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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）! t5 A. z3 ]" i3 Z
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食谱内容如下：% }8 s0 P# V! Q' x m" P+ w3 f% v
第一天
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2 u' I% t# i2 W* H# H 早餐 % j5 z$ p4 J7 F7 p+ G% f+ Z
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂7 O8 u5 V+ x2 w+ d2 Q4 X0 @3 F
1/2个柚子或者柚子汁
" [7 R3 `. s1 v+ I4 K 1片吐司加一汤匙的花生酱' e* x6 X1 T5 `) A" Q. m
# l- @7 B0 c3 ]6 ?2 n# q+ Y 午餐 ! o9 h8 n6 M+ E1 a T+ u
1/2 杯金枪鱼# r- K m2 W' } A
1片吐司
8 c; k' _5 Z9 | 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂1 n9 P( z4 R* G$ z
: C& L$ D/ g. f1 P0 [5 {) U% z 晚餐 * p; z8 ?0 c% m' y$ q
3安士瘦肉或者鸡肉
" q) G0 |7 y: ?+ b. @, k 1杯青豆或者四季豆
! D: j! T- I. p$ r3 B: _ 1杯胡萝卜
9 k b6 P/ d5 ~ 1个苹果
: R8 l* r! B. r1 ^6 U+ I 1杯普通装的香草味雪糕5 `6 t l# M" r& Z4 O6 T
- l6 `- l2 k& e$ z% ]9 y& j 第二天 * w" ?7 N% P7 Y9 H( S3 W8 F/ i
0 K3 v) _9 L5 |; c5 R
早餐 % h1 Q3 t3 c# i0 R
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
1 l, L6 n& R. J 1只鸡蛋2 `9 P/ U2 A, E9 P' s U% j3 }
1/2个香蕉
* \7 S" \0 u' {0 i7 W% k3 w 1片吐司( }2 {: H- K8 K) E$ r* u
* s" M/ r9 |: m+ t5 r2 J
午餐
. P% [$ x7 {6 _; k [& X 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
+ V) h' i& E' r7 Y
' x4 y, i6 s8 W- d2 ?- Q 晚餐
& |# n* C, d; f 2根牛肉香肠' B! j3 B q1 _& x: G2 q: B
1杯椰菜或者卷心菜1 c5 w3 F' N/ i, Q! ?$ Z# s9 i. Q
1/2杯胡萝卜8 B3 v" X, ~+ v
1/2个香蕉- y9 @( H$ ]7 K3 u5 w: F: `
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第三天 & i: G, v% a& w# b' r& F) n1 w
; F5 j- l9 V, O4 H- L' w 早餐 # u8 h; d! o; j3 Y4 J' o2 \9 f6 m
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
/ D8 k( a% W( p- b- E 5块普通大小的咸饼干( d5 {# l8 N- e; s4 D
1安士乳酪
4 E, \; L1 d+ }' o& ~$ A1 U 1只苹果! y0 v4 m/ M1 E( t
; h+ G) u7 W6 z: F$ f2 L; V: e
午餐 / w. \; u! d# j& n
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
, Y7 y4 J9 N# ]9 j4 M 1只水煮鸡蛋) H" C5 ?& Y: r/ ]/ s0 Z
1片吐司1 o3 h. i9 E% v3 i# T- c7 K
t! R% o) i6 J7 w: {5 k1 g* I 晚餐( L5 L; O" I# E7 f9 z
1杯金枪鱼- }6 M* S! J$ p4 ]( |
1杯胡萝卜% _4 {& S x2 ?+ @* T
1杯花椰菜4 m+ _# ^, M( r' D! {7 Y# z: q
1杯瓜类
- w+ P; x8 O: _9 l 1/2杯普通装的香草味雪糕; F+ _) R. ~/ R+ f' d
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 ( @% Q# ~5 R5 `! e* E, N2 v
1 n# k% f9 L' P! M8 V; j9 }! | 专家建议
6 C% ^5 ]& F7 l Z 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……; H3 K# Q" }* k s. H' c! a
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。) s) H& h9 g. X( Y
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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