【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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6 c- G( k6 S- p. p# b2 S7 K6 V    山药功效：瘦身、丰胸
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+ g6 e9 N3 ~6 U4 r2 N1 p    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

+ B. x2 }+ s; {! k3 \    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

+ h3 ~6 s; w! v: A5 Y, v! D  a2 k' a. J    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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* }: Y3 V2 P: e- V6 m    服用方法：
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. m9 P. B8 Z" B0 p' R$ J    1、塑臂丰胸粥
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- k  z, y6 T' Q    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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& M& f6 \+ B4 D- k: w    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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+ a: D" k8 a  M, [    PS：可加少许盐调味
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    2、美胸山药奶
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* W2 C' G9 p  o4 o  J9 v    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

, r- i6 H1 ~( `/ d    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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, N( X7 F6 ?6 F& A. B: r    3、山药苹果汁

+ a! L; f5 j' h& z- y4 L    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

% @/ O; O2 Z( @, j1 c    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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  V: i6 \: h. x- Q9 ^0 ]    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

    4、山药芝麻糊
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  a* g, m, X" Q2 S2 e    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

/ n2 g- D6 ^$ ~/ N+ `* u) C    5、山药蜜茶
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    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃