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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）# r) }1 j/ y4 Z% A
7 c+ d& z7 K Q' q3 n# E 食谱内容如下：
0 l! O% U0 z# K0 h, a9 Q 第一天
; F. Y+ K- m% w) @
, ] k: N0 Y* R, v1 h( k 早餐 K4 d/ n: Y. `; S! c) O6 ^' E
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
; z3 H2 f7 e4 a# ^! p 1/2个柚子或者柚子汁
) V' H+ b! D/ H: B% k) a: N 1片吐司加一汤匙的花生酱
( J% z# m7 Q( A' I6 u
& c' X/ {% q5 U' t 午餐
8 l' _- ^( n' P# U9 z 1/2 杯金枪鱼
/ z8 T" n5 A9 r Q0 T0 y' ] 1片吐司
2 Y1 v. r+ Z% y7 ]4 \ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂9 ^; B, h! E# a, b
, _! u7 w6 {- L 晚餐 # e% G' L1 t+ r' v3 V/ ?
3安士瘦肉或者鸡肉
, p% b2 y* {" a9 h$ r3 s; b: b/ o 1杯青豆或者四季豆& y2 P2 z/ V" n
1杯胡萝卜! `! ?1 A- e* q( \, R
1个苹果. ^+ @( Q ]# |" @) V7 E
1杯普通装的香草味雪糕
5 P' p( C! q3 b' z P7 `- X4 s2 N9 l5 \7 j% P2 ^ q
第二天
9 v3 j; X7 }) a1 n
" [& |8 {8 H. ?( i1 x 早餐 - o$ h0 Q, _2 L7 j' K* n
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
9 n* Z m" T) g) e2 y 1只鸡蛋
6 \$ I" v t2 M' E2 r 1/2个香蕉
8 s- e- L% b4 M M. c/ z0 t8 o 1片吐司0 e5 _3 P" Q1 g+ W4 \
* R- g) V1 l# l) C4 Z 午餐
' x# Z8 I* t3 H; E* c 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
~/ |0 O# x( ~2 b
! d* ]0 u! U% O" D* I# ` X 晚餐
% S! w. l/ e2 j0 b2 L' B 2根牛肉香肠
* s2 H! _- f" |2 ]; C 1杯椰菜或者卷心菜
; \+ u+ A5 e! d# W9 ~% c# B 1/2杯胡萝卜; x3 O4 f% f% [! ]$ ^8 L8 A
1/2个香蕉
) I; J6 b/ m; @/ j2 P* ]
6 L4 q$ q; P" G. o3 Z# S; J 第三天 ( s$ `# E' S0 A+ N i# a
9 e9 G4 A7 T( g$ n 早餐 3 G( }% L+ ?' y; C
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂" C( I8 Y4 u& [( z3 }) E8 M
5块普通大小的咸饼干
, ?! v2 W$ m0 `% L 1安士乳酪
$ S6 i) Z0 U& T 1只苹果, s7 F% R6 g7 l7 h X
" M! }5 \# D& k# ^0 e/ F 午餐 , t( f: e* Z3 l
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
+ t7 p4 r# e( V. ?9 W+ Q. P 1只水煮鸡蛋8 A! v/ x- f, l( j# g" O( g t4 s
1片吐司$ x5 n4 ^6 \9 l: @1 C/ F' p
; q2 A' c: u7 O! X" b6 k8 y
晚餐0 m( ]; r% ?4 ~! M7 f. u
1杯金枪鱼0 v. G& X5 e5 P' T( p
1杯胡萝卜
7 c# O3 A0 H4 e5 R6 |1 h 1杯花椰菜
3 O9 P9 N& S9 r: N* |+ U; G 1杯瓜类5 S$ W9 ]# l: o u4 }
1/2杯普通装的香草味雪糕
! ?* E! e3 B$ s* l D/ h 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 6 y7 i# v/ i8 P: k
3 a: o+ c/ ~# F 专家建议
* }# B" ?; z0 i$ }' @/ G# L5 z4 f 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
; [: }$ `6 u% ] 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。. s! C3 k' m4 P4 I A4 g; {% w) n
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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