【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
" {: s! i0 _! p! D' @* Q
　　可能缺乏的营养素:
" q6 d4 J' y% V& m5 D
　　维生素B12
2 c9 }7 J9 k  c: z
2 F9 ]+ |3 k- P( n" R# d: l5 U　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

* s: f1 N: f; l- Q3 \4 |. Z8 A0 s5 U　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

: Z6 {! V4 r- V3 U" [　　维生素B6
: {7 B& O1 {6 X, n( |# ^# k
8 x: v# k% p: l, p2 G! s* \　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
0 v+ c& N0 t( q. \& Z
8 e1 p! k/ Q4 Q7 L　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
/ h# B& @+ {+ X; _* ~- P
( Q$ C5 ]2 g1 T1 L% x) B; O. q! C# n  p　　可能缺乏的营养素：

' ~) q4 \' _4 F# r! O; g8 `　　复合维生素B
( w7 a4 o( G% |- U
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

; B) C3 a8 C% k5 w1 P; d　　对氨基苯甲酸
) v( b$ J$ R, p8 }/ p
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

$ J$ B, J2 N; Q5 P9 i　　维生素F

. Q3 P4 Q( ?9 \* h% Q7 Q/ U$ C　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
0 f* ^$ I* Q7 w9 W
2 ~+ e7 j: _! t) @. j3 p　　碘
$ B6 ]! q  G% u% b* @* r
　　需要的食物：盐、奶制品
4 h$ x( J: D8 D! @8 W, ?
) t1 K+ T3 V0 c$ |% L" G　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
6 S) F' J  l+ W0 {& x& j( K' @
0 S% k$ Q3 J: ?　　肌醇
9 F. v/ p" E! t$ z' |7 Q: Q- Y+ b  `
6 ]0 \  W: Y. ?- [4 P: Q2 G　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
1 a9 H" q& X! k# P  q
　　氯

" D, @: G- a* D  ^　　需要的食物：一般食盐

- u- [) I& E1 V% r9 n( H　　复合维生素B
- c% `. G- x0 Z; C4 i/ v
( |& H: G) R) v# ^: t　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
3 @+ j( \/ O% u2 Q4 S: U
. \' n$ k0 R5 i3 K　　和维生素C、叶酸
, X- Y0 A( C$ @( d: P" G
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！