|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 1 x" T/ I6 U2 k' C6 `
. N$ ^3 Q6 e3 T b, _' l
1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 2 L+ D0 |& E* H' g3 y" a
4 a5 h6 E( w1 _5 {, j2 Z6 ^
2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
% r4 @* V6 k, z2 T' {
* L1 B3 {% g' n( u: ~1 { 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
: ?% L- b3 h! [: s3 T! L) d . R% n" L1 j, }; k, M
4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
# G( p) t; G% s0 ~2 E7 s
S+ m1 h8 Q) u# {9 j% n2 U 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
- ^9 l. h, b" B( \
; S& n; {2 i6 k2 d4 | 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 . f$ S" @5 p* m" {
5 `5 V t, R' s+ K
7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 ; R" n( y# k. v. [! P& ]: S
' g: _3 U$ {7 W4 T u 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00