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饮好水
. _$ Q% r6 P; K$ L: N; b6 U$ E% h尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
8 ]% S3 X4 v, Z) W6 T9 l# x% T饮暖水
5 s: c5 |+ i2 G) Y# p+ P7 H; i S很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。# A: _! N* g* j: r4 G
空腹饮水
( D& A; B: F* X& J6 z当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
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; B) d$ n+ z- ~上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 9 H8 {2 D2 c" T' f# {
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喝水时间表0 g# I- K6 E% z9 O* r
( w8 s: F5 r6 p% j! A# `* [推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。+ }: K( ^/ R6 [' K, L, O: x# `& {
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。+ T* p% ~, {, W. y8 E( \
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！% m7 o x" I# b
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
& v. O/ _. I) s j$ [12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。* i+ |# o) ~ g6 k$ L
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。" L& d" Y! B% c4 Z' g5 j
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
7 y- j. d) W* `. F& p% B% K7 Z+ e22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30