【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

/ O- W# p* x% {    山药功效：瘦身、丰胸

6 c) v# h. }8 _, Y8 h. V5 Z    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
! U0 T* d3 A' ~7 U, O- d$ j  H7 M
! v# x9 P+ M8 v) B$ m8 f3 T    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

8 M# G9 ~- D$ {8 b( z8 {2 |/ \- ~    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
( T" o; j+ N- b9 q& V
6 Z! [7 h' t% c- n# ^" J$ T    服用方法：

/ }% G/ q4 ~6 G9 P( O    1、塑臂丰胸粥

    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
! U( r2 B0 |, v
    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
' I1 x& Z8 A7 L; X0 Z
6 P3 L3 M' I* Y' t2 M    PS：可加少许盐调味

3 o3 `. C1 T5 \* K# ~* @* m    2、美胸山药奶
% Z& w+ z% _# F9 o. \7 ]
7 D. D6 v; d* ^# E2 W) R  b    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
9 s- m$ K. c/ P
) K- e5 w# b* r" J9 A* X2 r7 R: ~6 P    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
8 p( [9 Z% W1 M; ~6 k
6 K- Y+ t3 q- t+ m  U, Z, A# q- M    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
& H: H& L( j( k
    3、山药苹果汁
6 [, U3 o5 ^, P
5 w% G. ~+ o" j$ o& o/ ]/ l+ V    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
3 `3 k; z8 j2 [* z0 u0 Q
+ F, {- [, f5 {. w8 p' I) i    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
' s/ Z7 \9 x2 w. K- q
    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

    4、山药芝麻糊
" ]" T+ L( H. F) y& P9 \
) _/ D8 O1 Y6 d# j8 B* S) T    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
( y' ?$ @9 W2 f! J: Q3 Q
4 u: u9 Z6 R% K3 a& E    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
& ]8 K( T; s& r' ]& @% o
    5、山药蜜茶
! ^6 L% ]# @" ?( ~! N
    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃