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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人+ A5 v, o- }+ D$ q/ b, ?# I
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
' ^3 b/ y# Y1 Y* e3 ~' |[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]( M- P6 M* |* I% u# {* v
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 $ A. Q+ _9 }% B* |8 ^$ ?0 Q) @3 y q
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
% w J) e. V0 {; S u; x) I 运动区 , ^0 E4 y8 a3 I! R1 _
收在刷牙漱口时
8 j+ r6 X5 E! e5 l# d: T a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
6 v) i0 B; p% ~& P b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。6 @- u9 P' l; \+ ]4 @; b7 {
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]9 D& M1 a' Z. ^; V
收在沐浴松弛时 ! K; R8 s2 T' B4 x# E9 @2 L8 p8 f' O
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
+ Z3 E3 C# y! i1 k% n a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
* y6 c) l; ?! A0 y+ F1 \# f7 W b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 ; Z9 [2 t4 o- e& z& j* b
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0 c1 P' D6 D! f+ j2 F$ W: x[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]/ o/ E; P8 x# u9 H4 b* `- @
站立式 % [0 N$ }# y7 {; Z( K8 S& z
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 3 C& J! ], f9 o
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。3 Q4 v9 G f6 h
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; R$ o/ ?) F; W! l. x7 X1 N w' \0 }[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
% y9 y1 u& l7 E& v+ C 仰卧式
) a: q2 y% _( |) m( O* k/ t n) V a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
$ A1 @' n# y: @, E& c8 B' [6 [5 F b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。* e/ j; O( N2 C
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
: u+ {0 u8 h( |) T/ j4 q# C 俯伏式
& s, v2 |! a5 d' q- c/ N: z. V a、手脚伸直伏在地上。
7 j$ D8 u8 C# k* m& F b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。0 N; c6 G$ W0 l8 t: u A# `
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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