w. y! V# P 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 % X" p- Q3 k) S6 J9 y! g
( D, q0 o$ L P5 R! V0 s
专家建议$ U1 ?% H3 H W( }6 ]
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……9 w4 l/ i( ]0 U! y6 f+ g
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。: v9 [) h: {. r& }
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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