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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
" p; N! @& ~$ S, N! A f- z1 z- h手部运动# f* u l- x% A1 O
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。; I. B) L& j' m- \
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
7 _0 K3 [$ A' D/ j: W# I A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
( v0 y l. p4 v/ d0 r1 Y# i6 ^ B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
7 Y% P7 V! @- o. V3 @7 a/ |) i1 B4 w 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。3 { S0 w$ \5 A) J& j: e
将两手上下摆动，放松。
( h: P3 C0 [0 C5 c ?0 |. c 颈部与肩部运动
7 M9 ~! l5 X- S' y8 u 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。& Y$ @4 W, t( ]" N# j8 Q& `- T
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。7 k r C) O3 V
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。4 c3 ~& ?0 i. d8 q( y
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。, l# P% |7 b) e) O6 B
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。- ]5 }# V8 e7 y0 q
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
" g( K! _; ?6 o- B 脚部与足部运动7 j7 h* j& _) P- X+ [) O
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
[. Y3 O- r7 w, z( t4 P0 m8 m; o 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。, Z5 ]: ]2 _6 o' ~: B" o, A! L
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
% I" k4 O3 i3 k% p' p5 X# c 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。) x) H W& @) X2 b" ]
手部与脸部运动
& X" m3 N2 G9 \. M7 p 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）+ S( ]( W! `% _9 m
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
5 n" h0 y' ?! r8 {" t* A1 z 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。$ A; H; p) b. A- O
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。( A3 g5 B. _( N' {
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。 e" J" |, p2 d& b* m
沿着下颚向下按摩。
; i y- L$ f D# }' K# P E! Z 下颚左右转动各5次。
- I8 a0 Q' a4 v. p: H7 M! [# X 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
& d: ^, \1 I6 } 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试