【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？



吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。

9 T; e) H5 N) c5 I　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。

　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
) E: i5 ]. u/ ?' Q9 ^
　　属阴虚体质者：
. j0 s  d$ x- T( W4 F" l/ \
9 a- q" e5 P8 F8 W; P　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。
/ q  o; [% f6 v! J
　　奶黄香粥
# N6 ]( r/ F2 l; Z: M" q0 r1 X6 Z
, H" Y% b) k  C/ D- A+ Q5 F7 f　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克

　　配料：冰糖适量。
$ V  w) W1 V9 D
　　制作方法：

　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。

　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。

3 m( s1 ~5 }4 I2 H" B　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
( e% H' v" e( I
　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。

　　功效：清热润燥、养血调经。
2 t7 `2 p9 j+ j0 S/ C% j/ K
# k" k9 L2 X+ d+ |　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。

0 [* F$ T. P  j  p: W3 e　　属阳虚体质者：

　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。

　　黑糯米粥

/ b9 m$ f7 Q6 Q* b　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克

　　【配料】红糖适量

7 W: P) G! r* \/ r2 U2 f　　【制作方法】
- ^, L# f% s% k' {: N9 K7 T) m9 t
# Z. G9 P; g. x5 @4 `: _4 p　　大枣洗净待用。
$ ?1 ]& m$ u6 O4 c( Q# d
: V9 W, }' v' @+ H# A5 t  H' W　　桂圆去皮洗净待用。

) c; ~, O! q8 T- x& c　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。

　　【功效】温肾健脾补血调经
8 B2 ^) I; w9 @$ D
　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。

# T/ g, |! n+ y9 |　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。

　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。

) O6 r1 K2 X1 p& W8 ^  p& s　　属阴虚体质者：

9 E4 J  w+ q  k　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。
- S5 ]* w7 I' N; P
　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。
, g# a. U' n0 `
. U, @/ q  s/ e0 o9 u& o& E　　莲藕木耳老鸭煲
* W* c+ t9 D8 f. R. Z9 w
　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只
8 w6 i  E* T1 M' x/ Y4 j: C
) O0 ^& B# h$ i4 u5 O　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量
7 _, x1 s4 y8 V  y- e6 r% k  k. b
7 j8 \7 V6 |- M5 i　　【制作方法】

       莲藕洗净，切块待用。
* n$ d6 U, N) m
　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。
' c7 B9 x3 i8 ^* ^: G
　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
. ?, ^  b' R# l2 ~, u
　　【功效】滋阴清热凉血止血
6 j& g# I" ~/ a( l7 }7 X0 G* M
　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。

+ A" X5 k& T1 b' j/ l0 i: s/ `' C. b　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。
4 k3 O: W* `* E0 `2 X$ f
' x% Q2 J' |6 Y" q: v　　山药栗子猪肚煲

　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
0 }1 N( H7 i, m- I) n
　　【配料】生姜料酒精盐适量
3 j; _6 D4 o+ ]7 ^+ b4 }, ~
5 s1 ~  f1 E# n4 U+ ^3 W" q0 f　　【制作方法】

9 l/ l, O! W2 ~+ u( E# T　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。
& o( f: ?& {4 @6 m; {; S
# J( x# }6 Z% T　　栗子去皮洗净待用。

/ O' @' h1 x$ J! Y　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。
+ O2 Y2 k$ S' Z$ d: j
　　【功效】健脾和胃益肾调经

　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。
( g9 L+ C& P' T  X* ]! G
　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。

　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。

[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。