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饮好水/ j, P" P+ ~0 m, C6 u U
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
/ K1 g/ [9 j9 U0 N( Z) N* T饮暖水
9 U4 o# i* a, O8 c5 T很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。/ _: N. u/ c' b1 h# ?* t' x
空腹饮水; F) M6 {/ n7 L' _
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
6 b( j7 M& _6 _+ A能放能收
8 L9 s4 ? _4 }' P- ^) ]上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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喝水时间表
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1 f! t6 ~! C9 [! S% J/ r推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
7 f- V% n$ _% [+ l% h# r: y6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。, d0 ]+ W8 s+ G, y& S6 ^- P- h& {5 o
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
& K* \4 D2 K* C( c, w3 k; i2 G! g11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！) t! h. [# C1 k2 F% b1 J8 ^
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。& l& b4 Q' P( ^( ^) C
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。! X' O$ v5 K% x: P" p( {5 O
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
$ X& z5 H; P* x. r22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30