|
|
各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： : h7 C+ m1 v, Z* f. c |3 H) z
手部运动+ y) v% _. n+ B3 i
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
/ s* Q: E6 w Q* A B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。+ I u1 D, o$ ^9 P, X
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。, \% \& n+ x' c, ?- t g% b6 H6 f
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
3 a( ~: M- [! _' \3 ] 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。; S3 [) Z) T: d i& d: @
将两手上下摆动，放松。8 P; l& \; K. }& K- l
颈部与肩部运动
& t4 w" v5 o4 M, R/ x- e. X9 Y1 x 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
! |+ G; l6 i0 ~ 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
( ^* x. {1 t/ ~: F! P2 t, f 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
4 G: E/ _" p1 `2 u8 X- C/ l 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
' ~* ]- t1 m# E% P2 C 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。6 @/ U7 g- e2 @
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。. Y4 E0 u$ u2 v+ \" o
脚部与足部运动
* _) S( L' C( X/ j% h 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。" ]) X* m" Z8 L# \: C$ y9 l
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
+ R4 j! ?- ~% j4 L- x 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。! U3 n( ?1 Z; z2 c: x( S0 a: @
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。' D. l" t7 G* x* p! N
手部与脸部运动
, i; p$ c- o' }0 ^% S) S 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
& G+ D5 Y* n" e# p 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
! D; T' M, `2 |5 F& _% z 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。. i- l" F D$ F1 i$ Y! s+ ^, e
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。+ L+ M; a+ d" F B1 D, V
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。. y: B$ E& n! S# j0 [, U
沿着下颚向下按摩。# F7 S2 O$ Q7 x! `
下颚左右转动各5次。
. `) t" h: z4 z/ F2 h5 g% E 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。8 P: c2 j# k# L, F
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主
这样也可以吗 试试