【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
( S# N! E% k' f1 e
　　维生素B12

3 A8 w, B4 g( O1 `" V- U# q　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
0 d4 u5 \7 D- r
$ M  e7 l7 K* A. }/ \　　维生素F
# q1 g, m& i' C& }+ v/ S3 ?
  m9 l) Y* Y: h; n' g, D5 ^0 }　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

: H# [4 v  Y4 V1 [　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
' N+ q! t5 T$ s
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

% F! J( Y: c4 w4 i% n+ n　　复合维生素B
: r3 j6 G. Y+ ?. d+ V- F
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
( l, F0 x. y: O0 G
: f4 J/ x  G, g) Z6 e　　对氨基苯甲酸
  n/ \; C$ h2 x1 x9 x% D+ I
; |3 y: r) w: W/ s& i+ V7 a. S　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
. U2 B$ E4 e5 U- Q7 f4 P$ O
　　维生素F

' m% N* J& P: d- \7 c　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
6 a$ K7 q( `: ~5 s
　　碘
3 A1 H, Z; O# d- k% f: z" j
/ W* v. p4 m( _) I　　需要的食物：盐、奶制品

7 w' v0 }( n" q* q　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
8 Y. r  k# n1 V7 F' x. x
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

# t4 Y6 a7 B1 c: [8 o　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
4 s2 I% u) l3 z8 m, \" \7 S
　　氯

　　需要的食物：一般食盐
" \/ S/ F6 d* b) S1 x
　　复合维生素B
$ t1 }+ V, o6 Y9 Y- m% h3 X
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

8 A! J6 h) b  a8 D: z0 W6 A　　和维生素C、叶酸
+ t0 q; y$ l6 I! v
& j- @' H5 e! e& e5 Z- q　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！