胃口增大、睡眠增多是明显的表现。4 A& `' K8 Y+ u$ [! l6 U9 h5 R( J
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此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方： e$ j" [' Z' ^3 ?- _! y) W ' L/ X; ~% o6 F; j* s; j
1、饭前喝淡汤或吃个水果' v5 N9 _8 ~: F
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汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。! h F9 t% z. [1 U R
# p. b ^# ]7 L- s6 \, x' m6 ?! G 2、晚饭少吃，以素食为主 ! J5 o. F' T- P. u 4 D9 Z: e g% J2 q2 e
晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。' k4 E7 ^' [# t4 p l; Y# V8 G3 ?
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3、饭后散步半小时! M c6 |0 W O4 I
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此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。
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发表于 2008-8-18 17:03
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