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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。 {8 w+ h1 Y2 I( [; T+ N; X q
* |* c/ ]9 s; W4 H" i 月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
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有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。" c0 ~% U. O& v2 x; G5 w
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月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
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月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。: y# C) Y. e5 w8 ~% I# m; C: ?& C
+ i3 X3 R$ a7 e# f0 p 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。3 A+ H5 f& Y, s4 L: r4 j2 O
+ c3 e0 i+ W8 r 行经期间，饮食上还应注意以下几点：
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5 U7 w B3 ~# O3 t# h 1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
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2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
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6 R+ x& \6 p( P0 F 3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。( F \% J4 r$ Q( |. q7 Z
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月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
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下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!
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9 P8 W4 m4 ^: i2 |6 G0 ^5 ?/ x. p% ] 1 姜枣红糖水
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材料：干姜、大枣、红糖各30克。( \# ]7 q! Q3 m3 }- z
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作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。# i3 F; a. y/ v' S" ~. C
6 W& @/ {; ~) _! W 功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
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4 } b( [- \( M& L, [8 Q! C 2 山楂桂枝红糖汤
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! Q" S9 u! V9 Y/ y! S 材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
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0 N# f5 E+ u" x; ^: A" b) F 作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。- a: f3 c: w6 j) j) w6 v
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功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。9 O* e2 r# b+ M# I# ~
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3 韭汁红糖饮
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[' i4 v/ R' ^) p% V3 } 材料：鲜韭菜300克，红糖100克。: {. b+ q9 S5 h
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作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。6 P7 @3 `) b8 n3 f' v
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功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。& @8 |6 r: P3 D! _* t
, u, @9 |$ s- H! P* G5 I- z 4 月季花茶) o3 Z7 H* |& s
* w2 x# h$ Y9 k& K8 b4 j+ }6 F 材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。 W# b) Z5 P2 r' D
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功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
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5 姜汁薏苡仁粥: x# E' {$ G6 [% d- Y6 w2 R
) L9 b) C9 N% U% `! O# P 材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
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' e: G/ d1 h4 u" {/ [8 {2 W( F 作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。! _) r0 A- B2 n# p3 \1 V
* R8 q( W& P% a0 ]7 y1 W9 x" f: q 功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。7 y4 W& U" N5 e$ Z; [
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6 乌梅红糖饮: U( J) A5 _0 }# ?
! h$ Q( O5 q/ [8 I$ I, k; e 材料：乌梅15克，红糖;30克。
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作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
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功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
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) o" {* o, v7 v0 `* T' U5 m8 g& v 7 黑木耳红枣饮
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材料：黑木耳30克，红枣20枚。! C0 T8 M9 P& s: D+ l. u( U
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作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
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3 {* c o" g* \ 功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
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& R( V6 h, o# w 8 藕莲饮
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材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。- ]0 Y, ]% N) f, P$ l
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作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。
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' j4 V/ e* g8 @) [3 L- L* r1 A 功效：具有清热凉血，止血固经之功效。 |
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狗仔卡
发表于 2008-10-8 20:21
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发表于 2008-10-8 20:40