|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 ' K- n$ T" K# s+ e# B
8 h z$ m- U! g1 H' R
◆ 牛奶 # A4 @5 w. H4 \) g' B: a
3 F: u/ N. l; W L: l 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
# _( J! l6 `- C/ X! t6 T
2 ]+ }; W; k" \# {& V& C' n- s. \ 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
8 a8 ?2 ?9 |3 o5 c
+ \, ~* g$ z7 {. Y" T+ N
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
0 y5 v- o6 P* @, b3 l$ `1 w; V% C
& k2 C$ y- ~" \ j% c3 k$ w: g6 U9 O7 J% l1 h% K7 H4 |
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 $ |; j, D) N3 S3 k
, e2 Q3 X8 L6 r) V( l
◆ 小麦
3 g* {5 k- k+ H( p4 Y3 s5 ^; V 2 Q. R7 Q* ?5 w ~. g! n8 a( v, H
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。 % f; R9 |- n$ z* v4 j7 n# v
9 o% k- H/ _: t: B9 Y/ N◆ 红枣 ! Y. S. f& O) P
+ M# ~! L) A$ j6 n" P: T0 {9 M9 H/ b# @
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
( r. D+ S1 R$ A: a6 A2 f
, w5 w9 ?5 I5 j ◆ 桂圆
! n) T) b' ]. ~# x: y* O. D/ {
1 P- V# M; Q6 Q( M
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 ' n. a4 f" [3 c4 b n( l( p
0 I# @% n' R' }' V W- N8 X1 B
◆ 桑椹 8 Z* f" X5 R; u( t! J6 g) H! P
( E+ {' ], {3 Z 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
: S- L6 o" @. [. R, S+ H1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 % N7 R6 C. R! @3 Y+ ^4 S0 I; J
' S8 o' @1 ^. W$ N4 I( L }
! F9 @+ z' P7 x1 E
◆ 莲子
3 z) \2 n$ q% w& a 5 @! A( r/ Z( a, J0 ~
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 0 C% K& H8 X/ P( k
% z% P* U/ p. _. C# [. b2 ?
◆ 食醋
- B; B( B8 J6 a- F( l# B+ h1 O( G7 N
% D8 R C7 j# p# V) Z 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
! y2 u. u- _8 g
4 @1 }2 O" n/ r1 V: [
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 2 Q- `% h c7 z: g8 x; B
: a# B- m/ |1 a; n6 ~. [
4 X: |" c" y. w9 h( X2 r2 |% ^# G
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
$ y4 m; K+ G: \ w5 b3 |% K& _
, |4 X6 i" n$ L% g5 [' F' d
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡