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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 ) E d. t- P, y. U8 _ G
一、菠菜
: S* C, P: ^5 U9 {& l 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
5 d, }$ f/ D8 d# {7 r/ q3 f( ^ 二、豆苗
8 p% F- J; {& c* _5 X% R 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。% D2 I# @. T7 F# Z! a! o
三、红萝卜
) Q$ |6 Z# f1 z( f$ [8 z 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
; Z. E5 T: k& z3 [- P* p 四、西洋芹1 R, N( x: w% a: e6 `$ y
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
9 T1 i$ n" r3 ]4 r/ X3 T. b 五、纳豆" A# s3 ~) u5 a/ C/ @& C# Z* `
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。( g! Q+ v1 X! ?: D+ }: V
六、小鱼干4 q" l7 m9 }, H) s- E$ G
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！( g$ D% Q' x) p7 ~
七、柿干5 O1 x, b; @+ H0 v4 P h
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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