【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　

" N" s/ e6 _1 ~2 d4 n主打王牌：新鲜水果和蔬菜
) y6 u* [2 p5 e5 ?莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。
4 z- a2 D$ K* O% b- Z: I9 e
第二梯队：谷物
& a; m. g, j# ]- r9 Y% N面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。
# D5 G( m  s6 N. f
, s$ Q' z+ ^. \2 z  o, b' d第三阵营：牛奶和奶制品
低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。
9 Q" \* k0 j% o
# A* I5 G. D, _% [最后防线：肉和坚果
7 ^; M- W1 j/ X4 U. v, ~# H鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。
! A  w/ X* L8 r; }7 ^
. b& _1 B. [* M& C四大原则：
" r( w5 T( Q3 z, H原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
原则二：两餐之间避免吃糖；
# y' `8 h0 X, }- u4 M原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
! V$ e/ M, E. _. c: K原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食