【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

# K/ U9 u" n* ^6 t" Q/ h: Q　　可能缺乏的营养素:
/ P7 e; A5 c4 W, h' E6 m" h
) C  ?* O  R6 _, c( D- N1 J  Z+ D) o　　维生素B12
- i' E3 }/ D! J+ z
7 L. r6 X5 U) i: p# ^, H6 C# N　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

( c0 l( O1 C& W6 l+ C　　维生素F
' [2 {4 S  \$ z. B* k# W! z
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

* ?4 f/ W8 d3 g4 J0 ^, ~　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

8 w/ J6 ]! d* k7 |　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
- W% H6 q! t* J3 c6 v( b8 X3 G
　　可能缺乏的营养素：
5 F; o& S: d* @- T/ G
* f$ K8 C: Z6 R! h' W　　复合维生素B
1 F1 W- C% @/ D! m1 \3 G: o9 j
% O( A8 ^, s  L* S/ V* L, S. J+ w7 d　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
% o# _5 q) r) p9 I
　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
* k) {( G9 d5 n# t
: }2 N2 I' s( ~& o) I3 H　　维生素F
3 G3 H3 g  t% S* @
$ ?) r* P! r6 q' I& n  R　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
$ W8 ]) H" a" r6 u1 X) ~
　　碘
* |3 X) L- S/ Q% ~
　　需要的食物：盐、奶制品

# }) V/ {4 y/ ~; x" }$ }) ~' n% A　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

9 [, k* q' @6 U, p2 H6 K0 P8 @: Q0 ?　　维生素H
' s8 }+ _( z+ t0 w: |; y6 n
* ]& M: n  t& q' h3 {- Z, k　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
: H' \" {2 H  O+ ]3 {. ?
, A) C8 A. f$ S+ `9 Y: t　　肌醇
, {1 a; R$ o3 Q) {
# m5 Z; ?: Y' ~! }6 X2 {　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
2 f6 y8 m% N- J
/ M) W9 x1 y6 t& a, f　　氯

　　需要的食物：一般食盐

( W$ C: n' z( O& C　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

" \9 K. l" K5 f$ q1 i　　和维生素C、叶酸
  k7 R! |' I$ A2 `
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！