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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
9 [, {+ X; X' w2 V手部运动
& l0 F# a3 N- d A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
: @; A" Z* S6 H2 Q. D B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
; T/ D- H6 O$ X5 [, T4 M A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。 D+ k# n# _8 s g3 W
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
, q3 [: ?1 ^2 G( _( ]$ M 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
( f" P# i2 b" i% a5 q! ?9 D- c 将两手上下摆动，放松。
4 o, S f. K8 Y) @ 颈部与肩部运动
. _. P! G5 X; I% z3 Y" q& {# L. h 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
! V0 P$ x. K. c/ J+ o- N2 u 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。 G! ]' g$ N# X. o4 ~
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。# y% W' x4 O- T' D7 t8 l4 L9 d
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
/ H/ I6 J! X4 a! `& @ 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。; u. t/ @4 S- p3 O9 L; F
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。! U8 g+ g7 m, |/ Q: A! Q
脚部与足部运动
! m, Q2 ] u3 g9 b 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。6 {3 k/ q" {2 A/ ^
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
' U& T# \8 e0 M; M* O 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。" H1 H, d# `1 J; e5 _! Q/ G: p, n
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。$ V y2 I! y" p4 V- D5 n! @
手部与脸部运动
/ S% E# M' z2 Q$ }0 q8 U, J 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）8 T6 M5 p% t; F5 ~- X/ L
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。! U& w0 O; Q0 z- U, v
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。: H9 U0 Z* ^6 B) O' o" ~( ^( M
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。& ?' t' @' y2 u5 I: p
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
6 f5 M0 K- D* n6 [4 _* U 沿着下颚向下按摩。
$ S1 P6 `5 o+ L d 下颚左右转动各5次。* o+ V% \: F# J/ O0 }3 r
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。, ^1 l! |8 ?9 ~; I8 i
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试