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天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！ 1 s" `3 C: p* R) `& h, d
% p+ U" g. v0 h% w# X. i 试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。 3 x0 J* w5 J6 }: P1 _
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A型血 0 u2 A, y: Q1 h y5 O7 f% u
9 E& {8 K4 z5 L/ z, E 这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。 5 D% t, ?$ P# I5 G
% J( k' s+ L9 P" q1 T2 Q 建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。 & s/ n* s6 h n! Y# ]2 q* _
( v4 D4 _5 R: I! P 少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。 - M7 i3 V% q- _) X8 f* w( D
, ?" Q1 F2 k' H( m 可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。 4 G+ p) ?( c4 ^
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B型血 3 `9 l* M4 n' v8 @" O
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B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。 / k3 @* P! @7 E' K o5 @
8 A1 D3 w* C# q: a3 m ? 建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。 3 A( P, C* ~0 |- [6 @; V
4 J. ~! Q* |7 T1 {9 I0 j3 l 少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。
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$ _7 l/ S7 ~8 X" v; k7 } 可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。 Y; m* B: P6 O" @4 Y" J$ @
0 K, r4 V3 L! y- ^ O型血
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7 \1 l4 e6 a4 Y, d 对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。
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% g5 J5 e7 W* y+ P O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。 $ f5 m1 h5 E" J2 A) z6 l8 y4 J
L7 s6 i; a3 o/ l 建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。
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% ]0 y/ r( S! y8 r% A 不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。
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! k& x; u1 t4 ^. A: C* f 可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。
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4 K7 y1 u5 O q1 e AB型血 9 G) I) j% ]' C- P& f' w% O3 R0 s5 O* e, y
; K( G2 M7 k6 I4 ] AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。 * C# V7 n) N4 I8 h9 d8 ~5 _/ O, t
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这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
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狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
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发表于 2008-10-3 15:50