你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。 2 d- V L/ ^3 ?; @; ` o
每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！ 7 r" N- M. K2 v
( N6 M* G/ r9 o% E" g8 b ?* ?蛇式伸展 " W( b( b6 R! E9 g! Z蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。 & b7 ~8 k: E& V5 L& K. ]
How to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。 ) o; F4 s' I/ L( \4 x8 w9 G
/ ^. i1 A% `- ], { 后仰式俯卧撑 8 s/ M; R2 x/ \" |! f# f( l
后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。 3 ?7 s+ f! r6 \# OHow to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。 ( j% ?) K7 P. D c- D5 S' X& m9 f! z( Z" N& | 坐姿推举 9 a. o+ ~) n4 k+ R坐姿推举主要是针对肩部的塑形。 9 [- g A1 Z( `) J s " F3 s; Q( g2 sHow to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。
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发表于 2008-7-6 23:09
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