饮水 ) P. M9 @3 T3 l! z2 ?; W4 X+ i 每日饮8杯水能够给皮肤充分补水，清除体内的各种毒素并增加皮肤光泽，还能令自己越来越苗条哟。; @ p3 b& R# ~- h. N 摄入蛋白质 % o. ^1 p% E7 T' U, C) C { 皮肤的衰老和松弛是由皮肤细胞的衰老、分化造成的，这些细胞如果缺乏足够的蛋白质就无法自我修复。蛋白质能够形成强力、健康的胶原质和新的细胞壁。+ Y' f' Y$ z K' \9 t7 j+ V' m 摄入必需脂肪酸 0 |/ W5 Y2 k# c 它能使皮肤柔软、细腻、有光泽，使身体保持由内到外的滋润，并能帮助修复皮肤的自然保湿功能。鲭鱼、鲑鱼、大马哈鱼等鱼类的鱼肉中富含必需脂肪酸，其他食品如鳄梨、各类坚果中也富含必需脂肪酸。 ) \5 k* b6 Y z, _' v8 o3 Z/ }限制碳水化合物 5 C+ j* b( m. u. d0 c; `% O# A v 如果饮食中全是精细的碳水化合物，如白面包和含防腐剂的方便食品，皮肤就会过早衰老。皮肤中的有害物质过多，就会造成肥胖、脱水和松弛。+ y, g' y% H! \9 n: d2 R( \ 蔬菜 9 P+ E- Q2 x% ^" N 颜色鲜艳的水果和蔬菜能增强皮肤的新陈代谢和活力，减轻炎症，保护我们的DNA。
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-2-3 20:55
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-2-4 00:06