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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
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月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。- q% P" O& ] j# R* t
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有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。# u4 c% E* \/ E' T' ^0 x
- ^; }' O, S+ R% E 月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
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; @5 |( j" B0 V2 N9 ^ 因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。: ~7 ~# X* G8 ?: q
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月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。' ~' \ k* X) \. Z/ f( k, U
9 l" b a+ r! X+ \' O6 |$ R 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
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6 Q3 b- J& ?. M, j b) C 行经期间，饮食上还应注意以下几点：
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1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
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. V& e+ }; B+ }* c( N 2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
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/ b: y; r2 N0 \# t5 C, P 3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
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) R. X) ?8 r$ q: {$ V 月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
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" n+ M( f7 }. e- o6 u/ Q4 U& p 下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!9 |0 J( h: }4 }& u
0 X* @6 V/ w2 L* d3 _% C/ F 1 姜枣红糖水5 I" G8 N: D. _- f! \, Z
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材料：干姜、大枣、红糖各30克。
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5 q. @! ?, U, B/ z7 [ 作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
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功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。" R: ~3 f" L5 f9 U5 T9 Q
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2 山楂桂枝红糖汤
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& `+ ?7 N4 v+ T 材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
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& K0 ?; Q. j2 a; I 作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
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# i- n$ A. U$ [( I0 x 功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。# _, |: `& B0 q! X' Y
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3 韭汁红糖饮2 S3 `. U- d- a
5 o- z1 A9 g# R 材料：鲜韭菜300克，红糖100克。; ?, n) v2 W# u1 H5 t
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作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。' ^7 F( O- x5 D8 D3 x
+ b- r, y; N* e% L# J' n+ W 功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
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$ ?' X- _) f) _6 H7 i/ ]) k 4 月季花茶$ U' E2 }# O; ^2 q
; b, x4 B' K( R$ s- z8 f$ ^ 材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。2 \+ O" _+ X; v) o5 a
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功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。/ _& C! C5 D. _- q% \0 O5 @* f" }
( p2 _* ^6 b. n2 Y1 l* F. Q 5 姜汁薏苡仁粥
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8 r1 }( s( h" L+ A; V9 @( w; G* G, K! A 材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。( C! r% ?( F/ p" s- O. C# z V
' t/ I, H% e/ s" H; y2 c7 g+ O! X5 h0 o; q 作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。* ]& Q9 r. G, |& o
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功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。 n, ?3 U, Z( Z
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6 乌梅红糖饮
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& Z9 j) ~) y/ S4 B& ^ 材料：乌梅15克，红糖;30克。! t: F7 Q3 b @4 ?3 c5 d
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作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
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功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
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3 I, ?; u( v" H) G 7 黑木耳红枣饮: @* H, p7 q, Y( o2 s& }4 R) H
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材料：黑木耳30克，红枣20枚。7 L$ n* {1 M6 z5 a
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作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。2 |( \. J4 k7 F! G1 ]1 o9 g% n
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功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
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3 N0 y5 h9 n( u; V, l 8 藕莲饮: b9 k' J: {, D, q+ r4 V4 a" ~# P
0 I( v# G8 w# p& M, e- @ 材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
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作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。
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功效：具有清热凉血，止血固经之功效。 |
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狗仔卡
发表于 2008-10-8 20:21
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发表于 2008-10-8 20:40