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饮好水
) Q& @0 A9 l, ? B7 T1 n尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
& k0 F0 H7 F f/ T2 ], x% y2 U饮暖水. d! l E% Z( T
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。# z) B0 u* Z( N% j, C
空腹饮水/ H5 o+ T$ w2 K$ D
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
* V" @8 P, H- ?* C7 j- y( Y. I能放能收$ o6 X! Q1 A- _! [: P1 ~% ~* O; _
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 1 Z7 e) G! y/ I' R; ?
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* O- X, n3 J1 V4 V" k. Z& v2 y喝水时间表9 y; }+ [3 w3 l1 N
5 w$ W0 n) x) h1 w推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
2 k' a/ U$ g8 ^8 w: R6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
0 |/ ?- f* U$ t" J8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！; _7 ^5 F* G5 K/ n
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！5 H/ z: D: V/ S$ I
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。6 f1 \, a D; @$ @! u, G
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
+ r" j2 Q/ E& g6 Q2 I17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。3 n8 R# e& g5 A0 U5 u9 H* J
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30