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饮好水- q: Z7 F" U, @4 j& H
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。6 ~/ ` L8 H" H0 t' f3 T; E
饮暖水6 w4 [6 R1 y- W7 \
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
2 S0 n9 a5 q4 h1 S空腹饮水
8 E, V0 o0 p/ p3 a' ^5 Y当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。, H3 v! R, X; R; w
能放能收
4 R0 i' R. n: O ^6 [2 L* ^上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 6 L' t* |9 P3 P' ?, x& U
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! f7 m; T( O- ?, Q8 F喝水时间表# T( [+ U' n7 w7 w$ I4 K+ P
+ i1 Y# V! ]- Z. J9 P推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
) }0 k0 P7 T2 e5 p1 n5 a6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
8 [% ^2 Q9 t8 T" ~" P t$ p" T* K8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！; w2 L) r$ B; G; a$ `, h% W+ Q' J
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
. ^5 q" F7 P' W+ o7 @8 S12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
+ ?4 q$ Y1 {/ }8 E# @1 |9 L' v15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
# }% W* R3 Z: g8 E17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
. K0 i3 R0 `/ e9 f2 J2 o22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30