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饮好水
( F3 C4 q2 c6 F) V尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
$ ?2 f1 [7 d2 a* ]% \饮暖水& ?& I; |- o8 o Z
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
- }6 M' R s6 Z2 C空腹饮水
8 F+ {: q2 V$ ^; I# t当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。6 [; [9 _% ~" [5 t2 P2 I
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上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 & o7 S$ q0 H1 v5 A! E7 O( n& J1 ]
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; a" Y1 c, t' ~9 f M9 F, Z% B9 d$ p) v3 Z喝水时间表
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。- i( w8 w0 \5 Y3 _) \7 p
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
8 b, H. _6 c1 K: `- ^+ s) w" g8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！! Q) D$ u7 y: ?% s
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！& |8 S8 x& l! i- s
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。7 T9 Q1 f J- y0 C& ]
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。: L+ K. J9 x, G8 l# j2 `
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
1 a% Q& s l K# m- Q! r0 t8 M22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30