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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
- I- Q0 a: T# K手部运动1 G( s+ K" B+ T+ A. \6 o/ o$ O3 r
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
. c5 h# f3 o, v& }' f6 t B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
. E2 \5 J3 z2 ]1 y* m/ q8 I A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。) r: |7 k0 P% x' b+ t! |/ w# p8 p
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
/ O, E6 T" }: F& d 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。/ b R s2 q5 E- e, d# s
将两手上下摆动，放松。
, \/ B" f, W# C: e/ v, b 颈部与肩部运动3 |3 v! u. q$ x1 T
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
0 {- l6 s* i( y9 O( }& V+ f 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
) |9 Z3 G; W9 j( J! m. d# d* V 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
; L0 C7 K3 q8 w! K' M) p 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
9 b1 z% }5 d+ B Q8 a% a9 ` 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。5 q; Z+ R: e* o! n* }
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
* ?6 v3 h! G0 s 脚部与足部运动
! [7 G, ~' t M4 l+ {. Y 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。% f* Q2 q9 P+ N* w
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。2 G8 L* S' }8 R8 d
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
4 ~: F0 g2 H, h2 J% e. V: s7 v( T 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
( I/ {- Z* ]% G- Q% _/ y 手部与脸部运动
7 R& l# P2 x- y3 ] 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）, v8 p; `+ @+ ~7 X) W$ v* K$ k
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
1 @0 c+ q% A3 ^* u, n% r& I 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
9 W$ p( x3 K- m2 T, r) w. J# U% K 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
' }- d2 `! J+ H 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。7 d2 Q9 N' u- W0 _( j% a. M1 F: G
沿着下颚向下按摩。
: t4 g7 ` F3 ^, F& K 下颚左右转动各5次。7 A3 \/ d& ^0 S" ^
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。* H" }+ L4 }3 V6 f
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试