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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 I, ?, {8 i7 l/ |& j5 T
一、菠菜( [3 h" {0 P- r+ }9 A
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。' U8 }4 e7 d" B4 u' ?/ F
二、豆苗
/ O. D( O. N: _. E( U; b4 g+ t$ l) ~ 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
8 }3 \4 T6 x- m5 \# P8 Y$ w M% k 三、红萝卜
- F4 R. j5 R- O5 M& r$ {) g+ [+ Y. q 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
: L9 y2 p+ f& D6 X3 J3 B2 r 四、西洋芹2 G% B& H; z. U6 H6 G9 f/ s) [4 }
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
7 c/ N0 s/ Y0 p: b: ?, u 五、纳豆% a5 J; w& D' u1 ]) q# x% |
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。1 Y* C% h" b! `; H4 b6 r
六、小鱼干+ A. h3 m" y" r( [2 z1 b
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
, }8 _0 c3 \& o+ l: w6 `: ~& L 七、柿干: N, P, E; r8 w3 I% x( k
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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