|
|
一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。
9 m$ s2 R2 t6 s6 F! a. [
/ f& @% X$ {/ ?" P1 w, N7 S& E, _; M 第一式：丹田小腹神阙穴. h& `' \/ i$ K$ h* V# K
) a$ K! J/ w( B8 k4 R5 o 方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。4 n8 \: j( O2 h' Q% C2 ?4 d+ E
7 v! t; O, Q3 A' q0 g9 H 第二式：手掌划圈轻摩腹
" B& N0 X; z' u2 S* R % J6 W! {1 I% h
方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。
! k ?1 m% k! K) {. x7 H . r+ P% C) ^* j
第三式：龙爪初探去油脂
' q# @2 B) l, n! f W4 A
7 f* I# C- W" }* ^! [. \* N 方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。
; ]7 y$ q- _2 v% p$ c" j4 e
+ }$ D' ~- Z, |$ J( ~ 第四式：玉蟾吸真瘦小腹
3 j2 E" j, @0 P2 ? i
4 d$ J0 h- e5 u# [" A# Q 方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:05
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡