【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
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　　可能缺乏的营养素:
% S0 E4 Z/ F$ p' M* v
　　维生素B12

- b# b/ T* I1 B6 m5 z　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
6 j7 o2 U$ l) Q$ O: ~$ f, i! Z
+ Y9 r* [) K% t9 a  I　　维生素F

! s& S) f9 o6 f- H% ]; A3 P0 {　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
1 F) [. \4 T4 C; Y
　　维生素B6

: N, E) T; T( Z0 Y　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
8 Y0 B; m4 w+ f( n/ e/ B* F, S4 ^: Q
1 H' T1 x8 m8 f4 ~0 I　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
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　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
  }. P; @. s0 N0 o0 ^3 b3 H
  ]# u8 L. m1 |! v0 ?4 ]3 `9 \　　维生素F

& |: t4 n- }2 U% {! m  k' }2 Z　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
3 A# P/ N- w$ j. ^0 ?/ c
　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

0 s2 \" `% |! x4 f　　3、脱发
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　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

/ Z  a' h& J! Q3 M　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
5 v2 v5 T' T' ~. b* X
　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

　　需要的食物：一般食盐
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! J% J" B, B" u6 t+ Q　　复合维生素B
$ c3 w8 j7 u2 Q. E5 b* c
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
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　　和维生素C、叶酸
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　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！