|
|
第一招：给自己加点压力4 B) T- n; b) v4 c& K6 H1 u. A6 Q
' ~5 m, L4 N7 R$ E. D9 G4 L
不断提醒自己为什么要瘦：为了即将来临的阳光夏季(要穿漂亮的裙子)、周末要和男朋友约会(要穿得贴身 苗条一点)、某位同事的生日派对(要穿得又少又性感)、又将流行一轮的“女人味”十足的时尚服装(你当然知道“女人味”是什么“味”)、时装店的售货员不会再对你说：“对不起，我们只有小号的。”4 k) o1 \. a" M
% O3 ^; m% t$ y' D8 {# J O% R# w% n第二招：给自己来点鼓励
. i* K$ k. a$ C5 Y( _' l/ p8 u7 T
, M% D M2 _1 `阶段性地检验“成果”：每星期称一次体重。不要每天称，那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念；一周称一次，哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋，备受鼓舞。* |; ]1 M; ?: ~
, e1 ?, p# z g& ~第三招：预防胖从口入
1 W7 |! e5 a2 D8 S& W 1 Z) U+ l2 @. Y, O9 x0 m
1.减肥先减食欲：每次吃东西只吃七分饱，少食多餐，经常清洗自己的口腔特别是舌头。
4 _- f! o( c4 v2.每天喝尽可能多的白开水，至少一天8杯，每杯500CC 。0 f! t$ f' h% a6 ^2 i; n$ @ C
3.很多人一起吃饭时，最好挨着男士坐。因为在男士面前女性通常不会暴露自己的食量，保持淑女形象比美食重要，这样你就可以少吃很多东西。
5 P; I* W- l/ t0 o4.买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，一打开冰箱自己先觉得“没劲”了，自然没有吃的念头。
$ i: \2 D( M1 A; ^9 x- \, w) P5.晚餐后不吃任何东西。. f# A8 s' s! l, }( d, p
6.在外面用餐时，最好不要看菜单，否则满眼净是你感情最深的甜点啦什么的；
+ o, b, _: V m6 t7.把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃，放在冰箱里随时拿出来吃也行，放在包里当零嘴也行。
( r0 f4 h. {2 Q$ q$ N/ ~1 G: D5 H8.西式的餐点尤其是快餐，简直是不负“垃圾”的“美誉”，热量又高、脂肪又多，很多炸排骨、炸鸡排便当，1个热量可能就达8、900大卡，摇6个小时的呼拉圈都消不掉；
2 S& C3 O% u6 @ g$ Y4 _2 `% [& o9.吃水煮肉：肉类含有各种人体所需的蛋白质，减肥不能完全拒绝肉食，但是要多吃水煮肉类，少吃煎烤油炸类。
2 J$ ~4 ^% ^) l6 Y$ b3 z10.如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了，一星期当中可以有一次(可不是一天)放纵一下食欲，吃一块巧克力 蛋糕或是一盒冰激淋，以免积怨太久导致沮丧或食欲爆发的反效果，甚至觉得人活着意思不大。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-20 11:34
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
说的容易, 做起来实在是太难了!