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各位亲,要想瘦脸成功,MM在平日的食物挑选上,就应该多多注意摄取含高钾质的食材,因为钾质能够促进体内代谢功能,排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题;此外,高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果,都是小脸的好朋友。 1 l1 h5 J$ j8 y, \; t
一、菠菜
4 G- x, ^3 r ?( o/ g9 `6 ~8 r# i& {# S 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C,但是须特别注意烹调方式,因为菠菜是相当容易流失营养的食材。 q. h# D7 e3 z
二、豆苗# \: C L! N& F, S+ ?5 n
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养,其中当然少不了有利消除水肿的钾,而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果,是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。0 l/ F+ [, q* i" n1 d" |
三、红萝卜- n r/ J C6 L& ?, R
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西,但是,每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁,养颜又美容喔!) g O5 s6 I. A/ ^4 z( B1 W+ r
四、西洋芹. {/ K% @- s7 ~# Q! [# M* D; a) [ |
和以上食物一样,西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能,不论拿来作为食材,或是在夏天最顺口、简单的生吃,西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢!
: y% G E6 ~* n' T2 l5 x2 m/ J+ e! ` 五、纳豆
) u+ `" n* {) m p 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一,虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味,但是含有丰富钾的纳豆,可说是日本人健康、长寿的食物之一。. U) L" v9 q9 H. Z2 J8 I: k
六、小鱼干
/ J, g) m8 r: O/ m6 q1 d z3 k 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份,因此,无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干,都有美味又营养的双重良效喔!
( t N8 T; D+ Z. N% c, O2 \ 七、柿干
) K) Y# }% V$ e1 `9 B/ J" j' [ 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干,干燥及软硬适中的特色,使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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