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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
. H8 i/ w% d' O2 H4 N; x5 P! Q手部运动! s* g- I3 Q8 |. ~# H
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。0 m g5 Y3 `6 V+ L, j
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
4 ]# P* K9 @) e& y, M* [ A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。" Q1 {; c, ]1 c- a. N4 l5 T3 D$ l
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。+ `0 t2 r* v% X3 l: r) \
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
0 i% X) o3 I C; N 将两手上下摆动，放松。
: B( @9 r+ j- V1 |. f, i" ^ 颈部与肩部运动
0 b) n, B0 Y: i9 ^0 A 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
& F* E: x! e' S 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
$ `; w; l: n+ M* Y8 @ 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
* W6 l# | \9 h. p5 k4 Q) l% i 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。( K# a3 a& q6 Z$ A4 S
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。( G3 u9 j# ~9 ~
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。4 H+ @- `, M* c5 u* Q6 M
脚部与足部运动8 x3 i. v5 ~* P! k1 O/ M* j
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
6 \3 K$ v7 k+ N) U4 H 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。6 j. M) X! _' D8 }
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
; r% h: l, L d, K$ L2 t3 X) Z 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。- J& c4 w7 [ i' @
手部与脸部运动
+ L# @2 @2 u* T9 u1 D 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）: B( M$ l5 W% C; V& ]; {
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
0 L) u- ^0 G; Z% _ 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。8 a+ A. I! g2 @: c6 R) S6 l5 r
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
& i5 E+ u$ G$ @7 R* N 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。- U @. B! H. ?6 v) O; w
沿着下颚向下按摩。
# ?. E, o- s( U8 p2 o+ w 下颚左右转动各5次。
" E# { m4 f, I 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
* j; ?' i# F; j- c! I( P 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试