|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 : {% E- M; P9 z. j. C
/ T% a+ `/ j' o+ I/ @ ◆ 牛奶
+ Z a, }9 ]; u. b
5 @. G$ w. X( D' C7 Z
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
& W/ S! u) J# K$ h 5 [8 Z0 y% G5 E* z
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 , W- H3 L% U% _& G9 ~% t4 C; N
" a9 S9 k+ k0 k% z& h& K& U3 V ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
% Q. E5 i2 o# A5 a" x6 e% A3 E ( V/ s6 L' X( Q0 u
: h C! k/ l9 B" K
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 ' Y( \6 R& h8 u8 P+ l
6 A* z7 T9 } i/ ?4 q
◆ 小麦
* k" ~5 F. j' N8 ]( V8 r , M0 A( ~. D, v
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。 & d T6 X# [. c7 G2 o! M
! G, q& |! m! \, n◆ 红枣 # T# C- \7 k; ?3 [: b: C0 x
& H* ~% _# g) N1 f" d7 f' ^( d$ a/ B1 c, _4 W& _
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 - c& x% ?6 @/ `6 k: ^% A- ~
# A& q1 j1 J" s
◆ 桂圆 ; a. l/ H. W( {3 m; L6 \5 b
+ G( ]% D' c0 l: t: x* n* P 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 ! D2 s" P `+ _! s8 [
q5 w! u. a- v. Y
◆ 桑椹 " {: |3 I, X+ l4 s: M: j. [3 S
. x+ B) l$ u6 t5 D6 o4 H 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
& v9 b! H* z3 ~! Y5 Z
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 ) w: j* Z& q" F# x
' V( Q+ F6 G. ?% e0 h g( S4 C
L/ q$ I) K6 ^ x ◆ 莲子 4 I) Q1 a; M$ z, q
# [# m& t! P4 }+ t9 ^
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 _& y3 Z" }' K* L% ]- ]) a
" r- l6 [! W- a) {' f ◆ 食醋
6 {, A3 ]7 L/ {% [
2 y1 m0 M2 w) D+ N& W' d- F4 `
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 k4 v; V" n* O/ r
3 p* M8 n: ~% a
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 7 X( v2 Z( c; @% ]1 h0 y" C A
4 S- |) V( v: k0 o4 o) C. G5 t
6 T/ U: @- s' n
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 * N2 ~1 q' C0 {/ k9 ]
% I7 w/ k; r8 |1 T# E9 M5 Y* j& V
$ U6 P' o$ F) h( D/ n7 x 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡