|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
3 _2 H0 ]* ?1 I2 N8 V. F' e) i 8 E9 U) [" |' ?' @
1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 " E: g* P6 a- [0 ]( _) z
+ O8 Z1 F0 J4 i3 U5 P1 p8 A( e
2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 1 |% g7 [5 A- ?1 C
) C" i, _- K8 e, R 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 ' J3 D& X8 K+ \# Z' _7 A6 B
1 {; `) K7 O6 {- i1 ?
4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 N2 L6 M2 s% @6 E8 e; t
5 a# x$ t/ Y2 W- M) D1 \( a* H
5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 ! p: c# x+ C1 B7 p1 l& v6 ^& q
+ p# @2 s/ m: |. c$ v) F6 x, H G 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
h- O& A- j6 h2 ^
' H: @9 S( ~# ^7 y! T 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 1 \. F; f# C1 K; _0 t/ v
j$ S0 n) D, [5 L
8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00