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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
$ [; T4 n. P! ]; N1 _ 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
) y9 }( G7 g/ n5 E4 t' e- E6 ~5 \2 w6 z[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
% i- q& G6 I E$ R7 \$ Y 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 * K% D5 k3 F$ C* G1 [3 n+ _6 z! T
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
1 v: c; a% ~3 N7 C6 |0 J4 _& D 运动区 ; J, f. a! f& [$ c
收在刷牙漱口时
: J- D0 S/ ~+ x7 e M a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 8 H0 _5 [9 P, A/ A+ m/ B. W! Q
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。 O3 p$ {" {! l' t9 s# D' `
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
; D" H# _0 Y% X- Z3 _5 G# u 收在沐浴松弛时
8 z. G5 Y: Y- D }9 l5 ] x0 @) C 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
# X, [, x+ h# ?, t- j2 \ a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
5 l: \) |( Q6 r, l$ Q- g b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]$ N) [6 J& B. W/ k! P/ U
站立式
+ m! |+ Z) W: S6 O2 v a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
; p7 j" b/ y. ~' h. n: q b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。$ O" Q) k0 l+ q9 S2 D
M# ~# m6 M$ e* S
$ K' u& J, c+ F4 G( d[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]$ z( Y: C9 {" U7 b5 R, g" Z
仰卧式5 D7 g1 ~- L! N+ X
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
; `& G1 y! m, A3 }0 @ b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。, i+ j7 a( G& O% O$ x: C, l# w
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" t5 {; Q* {7 A' P! \[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]+ h- A( [0 M/ B' h O& w
俯伏式 ; q, s4 G+ p& y; p
a、手脚伸直伏在地上。 ) H4 a2 B/ E b& U, B6 j& G- a
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。1 | T) Q9 w8 c) _: N7 f
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/ v, {4 c; F: O个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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