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饮好水
& B6 Z; Q6 \' [9 X3 J- F/ K尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
; d s* [$ N& u9 T; ~$ t饮暖水
3 x9 v+ S/ f" K+ c很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。0 J9 ?! d. f i' d- k" x1 z
空腹饮水
" S2 o2 o, K6 `4 O0 e' L当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。4 C l/ H8 F n! F& J1 t
能放能收
! {" n4 E* n! Y8 r( i, [2 Q9 e; u6 j上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 ( Z& k2 h/ w8 Q2 ^: z, X% V. U) m1 `
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3 |% {6 Q) [1 j4 w5 v+ z0 l喝水时间表
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4 J/ Z5 d, T4 |7 D6 Z推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
, h7 f- x" Q3 [$ E6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。: o h# u4 J! D$ _# n) q
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
: L1 W$ K+ j! Z* B11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！ k1 E6 U, {8 u: l0 [
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。9 e& |. ~; i# N9 i
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
7 c8 N' S/ {; H17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
1 T( Q, D9 E$ }, O5 H22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30