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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
G2 S, B) O+ P5 d% r" H 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 % z% d/ p: H( n4 Z/ A
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
3 Y5 y3 `& l6 ^& z4 [/ @) _& G 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 & E7 L9 B1 ~& K/ G- I
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
8 U. j* {: v/ l 运动区 9 Y3 u! i$ g+ j O
收在刷牙漱口时
( l' `5 {5 ?( A" M% V* V' | a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 8 F: F3 {2 G: _, m
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。& ~$ h6 N5 J& o/ l6 Y4 V
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]1 [' _* P3 V+ U6 _7 Z& f
收在沐浴松弛时
$ {* ~% T/ ~4 F 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 / B& \& G* k7 l6 D
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
7 ^+ _# }7 z! v. p& Q+ ~* e b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 7 y5 c9 ^0 ^) d$ L
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]9 I5 ?# O% [5 g! T9 X! K4 e& L
站立式
, h Z V( f: }7 i7 F; x6 b a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 1 l8 r( \1 S; Y' t. z4 }9 b
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。 p# ~$ ~& {" W7 M5 X6 a
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
/ Y X5 p) I+ y 仰卧式3 u7 ~& y; ~1 L) g% J+ @
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
9 H) V" `+ M" {( h4 `! r" n, u b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。4 W% o1 t0 C8 h4 G$ l1 j
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; q/ c# d( h/ p1 X- @* b( n3 |3 T[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
& Y& @- _8 f6 M2 p- H 俯伏式
$ ]9 W0 ~+ @3 ~; Q r3 Y# d a、手脚伸直伏在地上。 % b' {% ^$ A, v2 |( B0 r/ y+ {
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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8 a1 `8 E) M# V2 ], u个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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