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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)
7 d2 j0 D. F7 |% R3 g : d7 W/ e! H+ j' n
食谱内容如下:! L/ ~9 g; {3 O
  第一天- J9 ]" j: ]+ l& o  j

7 g) ?9 n3 W. }# Y  早餐
. T; U# W/ G9 p  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂9 B) m- d% s6 {
  1/2个柚子或者柚子汁
6 i+ M: |5 U9 y" ]0 f9 t  1片吐司加一汤匙的花生酱
$ ~, r6 ~) a+ D% ]) H8 a6 d' @0 G# ]3 L7 J( k4 H
  午餐 ! S/ Z( U7 P$ A3 J' K& c9 A* O
  1/2 杯金枪鱼
# k# ^- |! |( T  1片吐司
" G, k( S% i1 A. ~. h2 B0 B  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
9 M( S( }( r$ _/ @
2 d# U- b; Q+ e1 v* h9 m  晚餐
. F7 N6 H2 ]. J2 y4 `" d4 ]  3安士瘦肉或者鸡肉
1 w6 U6 i& \5 O, i  1杯青豆或者四季豆
8 O- ]) U3 e* t+ L  1杯胡萝卜0 D) z; o% _& w7 q
  1个苹果
4 O0 m+ W( |3 B  1杯普通装的香草味雪糕
* w# Q% U! }1 R) b7 ~. ?- v! n' j1 M1 C/ A& f1 F
  第二天 & R& |* H' H: l3 k
8 O6 d2 S: S0 j& ]9 e
  早餐 6 i4 S* }- z) t6 u
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
, d3 |8 f: N" |1 ?' g: c+ I% O( l  1只鸡蛋% I6 P& z) v) @' C# B+ K
  1/2个香蕉
( R9 `, |5 x7 p  1片吐司
/ G" Y+ Z$ J; m3 ?6 l7 D; l" H" V3 M- j' \6 ?: b" w6 T( P
  午餐 - x# o3 A% Z+ Q2 h  C% X  P
  1杯乳酪或者金枪鱼  8块
# H/ `; f1 R4 k2 E8 ^5 P5 Q5 X3 h) A# J2 l3 V$ a- F- n/ V
  晚餐5 l. L  v* o) [  p$ l; I* a7 q
  2根牛肉香肠6 U: x3 }+ A' |0 [
  1杯椰菜或者卷心菜8 m8 i/ x3 ~% M- B" `
  1/2杯胡萝卜8 Y  a  C% Q: M0 w" C& q9 S0 I
  1/2个香蕉
6 l; q, h- Z! V% i% Q" x8 M+ q2 g/ ~0 s3 G
       第三天
2 `7 r* H" v7 e, C) M3 V' o* ^1 a: c& B6 c' y( X
  早餐
) }# G0 n% \. ~% \) P3 D  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂# b) R1 V$ }5 W$ j0 ~! I; I
  5块普通大小的咸饼干
( |7 J6 \* E- j, I  1安士乳酪; O/ p0 m6 `+ g
  1只苹果
" p/ O; W' J  A4 Z; E! }( O- o' w5 z1 y( ~& Q% ^5 z
  午餐 ( |2 s/ s6 M& z' C: l
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂& K! y& i4 R( u" y: l
  1只水煮鸡蛋
8 u3 L$ u8 \: M  1片吐司* b9 o" t/ K& ^3 e7 A7 H/ C7 X
+ z: e$ C& c( q# N$ [8 i" b
   晚餐
: M! i  m6 m8 t0 F8 {) e  1杯金枪鱼
. y: v. S5 p7 M  Z* U3 ], }  O% g  1杯胡萝卜
, u( T* M; b, L# I8 q1 Q) |6 L  1杯花椰菜7 O8 h- |* [5 G2 `1 B; G$ f
  1杯瓜类
9 L$ I% _5 b5 s3 k) Q  1/2杯普通装的香草味雪糕' R1 a" y5 R+ E8 M* x
  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 8 _) W. t5 K6 o7 d

5 I+ \/ a9 B( A' q; i3 W       专家建议0 [% V$ c1 [2 r. u
  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……2 X$ x) W/ j# M" N" M
       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。3 ^3 b( C+ M8 w
       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...) c6 L1 D9 n0 |$ k8 w& ]
我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱: m+ G+ r/ O) @" _, m' u" w$ B
说实话 一般人很难按照上面的要求来做
" R) q4 c8 l& O* I* |2 Q- L我以前也减过肥* }$ ?/ Z% o8 N9 |
找了很多资料) `0 i0 g; W+ {0 F3 I# j4 W6 F, _" A
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
) A* ~& v3 Q' @, g晚饭一小时后去散步
% X5 n% f$ Y2 f; u- H效果挺不错的" f* I! J% r  J2 g1 d: q
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
) W0 i8 Z; u* Q* I有个好身体才是最重要的
  H' h- `0 w* Q7 y# M4 y9 ?, Y健康就是福, {  x' d+ j8 o4 {0 A& C! q
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来5 t: V$ e$ [7 u! \5 k9 ^
而且也不是很实用, n6 F/ P3 T1 z$ K; n
不过还是要谢谢楼主8 M' a2 t8 B1 @3 Y" p, |9 s$ i. z; `6 F
说实话一般我们在美容书上
5 l4 c* c/ x  c/ q或是网上看到的$ F! Y- G" q. v" R. H
减肥餐对我们一般人都不是很适用
9 Y2 x6 ^! v- c我以前也减过肥
7 V* z7 m& h% l' d6 Q试了很多' P6 E: K! o$ R6 N
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
6 E1 R1 a  ^, V$ q# D, k. }, {告诫那些想减肥的MM. U; I( @9 U! e- O% H
千万别吃减肥药, l( h, U9 z; w/ I3 P
那真是越减越肥
9 M) k8 r1 i! l8 B3 U/ O6 j夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
$ x' S8 \( l% ~) u7 t/ h可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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