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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
) ~! {# ^# |# ~9 j( T手部运动
( H# |- a7 B1 }( V5 B+ Q A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。) A, R# c- l$ T3 t% M% X% U5 Z0 Y
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。* e- u4 K* g# q8 U" S& }2 q
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。, t3 {1 _/ h* ~
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
# ]4 v: @1 \% P( V: J 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
+ S9 t) E( _. s9 }7 A9 _+ t 将两手上下摆动，放松。
7 H3 m8 ]+ t1 K! x 颈部与肩部运动
# l" C8 L Y! z' l& H/ \2 x5 T 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
3 S# z4 k+ h8 c& x: a% ]! w 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
1 z1 w6 u. I: ]8 P8 V8 ] 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
, V0 ]/ {# V1 ^* ?1 H 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。6 J j% W- f4 o1 s2 A [
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
8 t+ Q2 |' i7 J- } 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
" h; C/ L9 x+ l. J+ w 脚部与足部运动* @$ i1 g0 I! s3 [" f% T% e
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
' w# Y/ I$ k" m 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
! Y4 l3 e3 b a% F, d2 d1 R7 R8 e$ ^ 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
/ k( X. h. t! n' N6 g# ~0 A5 @4 R 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
& D1 v+ g4 U* L( l& Y 手部与脸部运动4 o7 \$ K5 I: q- A( M
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）% |2 X2 E' _/ N9 u$ L' e6 K1 {7 c
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
. s5 S2 S% W( j9 { 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。 A# ?0 p9 E X- ?# i6 V
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
5 J( F! n! X: R 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
, Q. l; I: D; R" K 沿着下颚向下按摩。
) ^/ q" q1 M0 e" M& v% S 下颚左右转动各5次。
" \( A- K6 a! r: z' k+ b# Z6 S 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
+ Y2 i: A" U4 M3 b) W; g9 O 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试