【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

+ ^. m  `0 e- ?　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
" S4 M! v3 V. o8 J9 U  B% A
　　维生素F
( i) x: W. }5 v' p% |
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
; l) N8 L5 x" k9 [
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
: f# d3 G+ Z& R, a9 L
1 D0 F& d6 a8 j# E　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
3 m8 p1 ]7 f  k$ P/ q# p3 g! D
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
* \: I0 j& o7 [
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

; `% S, F2 h& }' \0 n! Q8 w* Z　　维生素F

2 i; A( w) n% D* Z% m+ B　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
; K; L' ^4 C$ D) p7 }
  J2 U; R9 I' x5 L5 J* T　　碘

9 S/ B; y' K4 @2 Q" p$ ]　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

9 M  c# o3 m. a2 t5 x　　维生素H

- n1 u9 Z! q5 [. O' |2 q5 E# c  }　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
- F1 o) d& \# \  c
7 `  ?8 [) E  X2 T# Q6 c/ j　　肌醇

. a6 w* K# W5 t- ^　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
$ f5 F; Z$ i' o% y
　　氯

. s" A2 q# k: i+ Y2 c　　需要的食物：一般食盐
+ D0 J, M# N- S  A2 B
　　复合维生素B
- I7 M' E9 `2 y( t" g) m6 G1 C0 `9 @
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
1 L% [; T( e3 @2 @/ o" ]
# t& c7 B+ x' R" {  I. b0 Y　　和维生素C、叶酸

, n" F- b: Y7 X4 ~$ ]　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！