|
|
胃口增大、睡眠增多是明显的表现。( u& a4 V6 Y3 l: Q7 W
, K9 g8 F' k/ v4 ]: E3 Q$ a8 K 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
$ M# t( \: k3 r3 z+ q. x
1 Z$ `0 H1 a: r3 R K- i8 M 1、饭前喝淡汤或吃个水果! \* t1 [, Z& e. D1 Q. V0 U
$ @2 l/ i/ Y+ B: T2 r% \
汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
6 X7 g3 A$ c3 ?) d, u 9 Y/ \9 b; e; }' l
2、晚饭少吃，以素食为主
+ d. ]& f& ^, ]1 K& i
9 K5 B# H1 M* ?( q6 O O |; g) f 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。4 \' Y/ w( o* p' O. n; ^
& M6 @ |2 K0 H* Q$ d" ^& W- n' e+ M 3、饭后散步半小时7 r! b+ b8 e! m5 H' `' w% t
5 P3 I7 E1 H+ u. {% S, w" e9 f, ^
此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:03
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡