【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
9 j! B. `* O" z. k. H
　　可能缺乏的营养素:
0 k* h' p9 w5 }" F- \1 ]8 ?$ V9 G
3 S7 i0 J+ g4 Z  b7 r4 k　　维生素B12
0 _) [( g4 [2 D) D) M
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
) Z+ \* `- H4 f5 q! o5 C
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

5 w+ ~7 J0 i  p) y- k/ i　　维生素B6
/ {8 v5 R3 H' M% `0 A
* u6 g& ]& s+ ?) n6 z6 w　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

1 l4 k6 o4 s" C, Z% o: S) V5 w  T　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
8 A6 J3 y& \2 d7 t
4 E2 B, c; m* Y　　可能缺乏的营养素：
% Z  B5 g7 m& U9 M
　　复合维生素B

& _& |- B8 o/ ^6 Z　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
" [* i2 U% _2 L
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
$ |, t8 z/ c7 ?: r
; q$ [6 S- V+ t& r　　维生素F
0 Z  b# ~: z1 [% J: M
3 a+ ]; j- V& t) ~1 Q+ {　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

+ D+ e0 _+ K& T: p0 w　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

  I$ n' b  t+ s2 G- O) ~, o: X　　可能缺乏的营养素：
/ m) x4 E* t8 N2 T# i
　　维生素H
: s, \% [6 d+ c- G3 V' V0 i, r# w
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
" w2 E/ J$ \  l3 O5 K' F- i( {
　　肌醇

' Y7 }: B2 w: U+ W$ G1 v- M  b　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
4 \. a9 ~: \) _+ W+ l! H& X9 H+ _- a0 x" Z
　　氯
  G9 Q7 U$ {0 M2 G0 \2 a& f
　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
3 V6 A+ J5 p) T- @% t' F
6 z  }9 [: Z! q( v7 \/ o　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

8 v0 r  }  Q% P　　和维生素C、叶酸
& w- H' y1 I) C% ^
" r2 \+ s. }1 r) K) ^" Y　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！