|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！
% G+ u2 P- j4 o+ N9 E2 F, {3 n1 f0 B( l0 p/ L1 z9 u7 P
试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。 ( n, ]: T$ ?" q* d% R$ F
( c& |' m N/ ~ e) M
A型血 5 d; m7 u* N# g3 V2 I( e+ Y5 P3 R& r" [
1 ?+ }1 m' \1 p% N! ^* A 这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。
: T: O. P# Y. D* g; D, U* E' o& T3 X# s8 M9 U5 w
建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。 # U, r S* k6 {9 O: u3 z6 c
! }# G( b; S3 ~6 U: b 少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。 X k$ _# V$ z' t& Z
4 P3 q# o. k7 _ 可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。 ; O2 V7 @' K0 C
( t. w- e. T8 K7 x' H
B型血 ! c/ G- ]% G" @% u. P6 \% j
3 t8 J) o8 N8 U2 A
B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。
+ W4 g5 \! W7 ?+ F; k5 s5 _8 N2 K# E% F/ l/ x! M1 V
建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。
$ F7 D6 y- C' T! O2 e! a2 @2 S0 \0 X
少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。
7 k: T$ B9 F# G C& e* ^: b# @3 |+ W) A3 S; \* \2 c
可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。 8 W: ^2 a! c! D. f. z
) f( j$ i+ @/ A5 i8 x0 T) Q
O型血
6 X8 U% Z8 v4 e
6 ?. x# B" l3 y' ^6 U5 { 对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。
) ]8 n/ M! X2 R. ~7 N. p% N! T+ v% c; V6 k
O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。 % _. G* L/ V0 t* p0 y2 Q: S' g. `, y: V
' o' M c5 X; w 建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。 . Q) v& J3 ^& } j+ Z
' v) M. W* A$ L# f( y9 {6 b9 @
不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。
' Z9 @; L' i% ^0 O) |3 u
/ d2 U0 K7 K& @* ^ 可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。 ; V0 h* `. X9 V# R
* t2 Z5 s9 s& o: v7 c( F3 q/ q
AB型血 + ? o5 h9 g3 A( E
0 o6 U% a. ?$ i( B$ E& E
AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。 - M& g) R: E9 k% g
; W! [9 k1 _4 _4 F( f5 @, \) M 这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50