|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 # m+ F: }/ U% S% o0 _9 T6 O6 M9 |
+ m7 C$ i1 Q6 A$ V# T% x2 K
◆ 牛奶 9 E( c1 J$ \" K5 q% C* y% i c
4 F4 V9 h7 K9 V7 T( s7 _9 x# A 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
, G) l4 j/ f7 h
% l& v- `' I2 m/ O( p! N
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
7 b! [1 A, u4 c
* _9 a) x( H7 [, k0 g ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
2 M1 D5 e8 g3 R, B' J ( u5 y0 O& [0 e7 W, F9 `
I5 }6 R3 _) a1 y5 K3 E2 U
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 $ `# n' T/ R7 v$ r
0 n4 D1 \# ]1 g6 V! h8 A
◆ 小麦 # b7 t; Y6 ^8 R5 N/ }, Q) n
( Y1 u0 n. K$ W, F0 F% ^
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
- ] I5 \* @' l0 A' ~6 o: T* ?
% r% C @3 R, d
◆ 红枣 2 p- H. S( N f% p* h; L6 _
( x5 u( A F L8 R
% a& K& s W$ K8 ?0 H 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
! q7 B" _5 W. l
) T/ X# i/ T. V; b( }0 G( Y- E
◆ 桂圆
) ~, d0 {. l- A. Z3 N
: E; D4 A m/ z% Z 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
3 X. n) B3 R' J) Z5 q9 A8 K! S
6 C6 ?; f/ q- B# t% I8 w6 B' b
◆ 桑椹 7 i- }! D" Y6 v1 n$ r2 {$ ]
% V2 n, ?, x, ^ `8 {+ O
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日 1 {/ L0 }+ V( ]2 b
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
9 O" E/ @' M9 ^( g8 j 3 ]6 X1 c7 ~7 h! U0 t2 l
* e5 D5 w8 Z) F% Z
◆ 莲子 : H2 X. l9 V4 s+ ^ x; V. m
' g H% }/ o/ X2 y 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
6 O$ U/ B' z% a
: s5 @' Z. }6 e: C ◆ 食醋
) o. h0 [/ d( \% _) K
2 D/ `9 N& b: E5 P' {# R$ f
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
) I. l' `( _& t% I! H$ N" r
# y# ]* x |$ \, T9 a" b [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 ; v4 K+ z N$ s' p- e
" j) P4 x4 x) d$ F1 i
: u8 [- x. v/ K' i) [, J9 Y' A" @
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
. d7 ^3 u6 Z- v6 d: N- h
" [/ D5 w; r$ C; e% B 1 O( b/ N1 B! X' R
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡