|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
; @9 `% e+ W1 I* H
! L3 \: O: b. p5 X: N ◆ 牛奶
; R8 T3 w- |' c5 o4 e
1 e& j4 t5 o- p( e8 ?; g, ] 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 2 y6 x3 p! L! [9 x- n+ R
. ?: a3 r# E! _
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
: F2 P2 V& m' i# ~% x! D% o
0 g; L" X' S& z8 ~ ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
7 h* g7 k) \% F5 R: }- P1 n! ^5 w + M* S. }1 m+ f; l# i
$ n0 K, ~; s; M5 O# C8 c
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 Q% W% E% H/ W3 p( e% ?0 a
: Y2 u2 K# s2 J
◆ 小麦
- I; ?6 |/ V% K5 H5 ~% T# r4 C * n3 X a- t& |- Y u2 C, ?
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。 1 t! H4 s* Z/ B- q5 E
. j# B( V- J& R- \◆ 红枣
; u% ]% W, [4 D6 d5 m
- l! ]8 s5 e) C. \9 Y
$ A, ] k: h6 }3 R
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
& {0 Q/ N, q' \ 6 H) I. u, q( F) j b+ z
◆ 桂圆
+ `7 f6 z% R. ^3 d. q$ d* z W
. M% O/ r( y- t' _ y 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 , p. o! c8 h8 u' G2 Q8 `
% w; f/ L* T8 Z2 T ◆ 桑椹 # W% M& J5 e" R9 J8 q7 _
$ H3 Q5 J. |' z* a6 a3 I 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
8 u, D7 U; @( M( T D1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
: j6 T) X1 Y1 F" [. v7 Z
, E' X6 h$ }! n* z% s E' ]1 R0 {9 R) Z8 d; q: A! y/ F( @5 a% J
◆ 莲子
- ~! @% w9 z- |' } j4 U4 q7 t 2 ]) D6 T6 D! ~; Y! f9 p' x
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 , \2 Y' G3 u, p9 G
- b" X( `% o$ D# R5 m0 f ◆ 食醋
3 `, m' k1 u% @* r O' c. W8 Z ]
$ }: r: ^+ J) ?/ W. e/ {! l 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
, l, b$ H+ e! o* X
) }7 W7 b5 _. S. X; [5 p" } [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
x" c6 b8 {7 ~! S' |/ v! O
+ ?, w+ b0 j3 U) p$ ~- ~
# l% G" n- c: a1 v8 I, ~ 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
- @0 N. E" E: W( d1 {/ ? u' f+ t! [9 {2 p$ |# @& u
; W* \2 ]$ ^7 N2 l$ O 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡