|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 ( W$ w" b' ^6 }1 @* U T7 E* A0 N
+ }; |3 p0 N3 _) F ◆ 牛奶 / h- Y. h, P7 k- G7 {9 }
8 o7 f! _( ^' p: A7 t
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 5 z& z9 N! b! h
Z1 I: c" s9 V; r+ e) u$ y3 J
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
1 a# x5 |( K# M5 y, @* S
3 x* r0 O/ X5 @. \' [! t ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
2 H I2 X+ ~! m 5 m, |/ k7 I+ b1 O
s( u0 p6 _! d8 |8 y6 j; T 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 7 e. e( M0 G% V4 e4 O) l
% J4 c: d S: D5 i. D3 | ◆ 小麦
+ M) ?+ {4 l- p0 {) I
8 Q- K) P' l2 H9 w1 a
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
7 u6 o: a+ H; {9 J9 b
4 ?* y0 V5 \- J◆ 红枣 ; i% G9 F+ `- [1 f
. l ^) s' {6 D, g' A$ j; Z( w# e
$ p& R7 g C! `" w2 b. t! r 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
: P% ^3 U5 r% q3 L/ `, ]
% @. v2 c7 A0 a5 Z
◆ 桂圆 - v8 W* s9 T1 S; _9 V
X9 n7 t: H6 |/ N 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
& L! ^: }6 f% h2 O; X
9 p1 F6 f+ U+ k% b& t, E% O+ G$ ]
◆ 桑椹
" P S! L5 x, R/ `& t: D' s 3 Q# _, Y1 _/ p
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日 ; K% ]9 j' \& z
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 4 u! F1 |$ d! q7 P
) d! t: m0 w( d) g! ?4 ^* E5 ]: l8 n6 o5 K. V; c* S" N5 d
◆ 莲子
3 l' H2 a( U- R- { ! m# _" G8 M: W8 Y3 g) y* P
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 $ v1 V4 J: }. m) g* d8 X
& b0 [3 d$ l# U& u# M ◆ 食醋
! P% `5 X0 A8 \1 S' o$ P
) a+ k, m* M. a$ O) T) V+ T 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
; T9 x# A6 [4 w
; E6 ^* E8 z" W. Q7 Q [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
4 u9 V* j7 o! s- e* o) c/ l
4 p: z+ C$ X, L- }( U" K: ?8 ~1 l9 V' H5 q) ]: G
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 1 ^$ \7 I; D. d+ S3 ]# Q
% s" G' J* w+ I$ A$ r * F. Q+ t1 B; J h" M+ D! _6 I
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡